[TEST] - RE LOADER - dyziu95

Często chodzisz na jogę? ja byłam raz i do mnie to nie przemawia
Sam ciacho zrobiłeś?! zdolny! Takie to bym zjadła - wygląda cudownie i wciągnełabym więcej niż 2 kawałki

Amber na sprawności wszechstronnej - zajęciach na AWF - właśnie dziś mieliśmy Jogę. Świetna relaksacja. Była to prawdopodobnie pierwsza i ostatnia lekcji jogi, tak tylko na poznanie kilku ćwiczeń.

Przepis tak prosty, że aż żal nie zrobić. Spokojnie - w tygodniu mamy 7 dni a nie tylko środa. Czeka na mnie więcej.

DZIEŃ 7 - 20.11.2014

TEST RE LOADER

Porcja 20g spożyta po pływania.
Ogólnie dziś ogień na pływaniu - dostaliśmy ostrego czadu. 40min intensywnego pływania na grzbiecie kraulem. RE LOADER dał radę. Wypiłem od razu po pływaniu i czuć było po ok. 30min od spożycia takie jakby orzeźwienie - zmęczenie odeszło na bok. 2h później poszedłem na trening siłowy.


DT: 20.11.2014

TRENING:
PŁYWANIE - 40min
Cała lekcja stylem kraulem na grzbiecie.

KALINESTYKA - 33min (3 obwody)
- podciąganie nachwytem
- wykroki z podniesieniem kolana do brzucha
- pompki na poręczach
- unoszenie nóg na poręczach
- prostowniki (urządzenie w parku)
- wyciskanie na barki (urządzenie w parku)

SUPLEMENTACJA DODATKOWA:
- UNS RE LOADER - 20g
- Omega3 - 2 kapsułki
- Lecytyna - 1 kapsułka
- BCAA - 4 tabletki
- Pre Workout - 5g
- Białko - 30g
- Witaminy - 1 kapsułka minerałów

DIETA:
Cały czas ciągnę na 100% zdrowo, żadnych śmieci. Dziś 2 porcje kaszy jaglanej, a na zdjęciu węglowodany jako posiłek potreningowy (+ białko z mlekiem).

DZIEŃ 8 - 21.11.2014

TEST RE LOADER
Dziś w DT mogę zaliczyć gimnastykę, ale była to tak przeleniuchowana godzina, że po prostu nie warto było dziś brać post workout'a.

DT: 21.11.2014

TRENING:
GIMNASTYKA - 1h
Zaliczenie przewrotów oraz odmyku i wymyku - zaliczone.

SUPLEMENTACJA DODATKOWA:
- Białko - 25g
- Omega3 - 2 kapsułki
- Lecytyna - 1 kapsułka
- BCAA - 4 tabletki
- Witaminy - 1 kapsułka witamin

DIETA:
Pierwszy posiłek o 11:30... zaspałem, więc śniadanie mnie ominęło. Wpadły dziś 4 różnego rodzaju ciasteczka. II posiłek to 100g kaszy jęczmiennej + duuuuży dewolaj + 2 ogórki konserwowe.

Aaa czyli joga to tylko tak na pokaz była - myślałam, że chodzisz
Jak mogłeś ominąć śniadanie
Tak czytam to ten reloader w intensywne dni to pomocna sprawa

Amber - tak to bywa, żeby zrobić mega pysznego placka owsianego wstaję godzinę wcześniej.
Racja, już po kilku porcjach produktu mogę pozytywnie ocenić produkt w działaniu. Naprawdę działa regenerująco, w końcu w jego składzie mamy na porcję po 5g BCAA oraz Glutaminy (w 3 różnych rodzajach!) - czyli aminokwasów, które w 70% wchodzą w skład naszych mięśni. A do tego dochodzą przecież w dużej puli aminokwasy EAA.
Dla mnie produkt BOMBA - szczególnie w dni, gdy mamy jeden mega intensywny trening lub 2 następujące po sobie.

Ale teścik trwa jeszcze ponad 20 dni i pewnie jeszcze inne aspekty w nim wychwycę.

DZIEŃ 9 - 22.11.2014

TEST RE LOADER
Dziś także brak testu, zero aktywności fizycznej. Pełna regeneracja.
Jutro siłowy być może połączony z bieganiem.


