na obwody

[...] owies, sałata lodowa, papryka 4. owies , siemię, whey 5.twaróg wiejski, ogórki + kawa z mlekiem wiejskim (28g ) B 123 / T 89 / W 61/ Kcal 1567 +warzywa Dzień 3 1. 2 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x 10 1c. brzuszki x 20 2. 2 obwody 2a. thrusters x 10 ** 2b. split jumps x 20 2c. odwrotne brzuszki x 20 *17kg i [...]

[...] lepiej idzie. Nie oglądam sie w lustrze itd, trzeba robić swoje i nic więcej. Bez srania w pory czy pójdzie coś czy nie pójdzie. Bo i tak wiadomo, że pójdzie 8-) TRENING 4 obwody A oraz 4 obwody B to już jest ładny sztos. Ale dobrze się czuje na treningu. Myśle, ze suple pomagają ;-) Druga sprawa, że czas się rozglądać za nowym treningiem po [...]

[...] siedząc wznosy bokiem stojąc uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc scyzoryki trening obwodowy, 4 obwody, przerwy między obwodami: 5 minut DIETA I posiłek 3 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 150 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 36 węglowodany 106 wartość energ. [...]

[...] optymizm z dobrymi widokami na przyszłość - to jest właściwy opis całotygodniowych treningów biegowych. W tym tygodniu troszkę eksperymentowałem - opłaciło się, waga i obwody w dół . Eksperymenty dotyczyły przede wszystkim diety, która zawierała w sobie nadmierną ilość węglowodanów, przez co nie spełniała konkretnej roli. Dziwny był dzień [...]

[...] :-) Ja wiosłowanie robię takie wiosłowanie bo to na piłce po prostu nie dawałam rady a takie mi lepiej idzie dzięki za przepis ,wypróbuję 8-) mój trening dzisiejszy 4 obwody ,obciążenie przez 2 obwody po 8kg na rękę i 2 obwody 10 kg na rękę ale po 10 powtórzeń hula hop 30 min. jadłospis na jutro [...]

[...] tego kiedy najlepiej zrobic sobie tatuaz biorac pod uwage to iz zbieranie masy i zwiekszanie obwodow bedzie kontunuowane. Planowalem sobie zrobic tatuaz na ramieniu ale tu obwody moga skoczyc nawet o 10cm w przeciagu kilku lat co by gwarantowalo rozciagniecie tatuazu czego chcialbym wlasnie uniknac dlatego na pierwszy raz zdecyduje sie raczej [...]

[...] w lazience. No i na koniec, obiad po treningu, bardzo po mesku :) Po kolei. Trening silowy jak wspomnialem brzuch i barki, ostro. Barki tak jak widac na filmie, brzuch 3 obwody jak na filmie, z tym ze w filmie po jednej serii, ostatniej. Przed treningiem obiadek energetyczny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3557333199e84e97b9ab1875a46971eb.jpg [...]

[...] sekund. I to jest jeden obwód. Ten cykl treningowy będzie trwał 6 tygodni: - w tygodniach 1, 2 po zrobisz 15 powtórzeń każdego ćwiczenia (jedno za drugim, przerwa 30sek); 2 obwody - w tygodniach 3, 4 po 12 powtórzeń (zasady j.w.); 3 obwody - w tygodniach 5, 6 po 10powtórzeń każdego ćwiczenia; 4 obwody Liczba powtórzeń 10, 12 i 15x nie dotyczy [...]

[...] i wykończone wiśniową frużelinką. Proste i pyszne. Tak btw, ten smak słony karmel wymiata strasznie. Zrobiony na gęsto smakuje jak mleczko skondensowane :-PP:-PP:-PP W poniedziałek obwody, wtorek góra ciała, a w środę wylatuję na 3 dni do Paryża. Na szczęście w hotelu jest siłka, mam nadzieję, że taka, która umożliwi mi zrobienie dołu ciała ;-)

[...] Wiosło hummer 80x10 80x10 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=NJoeXqEfuBc Szrugsy 70x8 70x8 70x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=2J_unsZRJxs Battle Ropes (4 obwody 15/30) https://www.youtube.com/watch?v=qNoCJMHMuy0 https://www.youtube.com/watch?v=73PXYHWwgXk Cardio rano 60min https://i.imgur.com/Yllp47w.jpg DIETA [...]

