na obwody

[...] sztangi stojąc - 5 x - Pompki na poręczach - 4 x Czwartek Kompleks metaboliczny 1. Podciąganie na drążku 2. Pompki na ziemi 3. Przysiady 4. Podskoki 5. Burpees Cztery obwody po 20 powtórzeń Piątek Czworogłowy, dwugłowy, łydki tutaj mała intensywność miałem kłopoty z kolanem.. - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x -Zuraw- 5x - Wspięcia [...]

[...] biegu w miejscu, wymachy, przysiady itp.). chcialem zapytac czy moze byc taka rozgrzewka: - bieg w miejscu z wymachami rak - skrety tulowia, krecenie biodrami itp - 2-3 obwody po kilkanascie powtorzen: przysiady,martwy ciag z malym ciezarem i pompki -po czym te 60-75minut biegu i tak 3 razy na tydzien ( a w najgorszym wypadku 2 razy w tyg) [...]

[...] Ja akurat nieposiadam miejsca zeby ustawic sobie wszystkie 9 stacji naraz i czy jak bede mial przerwe miedzy cwiczeniami 20-40sekund to bedzie juz zle?? I JAK kto mi pomoze I w 3-4 itd tygodniach napisales 2 obwody a to jak skoncze 1 obwod to jakas przerwa czy odrazu zaczynac 2 obwod?? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 19:55:57

st: typowy endomorfik waga: 148 kg wzrost: 197 cm tłuszcz: ~16% obecnie: 4560-4660 kcal w50% b30% t20% (waga i obwody w miejscu) wiek: 26, trenuje od maja 2014 p nogi, brzuch, przedramiona (93 min) w biceps, kardio s klatka, barki, triceps (107 min) c REST DAY p plecy, biceps (104 min) s triceps, kardio n REST DAY trening trwa tyle ze [...]

[...] będę miał dużo czasu na ćwiczenia :)) O, i bym zapomniał, mam jeszcze odstające łopatki, dlatego troszkę ćwiczeń na plecy "wsadziłem" do swojego planu :) A więc ćwiczę 4 obwody, jeden wygląda tak: 1. Pompki z szerokim rozstawem rąk + 6kg na plecach - 13 powt. 2. Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) - 12 powt. 3. Przysiady ze [...]

[...] biodra w górę. Tak przez ok 40 minut, potem się rozciągam. Dzisiaj zmierzyłam obwód bioder i ud i przybyło mi 1 cm tu i tu!! Nie mam pojęcia dlaczego. Przecież powinno ubyć a nie przybyć. Wykonuję tylko ćwiczenia aerobowe, wszystko bez obciążenia. Dlaczego mam większe obwody? Przecież moja tkanka tłuszczowa powinna się spalić,a nie zwiekszyć.

Witam,trochę z innej beczki,chciałbym się was zapytać bo jestem ciekaw czy mieliście kiedyś styczność z tabelą wymiarów która określa poszczególne partie mięśnie (obwody itd) w skali od słabego do mistrzowskiego itd. Czy takie coś w ogóle istnieje,ile dany mężczyzna powinien mieć mięśni przy takim i takim wzroście i wadze? Chodzi mi o coś [...]

Witam, wiek; 23 waga; z dziś, po kolacji i po treningu fbw 91kg *wygladam na minimum 100* wzrost; 179 Obwody: Szyja-37, Klatka-102, Udo-66, Łydka-41, Pas-99, Talia-92 *mierzone dziś* Co mam: sztanga, hantelki, ławeczka(prosta+2 poziomy skosu), modlitwenik, drążek, poręcze do pompek, ab roll, +/- 80kg obciążenia +jutro zamierzam zamówić rowerek [...]

[...] klatka piersiowa: 5cm. Innych obwodów niestety nie mierzyłem. W pasie jest za dużo ale nic przez ten czas nie przybyło - więc na plus. Zachowana dieta z dodatnim bilansem i suplementacja. Pozostawić tak jak jest wszystko skoro idą obwody czy zacząć coś mieszać/zmieniać. Proszę o uwagi. Zmieniony przez - Agrimmae w dniu 2019-08-01 09:14:12

Witam, Prowadzę trening na przybranie masy, dieta, suplementy (nie będę wypisywał co bo bardzo dużo tego). Po 2 miesiącach ćwiczeń na siłowni (wcześniej ćwiczyłem sporo w domu) i 3 tyg spozywania białka-weglowodanów 20/80. Zaczynam przybierać na masie. Obwody gdzie niegdzie się zwiękrzyły. Zanim zaczełem prowadzić dietę na masę mięśniową miałem [...]

