na obwody

[...] ćwiczę na orbitreku rowerku i biegam na bieżni tak staram się 15 min po każdym treningu siłowym, a w dni bez siłowni to oprócz tych powyższych dokładam ćwiczenia na tej wielkiej piłce:) i ćwiczenia na nogi na maszynach. Dodam, że na razie wszystko ładnie idzie co prawda waga drastycznie nie spada, lecz obwody lecą choć niektóre się powiększyły.

Chciałbym aby ktos poprawił mój plan na mase Wiek-18 Wzrost:173 Waga:77 Obwody: Bic-38 klata-108 przedramie-34 1 dzien: 3x8 -wyciskanie na klate -wyciskanie na klate skos -rozpietki -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 2 dzien: 3x 8 na łape -uginanie reki z hentlem w podporze o kolano -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -ugianie [...]

Witam, mam taki dylemat że długo już nie przybywa mi kg na cwiczeniach , mimo iż nawet tego ze jem kreatyne, dietka jest odpowiednia kg na wadze przybywa po trochu obwody tez a kg nic. moze kupic sobie jakiegos teścia slyszalem ze duzo daje a jeszcze w zyciu nie jadlem szczerze mowiac zawsze bylo na to za wczesnie. Co wy na to? potrzebuje cos do [...]

[...] ja trzymac, chce przytyc miec wieksze miesnie, chodze na silownie 4 razy w tygoniu, lecz nie jestem zadowlony z mojego brzucha. Moje pytanie jest takie czy jezeli bedzie biegac i ile razy w tyg czy spale tkanke tluszczowa, a nie miesnie ? zalezy mi na tk tluszczowej ale chce utrzymac te obwody jakie mam i jescze je zwiekszac ? Prosze o pomoc !

[...] Chodzi o to ze na ta chwile mam 2300 dnt, 2700dt. Ww 350 360 , 240 250 +/- . Białko stale , tłuszcze 45 55 dt dnt. Ogólnie waga skoczyła w tydzień prawie z 63 na 64.2 , tak wiem nie jest to masa ale czy teraz poczekać jeszcze tydzień dwa? Czy podbić o 100 kcal znowu? Ogólnie sila idzie z treningu na tydzień, obwody za krótko żeby coś uroslo.

[...] do Ciebie prośbę czy mógłbyś mi doradzić i ułożyć trening na siłowni.Cwiczę na siłowni 3 razy w tyg i oprócz tego 2 razt sztuki walki.Celem treningu jest zdobycie dodatkowej masy mięśniowej i poprawa siły.Chciałbym również zwiększyć obwody ramion które od dłuzszego czasu nie urosły.Czekam na Twoją propozycję jeśli zechcesz mi pomóc

Prze parę pierwszych tygodni wszystko było okej masa i obwody szły w góry natomiast od dłuższego czasu wszystko stoi w miejscu co może być winą ? Od samego początku trenują na tym samych ciężarach i nie ukrywam, że już nie czuję takiej pompy jak na początku.

Prze parę pierwszych tygodni wszystko było okej masa i obwody szły w góry natomiast od dłuższego czasu wszystko stoi w miejscu co może być winą ? Od samego początku trenują na tym samych ciężarach i nie ukrywam, że już nie czuję takiej pompy jak na początku.

[...] znalezc odpowiedzi na proste (chyba) pytania -czy serie jednego cwiczenia wykonujemy kolejno po sobie czy przeplatamy serie roznych cwiczen na ta sama partie miesniowa? -najlepiej wykonac wszystkie cwiczenia na dana grupe na raz czy moze zrobic to obwodowo tzn; zrobic np. 3 obwody, w kazdym meczac po rowno np grzbiet i biceps? z gory dziekuje

[...] mam tam przysiady i cwiczenia na mięśnie brzucha. I właśnie tu problem.... czytałam nie raz że nie powinno się robic przysiadów po cwiczeniach brzucha..... można zrobic taki trening obwodowy, że np. jak jestem przy robieniu trzech obwodów robię tak że najpierw robię trzy obwody na nogi, a później na brzuch i inne partie ciała?? czy tak można???