[...] ćwiczeniu mógłbym się porzygać , koniec treningu . Do tej pory jak ćwiczyłem wyglądało to tak : 5 obwodów wyciskania na ławce płaskiej i podciągania z obciążeniem lub 3 obwody złożone z 3 ćwiczeń . Dziś chciałem inaczej , poleglem . Zobaczymy co jutro będzie boleć , mam nadzieje że barki i tricepsy przy jutrzejszej planowanej klatce z [...]

[...] się mieli i dostanie się do netu w rozsądnym tempie nie jest możliwe Do rzeczy… NIEDZIELA – obwodówka, cały czas robi na mnie wrażenie, a pierwsze trzy obwody musze wyglądać dosyć zabawnie, bo pot leje mi się po twarzy i sapie jak lokomotywa 1 wypychanie cięzaru na maszynie pionowo 20 prostowanie nóg w siadzie 20 [...]

[...] przybyło prawie 2 kg. Nie, żebym się tym przejmował, bo czas na zbijanie wagi jest, ale należy ustalić, ile jeść, żeby spadała ;) I skąd taki wzrost wagi? Woda na 100%, bo obwody się nie zmieniły, a w brzuchu tak jakby nawet delikatnie spadło. O ile przedwczoraj było delikatnie więcej, to wczoraj BTW prawie wzorcowe ;) Codzienne treningi siłowe [...]

3 x w tygodniu z 1 dniem przerwy np. pon-sr-pt. 2-4 takie obwody, zależy od Ciebie. Nie na czas ale jedno po drugim jak najszybciej i jakieś 60-120s przerwy między obwodami. Nie wiem czy doczytałeś ale to jest ze stałym ciężarem, czyli np. na 60kg zrobisz pp 10 razy, a sq już dużo więcej. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-09 09:46:12

nie mam pojecia%-) z racji tego, że pogoda dziś deszczowa a siłka w Wolinie od 8 30 poszła na czczo tabata squats pepona wydłużona o 3 obwody%-) nogi się spompowały%-) później dokręce jeszcze klasyczne aeroby, bo dziś raczej off od siłowego:-)

12.01.2012 czwartek 2 obwody 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25 na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 2x30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25,20 +ćwiczenia z tematu dla [...]

witam, ten suplement jadłem solo. na początku 1 miarka z czasem zwiększyłem do 2 miarek. wrażenia jak najbardziej na plus, czyli obwody poszły w górę, siła w górę,wzrost użylnienia też,a skupienie i chęć do treningu niesamowite! po prostu miałeś chęć rzucać żelastwem bez końca, a wszystko zaczynało się tuż po wypiciu: lekkie przyjemne mrowienie na [...]

[...] przyczepic i nie musisz nog zginac zeby nie szorowac po podlodze A drazek to wg mnie najlepsze cwiczenie na plecy. ACT: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody ale lepiej sobie to skrocic. Np: 1 tydzien - 1 obwod 2 tydzien - 2 obwody 3-4 tydzien - 3 obwody 5 tydzien - 4 [...]

04.12.2019 Tylko trening obwodowy (2 obwody) w domu plus rozciaganie. Trening na zasadzie "cos tam sobie pomacham", nie lubie cwiczyc w domu, bo mnie ogranicza przestrzen i sprzet, ktory trzeba ciagle montowac. Obwody nie byly identyczne, bo zmienilam zdanie co do niektorych cwiczen po pierwszej serii. Natomiast w rozciaganiu probuje odzyskac [...]

[...] wyczuwalny, za to wiśnia weszła na wyższy poziom. ;-) 4) DZIAŁANIE - czuć po prostu szybszą regenerację oraz dojście do siebie po ciężkim treningu. Dziś zrobiłem 3 szybkie obwody, byłem masakrycznie zajechany. Wziąłem porcję po treningu i naprawdę teraz mógłbym znów iść zrobić kolejny trening. :-) http://iv.pl/images/57997395618067618184.jpg [...]