na obwody

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki.

patrz na obwody a nie na wage. I tak malo wazysz, wiec jesli dopiero zaczales swoja przygode z silownia mozesz nabierac rowniez masy miesniowej przez co waga nie bedzie spadac

Zgadza się, a mianowicie na obwody ciała i odbicie w lustrze.

Biceps to dosyc mala partie miesniowa, katowac nie ma sesnu, 1x w tym wystarczy, odpowiedni trening dieta czas na regeneracje i wszystko bd szlo, ale z czasem nie patrz na obwody bo nie na tym to polega.

[...] Mimo to w tym wypadku przy obecnej sylwetce powinieneś podbić kcal ok 200 ponad swoje zapotrzebowanie dzienne i skupić się na budowaniu mięcha. Nie patrz na wagę tylko na obwody i w lustro. Spróbuj to na pewno z czasem przyniesie większy sukces niż ciągłe katowanie się podażą kalorii jak kobieta w wieku 30 lat bez intensywności fizycznej %-) [...]

[...] o wiele łatwiejsze. Dlatego łatwiej po prostu zacząć z niższego pułapu niż potem tracić czas na nagłą regenerację:) To czy zrobisz 2 czy 3 ćwiczenia nie wpłynie znacząco na obwody przez ten miesiąc, ale na układ nerwowy owszem. Po pierwszym treningu może być ok, ale pamiętaj że pojutrze jest następny i potem znowu. Zresztą tak jak napisał [...]

waga nie jest miarodajna miara.. najlepiej patrzec na obwody, %BF.. to daje lepszy obraz tego, jak zmienia sie nasze cialo nic sie nie przejmuj cyferkami, rob swoje i czekaj na efektu wizualne

[...] też budowy masy mięśniowej w postaci zmiany masy ciała w określonej perspektywie. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

I nie patrz na wagę tylko na obwody. Rób foty np. co miesiąc i będziesz widział co się dzieje.

masa 88kg nie jest rowna masie 88kg pod punktem patrzenia na obwody, mozesz warzyc 80 i miec wieksze wymiary niz majac 88kg, wszystko jest kwestia genetyki poziomu BF, treningu iwielu innych czynników.

[...] dużej ilości systemów energetycznych. Ciężko określi kiedy masz zejść niżej z kaloriami, nie obserwując Twoich poczynań i zmian. Najpewniej będzie to moment gdzie progres będzie niezauważalny przez pewien okres. Organizm da Ci odpowiedź. Patrz na obwody i kompozycję sylwetki, nie tylko wagę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 14:03:02

[...] u mnie też bardzo duża na tyle duża że pomyślałem o cyklu już właśnie przed zabiegiem, chcę przy tym stonować swoją wypowiedź w tym sensie że nie chcę stawać do wyścigu na obwody tylko na robieniu cykli które bedą uzupełnieniem nowego zdrowego stylu życia i podtrzymywaniu fajnie zbudowanej sylwetki. stąd liczę na takie właśnie drogowskazy, [...]

[...] nie świadczy o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki (w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej) ani też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będzie wiadomo czy i w jakim stopniu zmienia się Twoja sywletka. Obecnie można to stwierdzić po [...]

[...] do organizmu truciznę i stwierdził, że będziesz ją dostarczał ale coraz mniej. Od razu należy wejść na zerowy bilans kaloryczny. Im szybciej, tym lepiej. Poza tym, polecam nie zwracać uwagi na masę ciała, a na obwody. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

Hej dziewczyny! Właśnie biorę się za gary. Jeśli chodzi o jutrzejsze ćwiczenia to lecę na obwody, a później na łyżwy 1,5 h :) ale to raczej dla przyjemności niż z powodu chęci stracenia kg :) wrzucam swoją miskę, oczywisciew były w niej też warzywa - kapusta pekińska, pomidor, ogorek, awokado. [...]

W takim razie popełniłem podstawowy błąd. Stawałem co tydzień na wadze, ale nic a nic nie mierzylem, ani na początku treningu, ani teraz. Zwrócę większą uwagę na obwody. Na diecie postaram się być jeszcze przez jakieś 3-4 tyg, zobacze jak mi służy. Jeżeli faktycznie ww mogę jeść w większej ilości to wrócę do poprzedniej diety z deficytem [...]

[...] typu urządzenia. Często nie mają one zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Jeżeli jednak chcesz, to obserwuj w ten sposób. Sam zobaczysz jak dana ilość kalorii wpłynie na obwody Twojego ciała. To właśnie one są istotne, a nie kilogramy, które spadają kolejnego dnia rano na czczo. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem na obliczanie [...]

ale gdyby byla lipna to sila by nie szla moze to przez to ze to tylko meta i na sile mi dziala na obwody slabo moze taka genetyka ?

Okej dziękuje za odpowiedź, bede ostroznie masował patrząc na obwody, na tych zdjeciach strasznie nie widac ale mam gino, guzki pod sutkami, przejmowac sie czy moze jest szansa ze samo zejdzie ?

[...] 1,5wody a po koktail(TEZ MUSISZ ODPOWIEDNI TRENING MIEĆ. Ja swój ułożyłem...i co tydzień zwiekszam czas na aeroby, ale na siłce jestem 3 razy! [trening też z tego forum - na obwody <http://www.sfd.pl/temat104859/strona1/> polecam :))no i po powrocie tez z ok 2l wody a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, koktail o 11:45, obiad o 14, siłka o [...]