DNT: 22.11.2014

TRENING:
Brak

SUPLEMENTACJA DODATKOWA:
- Omega3 - 1 kapsułka
- Lecytyna - 2 kapsułki
- BCAA - 4 tabletki
- Sos białkowy - 20h
- Witaminy - 1 kapsułka minerałów

DIETA:
1. 60g płatków owsianych + 50g mąki żytniej pełnoziarnistej + 2 jajka + odrobina mleka + 2 łyżki dżemu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + kawka
2. 150g makaronu durum + 100g piersi z kurczaka + 20g sosu białkowego + 20g rama omega3/6 (foto)
3. 150g makaronu durum + 200g serka wiejskiego + 2 łyżki dżemu + zielona herbatka

DZIEŃ 10 - 23.11.2014

TEST RE LOADER
Porcja 20g spożyta po treningu siłowym:

1) SMAK - bez zmian - 20g na 300ml wody i smak przyjemny.
2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - daję okejkę.
3) ZAPACH - zapach proszku bardzo się poprawił, praktycznie do 100% ładnego wiśniowego zapachu. Może przyczyną zapachu paszy na początku było szczelne zamknięcie. Teraz zapach ten jest bardzo mało wyczuwalny, za to wiśnia weszła na wyższy poziom.
4) DZIAŁANIE - czuć po prostu szybszą regenerację oraz dojście do siebie po ciężkim treningu. Dziś zrobiłem 3 szybkie obwody, byłem masakrycznie zajechany. Wziąłem porcję po treningu i naprawdę teraz mógłbym znów iść zrobić kolejny trening.




DT: 23.11.2014

TRENING:
KALINESTYKA - 35 minut - 3 obwody:
- podciąganie nachwytem 11/10/9
- wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 15/14/15
- pompki na poręczach 15/13/12
- unoszenie nóg na poręczach 20/22/20
- prostowniki (urządzenie w parku) 20/20/20
- wyciskanie na barki (urządzenie w parku) 14/13/13

SUPLEMENTACJA DODATKOWA:
- UNS RE LOADER - 20g
- Omega3 - 1 kapsułka
- Lecytyna - 1 kapsułka
- BCAA - 4 tabletki
- Pre Workout - 5g
- Białko - 30g
- Witaminy - 1 kapsułka witamin

DIETA:
1. 50g płatków owsianych + 50g mąki żytniej pełnoziarnistej + 2 jajka + odrobina mleka + 2 łyżki dżemu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + kawka
2. 100g makaronu durum + 2 krokiety z mięsem + jabłko (foto)
3. Paczka HIT'ów + 30g białka + 250ml mleka (Cheat na mecz)
4. 100g chleba żytniego + 200g serka wiejskiego + 15g masła + 100g groszku + zielona herbatka

DZIEŃ 11 - 24.11.2014

TEST RE LOADER
Brak treningu - brak testu.


DNT: 24.11.2014

TRENING:
Brak.

SUPLEMENTACJA DODATKOWA:
- Omega3 - 1 kapsułka
- Lecytyna - 2 kapsułki
- BCAA - 4 tabletki
- Białko - 30g
- Witaminy - 1 kapsułka minerałów

DIETA:
Z rana omlet owsiany, II posiłek to kasza jaglana z serem żółtym, III posiłek kasza jęczmienna + 2 krokiety z mięsem + jabłko. Przed chwilą wypiłem szejka białkowego.

DZIEŃ 12 - 25.11.2014

TEST RE LOADER
Porcja 20g spożyta po siatkówce halowej:
1) SMAK - Smakuje mi cały czas, nie nudzi się (co prawda nie spożywam codziennie)
2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - bezproblemowo.
3) ZAPACH - zapach paszy zupełnie zniknął. Jest tylko wisienka, także jest super.
4) DZIAŁANIE - szybki powrót do kondycji sprzed treningu. Działanie co raz bardziej odczuwalne




DT: 25.11.2014

TRENING:
KALINESTYKA - 33 minuty - 3 obwody:
- podciąganie nachwytem 11/10/9
- wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/13/13
- pompki na poręczach 15/13/12
- unoszenie nóg na poręczach 20/20/20
- prostowniki (urządzenie w parku) 20/20/20
- wyciskanie na barki (urządzenie w parku) 14/13/13

SIATKÓWKA HALOWA - 1h 20min
Bardzo dużo skoków, ponieważ był atak. Dużo bardzo fajnych dynamicznych ćwiczeń.

SUPLEMENTACJA DODATKOWA:
- UNS RE LOADER - 20g
- Omega3 - 1 kapsułka
- Lecytyna - 1 kapsułka
- BCAA - 4 tabletki
- Pre Workout - 5g
- Białko - 40g
- Witaminy - 1 kapsułka witamin

DIETA:
Z rana omlet owsiany, II posiłek to kasza jaglana z serem żółtym. Po treningu kasza jęczmienna z masełkiem oraz 2 krokietami. foto Pół godziny później jabłuszko + pyszne białeczko. Na kolację ser biały twarogowy z chlebem żytnim oraz groszkiem i zieloną herbatką.