na obwody

[...] 15x/ 15x Obciążenie: Obwód 1 – 12 kg Obwód 2 – 14,5 kg Obwód 3 – 15,5 kg Czas: 32 minuty Tętno: średnie 125, max 157 kcal: 205. oraz 2 obwody: wspięcia na palce ze sztangą 15x 20,5 kg 15x 20,5 kg podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 15x 5 kg 12x 5 kg uginanie młotkowe naprzemiennie 10 x 5 kg (na [...]

12.12.2018 OBWODY/AEROBY Osiedlowa siłka - ganianie po schodach, orbitek, gumy, wchodzenie na ławkę, wykroki, spięcia tyłka, brzuchy. Taki galimatias nastawiony na ochronę łokcia i spalenie dzisiejszej czekolady:) Miałam pas, ale nie wiem czy zegarek był łaskaw się połączyć. Chyba nie, bo momentami jak pot się ze mnie lał to zerkałam z ciekawości [...]

03.05.2019 URLOP Rano obwody jak wczoraj i próba bieżni na maxymalnym uniesieniu (bez trzymanki dłużej niż 10 minut nie daję rady, a szkoda bo Gremlinowi by się mogło spodobać). Potem trochę rowerka i ponowne podejście do bieżni, ale spasowałam w trakcie. Czy ja kogoś zabiłam, żeby tak się męczyć??? Intelektualnie sukces - bardzo trudne sudoku [...]

[...] ostatni dzień, jutro w południe trza powiedzieć "pa, pa":( Trochę melancholijnie sie zrobiło, bo nie ma pogody, nawet trochę pokropiło. Ostatnie kardio-szaleństwa. Rano obwody, potem bieżnia na maxa, przed lunchem rowerek. Po południu siłka, ale taka dla przyjemności - pewnie polatam po maszynach których nie znam i wykończę nogi na suwnicy. [...]

[...] - 19kg A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 2 sztabki (+ dodawane 2kg, 4kg) A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody. Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 7-8kg (tu będę dokładać) B2. Quads-dominant exercise - wykroki z hantlami w [...]

[...] - 22,5kg A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki, 3 sztabki+2kg, 3sztabki +2 kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody. Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise - wykroki z hantlami w miejscu 10kg - dalej na [...]

[...] 22,5kg A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki, 3 sztabki +2kg, 3sztabki +2 kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody. Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise -- wyprosty na maszynie - 2 sztabki, dawno nie [...]

[...] / 25kg A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki, 3 sztabki +2kg, 3sztabki +2 kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise -- wyprosty na maszynie - 2 sztabki B3. Vertical [...]

[...] - 27,5kg / 27,5kg / 25kg dołożone A4. Hamstrings-dominant exercise - uginanie nóg na maszynie - 3 sztabki+2kg A5. Abdominal exercise - unoszenie nóg w zwisie Bez przerw, 3 obwody Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 10kg B2. Quads-dominant exercise -- wyprosty na maszynie - 2 sztabki +2kg [...]

Seba - Mi całe szczęście udało się zrobić trening dziś i w poniedziałek pewnie też bo już wyczaiłam czynną siłownię :-) Yeeah ! Aga- Mega to one będą za jakiś czas ;) Na/ po treningu wiadomo - widać je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) [...]

Seba, Hekade - ale macie miejsca w brzuszku hoho %-) NIEDZIELA - dzień nietreningowy także tylko wypiska z miski. U teściów byłam, poczęstowałam się jedynie herbatą nawet dwiema, co do jedzenia to oczywiście posiłek miałam przygotowany ze sobą. Całe szczęście nikt nie narzekał, nie marudził, nie namawiał i nie wciskał bo... wie czym by się to [...]

Łukasz- Dziękuję, miło to przeczytać ;) Szkoda, że Ci się nie udało pojechać- bilet chociaż odsprzedany? Seba - Jak się zmieścisz do kieszeni to nie ma problemu %-) Czas na zaległą wyspiskę z wczoraj. CZWARTEK - dzień treningowy a w zasadzie rekreacyjny }:-(%-) 50 minut cardio na orbim + brzuch i łydka 1. Spięcia na ławeczce skośnej 4x15 2. [...]

[...] stestowac, bo jak kazdy normalny zdrowy chlop zaczolem sie kluc :-D Wiec juz to taka nie do konca obiektywna opinia. W kazdym razie na oscie utrzymuje sie nabicie dlugo, obwody mozna zwiekszyc, po jakis dwoch tygodniach odczuwa sie zbawienne dzialanie na stawy (takie same odczucia na soku jak i bez). Rad zedcydowanie buduje sile i gestosc [...]

Skonczylem cykl na lgd solo. Prob przed i po nie robilem. W czasie cyklu samopoczucie ok, czasem lekka zamula sie zalaczala, sila na duzy +, nabicie miesni na duzy+, waga stala w miejscu a obwody rosly.Po cyklu jestem czasem senny i potrafie zrobic w ciagu dnia drzemke, innych negatywow nie zauwazylem, "sprzet" dziala jak nalezy.

5 tygodni mk 30mg, lgd 7mg(od tygodnia leci 14mg) Waga 4kg na plus Obwody: Pas jakieś 0.5cm do przodu Łapka 1.5cm do przodu Klatka 3cm do przodu Udo 1cm do przodu Silowo idzie powoli, ale systematycznie do przodu. Nabicie mega, niekiedy aż za mocna pompa. Samopoczucie ok, brak dolegliwości że strony układu pokarmowego, libido ok. Regeneracja [...]

Z tym różnie, bo np. w moim przypadku prolka wzrosła nieznacznie, ale igf tez w sumie bez szału bo o +-20% więcej. Ale widze, ze mk solo robi co ma robić, bo, po miesiącu obwody praktycznie takie jak na końcu masy, gdzie w brzuchu tyle samo co na koncu redu, wiec jestem zadowolony z działania.

[...] LGD 10 mg i OST+GW po 30 mg. Sen dobry, chociaż czasem zdarzy mi się zarwać, ale to przez siebie i internety ;), koszmarów nie mam. Jak pisałem wcześniej, jem i staram się robić regularny trening. Przed SARM miałem zastój i ciężko było zdobyć więcej masy, siły i zwiększyć obwody a teraz po miesiącu +3,5 kg, siła i wydolność poszła dosyć w górę.

[...] Sen dobry, chociaż czasem zdarzy mi się zarwać, ale to przez siebie i internety ;), koszmarów nie mam. Jak pisałem wcześniej, jem i staram się robić regularny trening. Przed SARM miałem zastój i ciężko było zdobyć więcej masy, siły i zwiększyć obwody a teraz po miesiącu +3,5 kg, siła i wydolność poszła dosyć w górę. Jak nastrój/libido na LGD? :)

[...] siebie i internety ;), koszmarów nie mam. Jak pisałem wcześniej, jem i staram się robić regularny trening. Przed SARM miałem zastój i ciężko było zdobyć więcej masy, siły i zwiększyć obwody a teraz po miesiącu +3,5 kg, siła i wydolność poszła dosyć w górę. Jak nastrój/libido na LGD? :) Zdarza się zmuła, ale pomaga np. czekolada i dobry sen ;)

[...] stymulujący mięśnie był zbyt słaby lub rzadki w częstotliwość, zbyt duży deficyt względem zapotrzebowania. Przy dobrze przeprowadzonej redukcji stosując same EAA i kreatynę obwody nie były mocno naruszone po nawet 6-7 miesiącach redukcji. Przy nieumiejętnej leciały wszędzie duże centymetry które później Człowiek się męczył aby w okresie masowy [...]