na obwody

[...] to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. Policz sobie w przybliżeniu ile dotychczas jadłes i do tego dokladaj

ACT jest odmiana FBW W ACT stosuje sie raczej cw na maszynach, a w FBW ciezkie cw wielostawowe na wolnych ciezarach W ACT robisz obwody, a w FBW serie W obu stosuje sie troszke inny zakres powt

Jeżeli masa ciała stoi, talia spada, a inne obwody się zwiększają, to jest to sytuacja idealna, także póki są efekty, zostałbym na obecnym bilansie kcal.

Napisane było w artykule że spokojnie mozna 3 razy w tygodniu po 3-4 obwody wykonywać ,więc nie wiem czy pobudziło by to miesnie do wzrostu,niby w założeniach ten trening powoduje hipertrofie. Ja obecnie zrobiłem 3 treningi kompleksem i doszedłęm do 4 serii i czuje się na tej moetodzie genialnie mimo że po 30 minutach mam ochote płakać Ale chyba [...]

Nie przybieram na wadze. Robiac mase, np high carb +500 kalorii lub low carb +1000 waga mi nie rosnie, powiekszaja sie lekko obwody. Wage mam od dluzszego czas ta sama i tak mi dobrze Kg by szly jak by dal +1000 kalorii na high carb ale tez by szlo sporo w brzuch.

Wiem o tym ze dieta to podstawa bo ja mam ale chodzi mi o to czy gdy zrobie redukcje na sally nie spadna mi obwody.

Puma czasu trzeba duzo niezaleznie od genetyki. Po latach cwiczen Twoje obwody beda znacznie wieksze, lecz nadal bedizeto za mało na "byka". Mówią "apetyt rosnie w miare jedzenia" i mają dużo racji. Im więcej ćwiczysz tym chcesz być większy, silniejszy i lepiej wyrzeźbiony. Zawsze cos będzie Ci niepasowało. Na poczatku patrzysz [...]

Ja biore Treca drugi tydzien i nie narzekam - ladna pompka, obwody ruszyly z miejsca, sila tez spoko. Kupilem go wlasnie ze wzgledu na korzystna cene. Z tego co pisal jeden z tutejszych ekspertow bimsalabim to produkt z niezlego zrodla. Ultimejta nie bralem wiec nie wiem jak jest (cena super), wszyscy zachwalaja wiec pewnie to b. dobry produkt. [...]

Jeśli chodzi o obwody to już rozumiem ;). Nie wiem tylko czy wykonywać jakieś cw. na brzuch, bo nie zauważyłem w tamtym poradniku takich typowych.

[...] musisz mieć. musisz zainwestować pare groszy dokup pare kg do hantli, Poręczy do szwedek nie potrzeba dwa krzesła wystarczą do tego pompki przysiady wyrzuty nóg będziesz robił tak zwane obwody stacyjne bez przerwy między ćwiczeniami (np, 4 ćwiczenia dopiero przerwa) dodatkowo jeżeli zależy ci na zgubieniu zbędnych kilogramów musisz zacząć biegać

PO PRZECZYTANIU waszych podpowiedzi stwierdziłem ze bede robił obwodówke 3 razy w tygodniu po 1 cwiczeniu na kazda partie trzy obwody.

[...] cykl durabol50 mg e2d 2 cykl prop 100 ml e2d 3 cykl meta scan 3-4-5-4-3 8.TRENING:pon:klata tric;wto:nogi;srod:przerwa;czwar:bary;piąt:plecy bic 9.CEL CYKLU:masa obwody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Michail mozesz mi wyjaśnić na czym polegają te obwody i ile i jakie ćwiczenia w ich skład wchodzą??? Czego moge sie spodziwac po dwoch miesiacach takiego cwiczenia, bo chyba nie zwiekszenie masy???

Rozkład makroskładników wydaje się dobry. Z czasem jednak stwierdzisz, czy obwody ulegają zmianie i wtedy będzie ewentualnie trzeba korygować kcal w diecie. Z tego też względu konieczne jest ich spisywanie co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem efektów. Na ich podstawie należy korygować kcal.

[...] jak wyżej , jednak skoro dopiero zaczynasz przygodę to warto zacząć od swojego zera kalorycznego i obserwować 2 tygdonie , załóż sobie dziennik i notuj wszystko ( waga , obwody ) skupiaj się na lustrze i jeśli pzrze 2 tygdonie nic nie drgnie to wtedy dodaj 150/200 kcal i znów obserwuj a jak ruszy to nie robisz nic aż nie pojawi sie [...]

masa 4kg w przod od miesiaca, obwody tez poszly a ciezar... hm zawsze robilem tak ze 8 powtorzen to byl MAKS co moglem zrobic (np plaska robilem 50kg, skos 40kg, military press 30kg, bic 20, przysiad 50kg. wiec raczej nic nie doloze, moze dolozyc serii na male partie, cwiczen na duze i zrobic zestaw A i B? Zmieniony przez - dobry_jezu w dniu [...]

można by było przysiąść do diety policz przykładowy dzień może się okazać, że masz za dużo np weglowodanów prostych bo bez powodu ten tłuszcz nie zalega czasem mają na to wpływ problemy hormonalne lub problem z kortyzolem czyli stresem jak chcesz wykonuj aeroby ale kontroluj obwody swoje czy nie leci Ci masa mięśniowa

chcesz coś osiągnąć i widzieć rezultaty? jeśli tak trzymaj się ustalonych posiłkówm treningów, aerobów, proste Nie ma sposobu, chcesz zależy ci na tym to robisz co trzeba, a jak sobie olewasz to ci nie zalezy jak wyżej w ciągu dnia szczególnie u kobiet są spore wachania, mam nadzieje że kontrolujesz także obwody!

zamieść informacje na swój temat (masa ciałą, wzrost, aktywnosć, wiek, obwody / bf) oraz umieśc dietę formie zrzutu z dziennjika potreningu.pl ;-)