Skonczylem 2 miesiace treningu na sile z mono olimpa i hyper fusion. sila poszla elegancko obwody troszke. teraz czas na Mase. ktore odzywki polecacie z tych 3? bo ja mam chetke na halo. http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Anabolic_HALO-opis2722.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html [...]

Cześc mam do wryfikacji moje kalorie na redukcji. Na początku redukcji ważyłem 89 kg moj wzrost 173 cm.... Nie pamiętam ile kalorii było na początku natomiast chudłem +/- 0,5 kg na tydzien ( czasem podnosiłem kalorie na tydzien lub dwa ) potem znow obcinałem aż jestem w tym momencie ..... Obecnie waże 78 kg i moje kalorie wynoszą 1950 kcal Białko [...]

[...] Nie zależy mi na mięśniach i tak za łatwo mi się wyrabiają na nogach, chciałam tylko trochę pomniejszyć biodra( wiadomo nie ma palenia miejscowego itp). Mimo treningu( i nie zwiększenia ilości jedzenia) nie zmalały mi obwody. Moje pytanie: czy to może dlatego że palę tylko mięśnie w takim treningu? Powinnam zacząc stosować bcaa?

[...] szło, mam pojęcie o diecie i treningu. Od czasu choroby i brania leków nie mam żadnych postępów a nawet na odwrót. Bardziej opłaca mi się nie ćwiczyć, niż ćwiczyć bo zwyczajnie spalam mięśnie (obwody maleją, siła też), pomimo że bilans dietetyczny jest na plus, w dodatku straciłem pracę i cały czas siedzę w domu więc nie ma mowy o przemęczeniu.

[...] Odstawilem chleb, makaron, rzeczy robione na mące, prosciej mówiac mam alergie na gluten. Mineły jakies 3 miesiace od kiedy stosuje diete bez glutenowa. Moj cel to masa, w przeciągu tego czasu była dieta oraz ćwiczylem na siłowni, wiec pytanie jak to można wyjaśnic? Jeżeli chodzi o obwody to nie pospadały, ewentualnie szerokość w barkach spadła.

Witam :) mam teraz obóz 9dniowy od 4-13 listopada i będe na jednym treningu biegał po górach, a na drugim jakieś obwody siłowe. Chcę sobie w tym przypadku kupić: Profi Whey Mass i Aminokwasy BCAA. Jak to brać i czy to akurat będzie najlepszy wybór? Aminokwasy chce kupić, żeby przyspieszyc regeneracje. POzdrawiam i czekam na wypowiedzi!!! HEJ!!!

Witam szukam czegos co by dodalo troche masy a zarazem sily i nieco powiekszylo obwody..wiem ze teraz jest tego pelno dlatego chcialbym cos sprawdzonego Moje cykle 4 cykle na kreatynce z olimpu it reca 2 cykle na metanabolu Oglonie jestem zadowolony z efektow teraz chciałbym jakies odzyweczki ciagle brac..co byscie mogli polecic dobrego i [...]

[...] razt sztuki walki.Celem treningu jest zachowanie wytrzymałości i poprawa siły,gdyż z masą są klopoty choć przydalo by się ze 3 kilo.Trening na siłowni nie obejmuje nog gdyż są one mocno eksploatowane na treningach sw.Chciałbym również zwiększyć obwody ramion które od dłuzszego czasu nie urosły.Czekam na Twoją propozycję jeśli zechcesz mi pomóc

Witam, proszę o ocenę mojego treningu obwodowego. Wszelakie uwagi i sugestie mile widziane. Ćwiczę według tego planu co 2 dzień (po 2 obwody x 12 powtórzeń) od ponad tygodnia. Oto mój zestaw ćwiczeń: 1) Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2) Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 3) Przenoszenie sztangielek w poprzek ławki 4) Pompki z [...]

[...] okresie jest budowa moich nog. Mam bardzo rozbudowane uda-w stosunku do reszty sylwetki. Od jakiegos czasu (okolo 2 mies.)postanowilem ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke spadna. Nic z tego-miesnie sie tylko "sflaczaly".Robie obecnie cykl na mase-trening,diete mam dobrze ulozone.Chodzi mi o to jak mam cwiczyc nogi,aby przy [...]