progres jest, forma przygotowana jak zawsze. szkoda jedynie że obwody w jednym miejscu również znacznie się zwiększył w ostatnim czasie:/ przynajmniej na filmach i zdjęciach tak to wygląda..
[...] co idzie. Obwody już lepiej bo pokazuje gdzie idzie ale nadal nie co idzie. Kaliper. Magiczne, małe i tanie urządzenie pokazuje co idzie (biorąc pod uwagę i wagę i obwody). ....o ile dobrze się wykonuje pomiary. Woda w jeden dzień podejdzie, więc i waga i obwody mogą być inne. Ale na drugi dzień może zejść. Fałdy z dnia na dzień się [...]
[...] zdziwiłam się, że poszło. W ostatnich seriach brakowało dynamiki, miałam wrażenie, że ruch trwa z minutę, ale poszło:-) Czeka mnie jeszcze kontrola techniki. Bardzo lubię obwody w tym planie, w ogóle wskoki na box są fajne. Po treningu kaptury miałam do wymiany, były mało używane od kilku miesięcy i teraz po seriach zarzutów i rzucania piłką [...]
[...] mam 1'no wagowy sprzet... a na siłke w budzie dostane sie dopieri w pazdzierniku :(( i bedzie ciężko.... :( to dalej zamiast 3oibwody ze zwiękrzonym ciezarem bede jechać 3 obwody na stałym :(... chyba nic sie nie stanie z tego powodu ?? :P i tak ledwo na 3 jechałem(obwodach) wczoraj dopiero pierwszy pełny ztrobiłem.... :/ :D TRANCE GENERATE [...]
[...] po wczorajszym sukcesie i dzisiejszym nie zdychaniu rzuciłam się na kolejny etap Tonego SWEAT 3-4 4 minutki rozciągania 4 minutki Power Yoga I. HEAT UP - szybki marsz 3 obwody po 4:30 min każdy 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia II. HIGH HEAT 3 obwody po 4:30 min każdy 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge [...]
[...] zrobiłam zwykły, następnym razem postaram się nagrać filmik, bo nie wiem czy ten na prostych mi wyjdzie tak, jak trzeba. Chyba że może zostać zwykły MC, albo RDL? @@-) A obwody...ćwiczenia zapisane na kartce wyglądały jakoś tak przyjemniej, już wiem że przez najbliższy czas będę atrakcją na siłowni %-) Strasznie ciężko szły mi pompki, ogromne [...]
[...] pozytywnie wygląda obwód uda ale spokojnie, ogólnie dumna jestem z siebie, w szczególności, kiedy podczas treningu udaje mi się wyciskać (od dziś 3 tydzień treningu, więc 3 obwody) całą serię, bez przerw. Zważywszy na to, że nigdy wcześniej tego w życiu nie robiłam. A propos treningu, dziś wyglądał tak : 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) [...]
[...] nie puścił pawia z zachłyśnięcia powietrzem, nie wypluł śluzówki krtani itp. Potem rozgrzewka stawów, dynamiczne rozciąganie i lecimy z treningiem. Na każdym treningu 3 obwody ćwiczeń, między nimi 90 sekund przerwy. Po treningu 5 minut jakiegoś aero żeby nauczył się uspokajać oddech, wyciszać po treningu. Potem rozciąganko i do domu. TRENING [...]
[...] pompek męskich (na raty, na raty) 30x swing oburącz - 10kg 30x goblet squat - 10kg 30x swing oburącz - 10kg 30x (na nogę) martwy ciąg na jednej nodze - 18kg Zrobiłam tego 4 obwody, starałam się jechać na czas ale pilnować techniki. Dodatkowo jak to w poniedziałek - pomiary - po dłuższej świąteczno-sylwestrowej przerwie. Wymiary większe [...]
[...] 1 trening 5 „"TRENUJ ... będzie dobrze " SOBOTA 16.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie 0. Zwis na drążku - tak testowo, z ciekawości ;-) - 63 sek x 1p 1. Seria łączona 3 obwody, - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 10p x 3s - face pull gumą - 10p x 3s 2. SERIA ŁACZONA rozpietki + wiosło 3 obwody 2a. ROZPIĘTKI ŁAWKA SKOS + 12,5 kg x 10p [...]
[...] aby mieć pewność , że całkowicie już kreatyna „zeszła” z organizmu – wykonam wówczas porównawcze INBody Test składu ciała ; W następnym wpisie ( 02.10.2012) przedstawię całościowe podsumowanie cyklu kreatynowego łącznie z pokazaniem w jakim stopniu kreatyna nawadnia organizm oraz jak mocno zwiększa obwody mięśniowe . Pozdrawiam Archibald 68
REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]
No i ładnie spadło %-) 91,5, czyli tylko 0,5kg nad limitem ;-) Dzisiaj znowu 1 wór ryżu, ostatnie obwody, na noc jeszcze przeczyszczę kichy dla pewności, i od jutra ładowanko ;-)