[...] ostatnie 3 tyg 40mg/ed. po ok. 5 tygodniu na mixie nastapil zastoj, wyniki byly zadowolajace ale juz nie szly do gory, od tygodnia ciagne metke i ruszyło, ewidentnie waga, obwody i sila na plus. towaru zostalo na 2 tygodnie, zarowno metki jak i mixa. zdam relacje jak to dalej bedzie szlo ale juz moge powiedziec, ze ten sposob okazuje sie byc [...]

Szukam dokładnych proporcji ciała, z naciskiem na wzrost, obwody itp, mnie nie interesuje. Znalazłem coś takiego: Wszystkie tego typu pomiary, wskazują na 50% długości ciała, od pięty do krocza, dalsze 50% od krocza do czubka głowy, przy założeniu że ma się 25 lat. Co prawda na tych ilustracjach, pomiar robiony jest na stojąco, a zatem długość [...]

[...] odroczenie w stylu ZA 20 SOGOW ZNOWU CIE SPRAWDZE. To by bylo bardzo sprawiedliwe, i wkoncu można by polegac na osobach z tytułem, bo jak nie raz widze co pisza to mi obwody spadaja. Jeden taki sprawdzacz na dział by wystarczył, i zajmowałby on sie nie moderowaniem itd, ale tylko tym właśnie. SFD jak PZPN, potrzebuje większej [...]

Gdzie można kupić takie coś co mierzy obwódy mieśni. zakladamy na ramię pentelkę i naciskamy guzik i pentelka sie zaciska, tak jakby ktoś wsadził centymetr krawiecki do metrówki, jak ktoś wie gdzie to kupić to prosił bym o adres www

[...] mi dużo czasu (przynajmniej na początku) - a mógłbym wyrobić dobre podstawy w ćwiczeniach typu pompki, podciąganie, dipsy, aby np.po wakacjach wejść na cięższe crossy / obwody. Co byście wybrali? Wyliczyłem zapotrzebowanie i rozpisałem na razie pierwszy posiłek - owsianka ze skyrem, orzechami i banan. No i widzę to na kilka sposobów - [...]

Witam :) Przez równy miesiąc robiłem trening obwodowy znaleziony tutaj na forum 1-2 tydzien 1 obwod 3-4 tydzien 2 obwody itp... trening wykonywany co 2 dzien... Co dalej po treningu obwodowym? Cel redukcja tkanki tluszczowej i oczywiscie wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro [...]

[...] zrobic po 3 czyli by bylo 24 serie w A i 24 w B. Czy moze zwiekszyc ilosc cwiczen mam 8 w A i 8 w B dodac jeszcze po dwa cwiczenia a serie zostawic jak byly. Albo moze zrobic jedn plan A ciezszy a B lzejszy lub odwrotnie. Dodam ze plan jest dobry bo po tych 6 tygodniach zlapalem 3,5 kg masy i zwiekszyly sie troche obwody. Czekam na odpowiedzi

[...] podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania się suplementami diety (preferowane firmy Activlab) 7. Wpiski z diety w postaci zrzutu z portalu potreningu 8. Dbanie o czytelnosc wpiski [...]

[...] jak na drożdżach po 5-6 tygodniach poszerzyły się o 5-6 cm już w żadne spodnie się nie mieszczę Oto mój trening raz w tyg siady 10 8 6 4 2 1 - 60 70 80 90 100 110 KG suwnica 10 8 6 4 2 - 140 160 180 200 205 KG wyprosty w siadzie 3x 10 Co możecie mi doradzić by zmniejszyć obwody mięśni ud ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-02 19:10:17

[...] tydzień cindy, następny Barbara a później powiedzmy Eva. 4. ostatnie pytanie: czy jeżeli robie w sobote np.Cindy to ćwicze tylko 20min i koniec treningu? czy np. robie 2 obwody po 20min? Czy może lepiej 20 min. Cindy i po tym np. Eva? Tak samo we wtorek. 5 rund Bear i tyle czy coś jeszcze do tego??? Sory za tyle czytania ale chciałem [...]