na obwody

[...] 75kg-8p 85kg-6p +drop 65kg-8p+55kg-12p 3.wyciskanie na maszynie 40kg-15p 55kg-12p 65kg-10p 75kg-6p drop 60kg-10p 50kg-10p 40kg-10p 30kg-12p 4.rozpiętki lekki skos dodatni 3 obwody 15kg-8p + 12kg-7p +9kg-7p - jeden obwod Uwagi: Było ok, chociaż brakowalo mi Kolegi ProSatana przy sztandze w wl...pewnie fajniej by to wygladalo ale poszlo jakos :) [...]

[...] Uwagi: Póki co ciężarki symboiczne. Dobry trening , szalu nie bylo ale czuć dziś tricepsy , jeśli zaczne godzić sesję letnia z nabieraniem masy to zpaowiadają się obwody które miałem przed redukcją tylko przy dużo mniejszej wadze co jest bardzo pozytywnym zjawiskiem, może nie osiągne ponad 41 cm w bicepsie ale wynik lekko ponad 40 przy [...]

[...] tak jak mówisz: nogi mocne, ale budowe góry preferuje też nienajgorszą, znaczy chociaż ładnie podkreśloną klatkę czy barki, no i brzuch wiadomo. jak u was przedstawiają się obwody? moje nieudolne dąrzenia masowe spoczęły na 34 bic, no i w 2 miechy 2,5cm w udzie poszło, teraz 58, klatka ok.107. ale bardzo bym chciał powyżej 60 udo, na wakacje [...]

[...] 10,10, 10 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 ,15, 15 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15 Mam pytanie : w takim programie treningowym też mogę robić obwody, jak w lafayu, gdy nie mogę pokonać jakiegoś progu powtórzeń z danym ciężarem? Bo myślałem, żeby na jakiś czas zmniejszyć wagę na sztangietce, a potem znów wrócić do [...]

waga to mierny wyznacznik fakt - przy naszym poziomie zatłuszczenia zmieni się bardzo, ale najważniejsze są obwody i obserwacje w lustrze / na fotkach. Nie ma się co przejmować skokami wagi typu 1kg. Gdyby skoczyło o 5 to co innego BTW, gdybyś widział znikanie tłuszczu w lustrze a waga nie zmieniała się za bardzo, to przecież tylko się cieszyć [...]

[...] łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz się w ogóle? Ja obwody? Bo nic nie wiemy jak ci idzie dokładniej.

A co dziwniejsze dzisiaj na luzaczku weszło 5 singli po 109 kg i dwa obwody Deep6 (z przysiadami, ale bez TGU). Do tego trochę pompek. Jadę do rodziców.

No to klasycznie - wrzucaj, wagę/obwody, czy co tam aktualnie na tapecie masz, wyniki siłowe, jakieś cele i jedziesz z koksem! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-06 16:30:59

[...] mialam wrazenie jakby troszke spadlo - zwlaszcza w pasie, ale po tym jak zaczely przychodzic te hipo, wilcze apetyty i dojadanie warzyw w zwiazku z tym, to wydaje mi sie ze obwody wrocily do poprzedniego stanu p.s. popsul mi sie kumputer i pisze z pozyczonego wiec miska bedzie troche na oko przez najblizsze dni plus pare wypisek moze wypasc. w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80c07ccfcbbe4c3dab4a5bd823fc3143.png DNT ze wzgledu na Euro ;-) umieram dzisiaj - slabosc straszna, ale tez i zakwasy na calym brzuchu bo wczoraj zapomialam dodac ze zrobilam po tych 4 obwodach wytrzymki 3 obwody na brzuch - i dzis jestem cala obolala#-P Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-09 00:02:00

1. czy mam robić obwody, czy każde ćwiczenia po 3 serie? Każde ćwiczenie 3 serie, a i b łączysz czyli robisz 2a,2b, przerwa, 2a,2b przerwa itd a potem koleje ćwiczenie 3 serie przy pierwszym treninglu plan był rozpisany na 5 tygodni a przy tym nic nie jest napisane więc 2.ile mam mielić ten trening? 5 tyg? Zazwyczaj treningi są na 8-12tygodni [...]

Gieniu to moj ostatni rzut w taki srodek.na cypio bylo super a kcal podobnie jak nie wiecej.tylko jak mi na omie obwody nie ida to na propie chyba wcale hhehe.

[...] efekt "umiesnienia". Mozesz nic nie robic, a jak ludzie zobacza twoj miesien wystajacy spod skory to zaraz stwierdza, ze jestes umiesniona mimo, ze bedziesz miala obwody pare cm mniejsze od nich. . To co ty chcesz zrobic, to pozbyc sie tluszczu, musisz zdawac sobie sprawe, ze twoje miesnie nie beda wieksze, ale stana sie widoczne ile [...]

[...] +brzuch (brzuch robię z rana) W przyszłym tygodniu jak będzie wszystko ok chciałabym dorzucić jeszcze jeden dzień siłowy góry +aero ale chyba już przesadzę wtedy bo te obwody mordercze są i jeszcze w dodatku w stylu FBW więc bez dnia przerwy po nich zajadę się w niedługim czasie @-|#-P [...]

[...] i po 2 minutach się ewakuowaliśmy 2 luty Podczas treningu zdałam sobie sprawę, że moja kondycja jest ŻAŁOSNA było BEZNADZIEJNIE!!! Marta był trening C - zrobiłam 2 obwody zajęło mi to chyba z 20 minut łącznie z pozbieraniem się i chciało mi się tak wymiotować, że dopiero po 2 godzinach dochodzę do siebie! Będę robić trening - B, trening [...]

terco spoko, rób sobie 2 obwody na razie, a jak poczujesz, że jest MOC to dodaj kolejny Militia, na Ciebie też przyjdzie kolej

Btw. i zapewniam że obwody to nie woda z testosteronu... tyle co ja jej wypacam teraz, treningi codziennie ok. 1h siłowo + 40min-1h areobów... pozatym mieso twarde jak skałą Opieram się na doświadczeniu już, zauważyłem jak reagował organizm na ilość białka ok 3,5g/kg masy i w zasadzie wielkiej różnicy nie widze.

Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 2a. ściaganie drązka górnego x6 2b. Wioslo półsztanga jednorącz x12 3c. przyciaganie [...]

[...] Jak się ogarnę finansowo to się z kimś umówię na trening, bo teraz to się nawet cieszę, że jest redukcja Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 30kgx6/35kgx2/35kgx1+5/35kgx6opuszczanie 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 [...]

[...] pchnęłam. Przyznam, że bez zachowania tempa i reguły superserii. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien2. 1a. Przysiad 60kgx3/50kgx6/50kgx4/50kgx5 1b. Wypady 7kgx12/7kgx24/7kgx9/7kgx? 1c. wejście na podwyzszenie [...]