na obwody

[...] wyżej, tutaj 10 wskazówek, z których na pewno warto korzystać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, a w Twoim wieku, bęzie jeszcze czas na liczenie i zawracanie sobie głowy. Sylwetka jest fajna, więc działaj jak działasz, jak będziesz miał chęć zbudować mięśni, to lekko podbij węgle, i 1-2 tyg sprawdzaj obwody

jeżeli zastosujesz ocenę w oparciu o 3 czynniki - % tłuszczu, obwody, masa ciała - nie powinno być trudności w zauważeniu zmian już po tygodniu, ale jak wcześniej pisałem dla pewności szczególnie na początku możesz pomiary robić co 2 tygodnie

[...] ci ten brzuch jek będziesz machał cepami....jak powiem, że przy machaniu cepami pracują mięśnie obręczy bakowej to zaczniesz je trenować?? w SW trening to ogólnorozwojówka, obwody stacyjne, wytrzymałościówka, gibkość itd. trening nastawiony na poprawienie motoryki naszego ciała (ciała, nie klatki czy bicepsa, całego ciała), a połączeniu z dobrze [...]

Ogólnie chodzi mi o maxymalne zwiększenie masy, jak najwięcej kg na wadze i na max obwody. Który zestaw sie najbardziej sprawdzi?

[...] dlugich estrach i paru z nich mialo duzy spadek jak skonczyli dlatego zbytnio nie chce narazie z nimi zaczynac. Po solo propie nie narzekalem a juz tymbardziej po tym cyklu z npp. bzdury piszesz...dobry odblok plus trzymanie diety i spadki mozna zminimalizowac..no chyba ze nabrali wody i zeszla po cyklu czyli dla nich spadly kilogramy i obwody

Nie potrzebne te wyzwiska i napinka;-) wygląd dobry ale nie podales wymiarow a to jest wazne;P Tez wygladam podobnie na rzezbie ale obwody naraszie nie te;-) ps ze Strzelcow Opolskich to tu byl kiedys taki jeden "strzelecki ninja" ;-)%-) Ciekawe akrobacje robil Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-25 22:01:38

Zdecydowanie to obwody ciała i wyglądsylwetki są miarą efektów, a nie jego masa. Dlatego też dokonuj pomiarów obwodów co dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian koryguj aktywność i kcal w diecie.

Na FBW bylem ok 4 mies. Obwody zmalały, straciłem ok. 9 kg, siła wzrosła. Ogólnie ostatni miesiąc to taki lekki zastój stąd zdecydowałem się na zmianę treningu. Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2016-06-09 14:20:38

[...] sekwencji z formy, która może być ćwiczeniem takiego lub innego rodzaju (jak to w skrócie i uproszczeniu omówiłem wyżej). Można to też połączyć w formę, tak jak stacje i obwody można sobie ustalić w określony sposób w określonej kolejności. Główny moim zdaniem problem polega nie na tym, że to złe metody są, tylko że służą czemuś innemu niż to [...]

pyt.1 - gdzie sa jakies dane na Twoj temat oprocz wagi ?? wiek wzrost obwody jakies fotki sylwetki ?? pyt.2 - chcesz chudnac a nie tylko spadac z wagi ?? zacznij jesc bo to co tu zaprezentowales to jakas kpina, zreszta czego mozna oczekiwac po 50 przeczytanych artykulach na forum pyt.3 - czy ten Twoj wrzesniowy cel to jest wpedzenie sie do grobu [...]

[...] magnez, multiple witamin olimp, omega3, magnez, cynk, b complex, animal flex, 4flex bioforte, cfm wpi vitalmax, carbonox olimp, bcaa olimp, vit c. Plusy: Motywacja, obwody, gęstość, waga w górę, brak wzrostu bf%. Minusy: W szóstym tygodniu czuć stawy łokciowe, reszta bez zmian. Miałem okres, że pokapywało mi z nosa krwią przez 4-5dni. [...]

[...] węgli jest na noc..Ale póki co nie odkładają mi się bardzo:) Rzeźba delikatna jest, na brzuchu nawet więcej niż delikatna;)Chciałabym tylko zwiększyć obwody.. Jeśli chodzi o moją aktywność: poniedz: 17:30-21:30 (aerobik +boks), wtorek: rano godzina aerobik, 15-17 to samo, [...]

Jak zmieniają się obwody ciała przy obecnie spożywanej ilości kalorii? Na nich bym się wzorował korygując wartość energii w diecie.

mały up, nie wiem czy ktoś to czyta, ale..:) 3 tydzien w trakcie. Suple działąją już pełną "gębą" waga 88,5kg, obwody : ramienia od początku około 0,5cm w góre udo 1 cm, klatka 2cm,pas plus 2 cm(nie ma jeszcze tragedii bo nie dobiłem do 80,ale nie chce przebić 85 a jeszcze trochę cyklu zostało. zwiększyłęm kcal o 150 już podchodzi pod [...]

Dieta wygląda prawie jak na pierwszej stronie. Tak obwody mierze i nic z miejsca się nie rusza a na treningach zasuwam jak dziki osioł plus jeszcze aeroby.

[...] w ten sposób, tym większe ryzyko problemów. Poza tym, kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Do tego zdjęcia sylwetki. Na tym polecam się skupić. Na tę chwilę sugeruję wejść na zerowy bilans [...]

[...] Carb, od jakiej ilości węgli +/- proponowalibyście zacząć w DT? bo na DN myślę że nie wiejcej niż 150g ww, i później bede sobie te ww ustawial po widocznych efektach, gdzie obwody skoczyly czy w pasie czy gdzie indziej. A co do treningu to jeszcze ten ostatni na rzeźbie postaram sie zejsć do 80 w pasie, w tygodniu 3x siłka i 2x interwaly + aero. [...]

[...] wygodnie. miesnie zmuszasz do rozrostu ciezarem a nie co chwile innym cwiczeniem. i ja nie mysle ze "cos" mi rosnie bo rosna mi wyniki w podstawowych cwiczeniach, rosna mi obwody klatki, rak, nog. poszukaj sobie np planu 5/3/1 Wendlera, jest rozpisany na 4-5 tyg a pozniej powtarzamy ten trening z wiekszymi ciezarami. ale pewnie koles sie nie [...]

Jak mierzycie obwody talii i bioder? Czy należy wciągnąć brzuch? nie bo jak masz dobry wdech to mozesz niezle zafalszowac wynik....spawdzilam na sobie rozica 5 cm w pasie Nie mam jeszcze dziennika, wyniki notuję w tygodniku no to prosze podziel sie efektami

zrob sobie "stacje" na poczatku pierwsze pół tyg 2 obwody, pozniej 3 a na koncu 4 po 13 cwiczen. Kazda stacje cwiczysz 30 s i masz 5 s na przejscie do kolejnego. Obciazenie mniejsze gdyz liczy sie szybkosc. Starasz sie jak najwiecej powtorzen zrobic w ciagu 30 s...