na obwody

[...] dieta i kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby przytyć jak najwięcej. Jest to proces długotrwały, wymaga czasu i cierpliwości. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, [...]

Wyciskanie leżąc większe niż martwy i wiosło, ale oczywiście plan musi być NA SIŁĘ KLATY, i to koniecznie 5x5... I to jest w dziale DLA ZAAWANSOWANYCH... Nie śmieję się, po prostu 80 kg w ławeczce można zrobić trzaskając obwody a nie plany siłowe dla średniozaawansowanych... Z armatą na muchy taka metodyka...

[...] spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i pomierzone-obwody,waga,cały trening,obciażenia,ilośc kalorii-to nam daje o wiele konkretniejsze przesłanki,czy metoda działa czy tez nie-uczestnicy zrobili w 3 miesiace po 2,5-3 cm [...]

[...] 45kg a tu zero zmęczenia i pewnie 50 by lajtowo poszło ale się powstrzymałem. Każde ćwiczenie masakryczny przeskok a to dopiero 3 dzień - na krecie tego nie było. Dzisiaj ubieram koszulkę w pracy a koszulka jak po mniejszym bracie... No nic obwody spisałem razem z maxami więc dam opis po 8 tyg ale początek mega! Bardzo pozytywnie zaskoczony

juz ok 8-9 tydzien dawka dosc taka niska/antykataboliczna, wiec kilogramy/obwody i sila ida w gore wszystko kwestia diety tez i treningu oraz supli, ale na pewno omka pomaga mi wszystko lepiej wykorzystywac i przyswajac ale do rzeczy/do moich pytan

Obwody, wiec wyglada na ACT bardzo slabe, brak podstawowych cwiczen, wszystkie ktore tutaj sa sa zbedne. przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. sam trening tego nie zrobi, moze cwiczyc jakimis cudami ale jak nie bedzie deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to [...]

w sumie waga i obwody idą,ale nie mam takiego libido jak na samym enanie i ogólnie nie mam takiego powera....... To ja nie wiem,ocb... Naucz się stosować HCG w trakcie cyklu,bo nie o samą wielkość cohones chodzi

[...] dziennie rozłożone na dwie dawki. Zobacz ile ma jedna kapsułka g i będziesz wiedział ile brać. Bez różnicy, w proszku ekonomiczniej, w kapsach wygodniej. A powiedz ile Ci poszło po tym cyklu na mega caps z olimpu? Rozumiem że to był Twój pierwszy cykl? Chodzi mi głownie o kg i obwody. Pzdr. Zmieniony przez - michał28 w dniu 2008-02-29 15:55:05

dzieki obwody na oko bo nie mam tu miarki hehe : biceps:40 udo:60 lydka:38 oponka:85 lub mniej reszta bedzie dokladnie pomiezona w poniedzialek jak wroce do domciu.zapraszam do komentowania Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-07-04 19:10:12

[...] w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz ile ważysz,cel [...]

[...] w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia uprawiasz jeszcze jakąś aktywnośc fizyczną. Napisz ile ważysz,cel [...]

[...] 20 do 40kg /10p 2.Plecy-wiosłowanie sztanga w opadzie progresja 60-110kg /10p 3.Triceps -pompki tyłem na ławce +40kg max ilosc powtorzeń (duzo nie liczyłem) 4.Biceps-uginanie ze sztanga siedząc ruch niepełny 4s 10p 40-50kg 5.Uda -wykroki chodzone 4s z talerzami 10kg max powtorzen 6.Łydki-wsp.na palce stojąc 3s 20p Potem wrzucę swoje obwody

Po tym co piszesz wywnioskować można, że efekty są bardzo dobre. Skoro pas spada, a inne obwody ciała stoją w miejscu, to redukujesz tkankę tłuszczową, która osadza się w największym stopniu na brzuchu, a nie tracisz mięśni znajdujących się na innych partiach mięśniowych. W zasadzie w takie sytuacji nic tylko się cieszyć i osobiście nic bym nie [...]

Noo to raczej estro bo jajka mam podkurczone i libido juz nie takie jak bylo . Postaram sie te badania zrobic jak najszybciej . Jeszcze chcialem sie spytac w ktorym tygodniu na enanie mnie wiecej waga rusza ? bo jak narazie to waga stoi obwody tez .

[...] tych samych mięśni ćwiczenia za ćwiczeniem (w miarę możliwości) , dodałem 4 ćwiczenia siłowe. Będę robił 30 sekund pracy, 30 sekund odpoczynku, na maxa oczywiście Sprawdzę czy ten obwód jest trudny, jeśli tak to będe tylko 3 obwody jeśli pójdzie stosunkowo łatwo to 4. Co teraz o tym myślicie? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-09 20:45:29

Ostatni plan jaki robilem byl to HST. Zrobilem caly bez negatywow. Powiem ze puchlem jak glupi. Obwody na rece + 2 cm. Sila poszla do gory. Klatka z 62 na 85. Mc nie sprawdzalem ale 90kg. Przysiad 87 kg. Ale to bylo jakis czas temu. Ostatnio bylem w wojsku wiec moje areoby to by bylo bieganie i poligony. Czyli same przysiaday, jakies pady, [...]

[...] nie jest zle, biorac pod uwage, ze na pewno robiles bledy w treningu jako poczatkujacy(kazdy robil ). Na genetyke jaka by ona nie byla wplywu nie masz i miec nie bedziesz, obwody nie sa rewelacyjne ale obwodami dopoki sila idzie w gore i jestes silnym w swojej kategorii wagowej sie nie przejmuj hehe Niedlugo podniesiesz 100 przy wadze ciala 70 [...]

Chcialem dodac ze trenowalem wczesniej rehabilitacyjnie ale to bardziej podchodzilo pod FBW. Obwody male wiec nawet nie bede sie osmieszal a co do Rekordow to Płaska-95x1 Max nie powtorzylem tego nigdy Wyciskanie na barki z przed klatki siedząc -66x6 Przysiad ze sztangą-150x6 MC-90x6

Redukcja masy ciała nie ma najmniejszego sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

"CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia" to chyba jednak nie regeneracja. Dobra wczoraj cwiczylem ogolnorozwojem 2 obwody (zmeczylem sie gorzej niz na tych wszytskich cyklach innych...) Powiedzcie mi jak zrobic to act w domu? To jest normalnie ciezko tak z przerwami 30 s tylko bo zanim zdejme zaciski, zdejme obciazenie, [...]