na obwody

[...] siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale ramię chude jak u anorektyka}:-( Od początku ćwiczeń z [...]

[...] A co do wagi, to nie zależy mi na jej spadku, masz absolutną rację i dziewczyny również ;) kwestia jest taka że nie leci ani waga ani obwody i to jest problemem dla mnie. Gdyby leciało chociaż jedno z nich, byłabym bardziej zmotywowana. A tak to efektów brak. Zmieniony przez - mizuno w dniu 2014-07-27 [...]

[...] na jakieś zadwody - sprawa tygodni/msc. Tak na chłopski rozum. Weź sobie uczestkników M.O. Paula D. lub Guntera - podobny wzrost jak Pudzian i podobna waga na masie. Podobne obwody i zawartośc tkanki tłuszczowej. Podobne mięśnie pod tą tkanką. więc co ich różni.... no, tak na chłopski rozum. Lata świetlen ich róznią? Nie rózni ich tylko wyrówanie [...]

[...] że trening ten wykonujemy przez 3-4 miesiące ja jak pisałem po 2 miesiącach chcę się zapisać na siłownie, czy to jest ok? -W pierwszych dwóch tygodniach wykonujemy po dwa obwody. Ćwiczę już nieco ponad tydzień swoim planem, czy mogę zwiększyć liczbę tych obwodów do minimum 3 ?? Zmieniony przez - PyThOn3k w dniu 2009-03-07 16:40:20 Zmieniony [...]

Przy podobnych wymiarach (wzrost, obwody, praca siedząca) długo jechałam na 1700 i 130b, 70t, 150ww za podpowiedzią obli i marty, looknij w podpowiedzi ktore dały mi modki dawno temu (link w podpisie).

Trening: 8x6 1a. Podciąganie szeroko: CC 2a. Bułgar: 20kg 1b. PP: 22,5kg 2b. MC na 1 nodze: 35kg Moc odeszła ale chyba wraca, mam regres dzisiaj ale to raczej przez rozwaloną stopę - ćwiczę na boso więc w MC dokuczała. Wisiałam sobie dzisiaj po podciąganiu swobodnie, nagle coś zatrzeszczało tak, że aż się co poniektórzy odwrócili - i przestały [...]

Odeszły mu wody Hm, zliczyłeś przewidywane czasy poziomów ? Dobry Ale pod uwagę wziąć musisz, że warto jednak poziomy lecieć dłużej niż tylko do tych określonych celów, pokonywać własne bariery itd Im więcej powtórzeń dla każdego poziomu osiągniesz tym większy będziesz. Obwody, czyli powtarzanie cykli np poziom 2,3,4 też są wskazane, zwłaszcza [...]

Zacznij jeść koło 3000 tysięcy kcal i patrz na organizm. (waga+lustro+obwody) Tyjesz- zmniejszasz. Lekko chudniesz, ale mięśnie do przodu- zostawiasz. 2 g białka / kgmc, 1,5 g tłuszczu /kgmc Reszta węgle.

[...] lustrem robię pompki teraz codziennie , póki co dobrze technicznie udaje mi się za jednym razem zrobić 10 - ale robie je wolno jak żółw %-). + 30 minut aerobów w formie : 3 obwody : 5 minut skakanka / 5 minut wchodzenie ( z obciążeniem 5 kg) na stołek . Uwagi : Dostałam @ - tydzień spóźnienia - zastanawiam się czy nadeszła bo przyszła jej pora [...]

[...] wysokosci 1,77 cm w przetryzmaniu paro sec. x 6 Drążki, podciaganie podchwytem z ziemi bez wysokoku Stretching nóg (czworoboczny) + 30 sec :) Pompki :D W piątek CHEAT MEAL obwody w góre Dziś spadło slicznie w dół WAGA OBECNA 62,1kg od stycznia - 2 kg :) Obwody spadły ogołnie ok 1-2cm :) w 2 miesiace :) [...]

DZIEŃ TRENINGOWY:09.03 BTW: 150/65/85 :-) obwody lecą w doł Dzieje sie! TRENING : GÓRA • Podciąganie na drążku nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+17-12+17-10+15-8+12 - PODCIAGANIE nachwytem x8 a reszta z wyskoku z powolna fazą negatywna :D Ale poszly wszystkie podciagniecia ! • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie [...]

[...] BTW: 155/35/185 dzisiaj okno 5godz W sobote weszło ładowanie węglami z 500-600 wpadło czystych węgli przy zachowaniu 35 gram tluszcza %-) Redukujemy dalej :) Waga stoi ale obwody lecą do tego ubrania sie robią za duze;o Trening na czczo TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki [...]

[...] kalorii, ale dzisiaj w nocy będę spożywał posiłek bo zaczynam pracę na noc więc jakoś muszę to ustabilizować. TRENING: 5min rozgrzewka+10 min bieg+10 min spacer+ HIIT 4 min+10 min spacer Dziś z ciekawości sprawdziłem obwody głównie pas gdzie spadło -3cm tłuszczu pewnie z centymetr:-) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-04 20:24:22

Dzień 18 Dieta: Jaja, Twaróg, Kurczak. Puszka pepsi Trening: Rower 40min Po 17 dniach zrobiłem fotki poglądowe, w realu widać lepszy efekt no ale coż. Na chwile obecną 88kg, -4kg, Obwody spadły jedynie łapa tyle samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5e1a9acaf496d8500157f97263bc6.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-14 13:05:32 [...]

[...] mc 10/8/ wyciskanie zza głowy 10/8 wyciskanie francuskie 10/8 unoszenie przedramion ze sztangą 10/8 Czy może zastosować trening aba bab, w ktorym znajdzie się także gilotyna i inne ćwiczenia np wyciskanie wąsko na triceps czy unoszenie sztangielek w opadzie? Staż: 18 mscy wzrost:180 waga:76 cel:masa obwody: klatka-105 biceps-37,5 talia-80

W Hip Trust nie kładziesz się ciut za daleko na ławeczce? Mam wrażenie ze Ci ogranicza zakres ruchu. A to Wiosło to nie chcę nic mówić ale lekko idzie wiec nie mów ze nie pójdzie więcej :) PS. W czwartek robimy Siady? ? Heh z tą ławka to miałam przeboje , nie dość że odjeżdżała to jeszcze założyłam koszuklę która sie mi po niej tak [...]

Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5 (+0,3) - tu ciężko określić bo jeszcze @ u mnie wahania są spore w tym czasie Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 ( +0,2) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 (+0,3) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 ( +1) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5 (+0,5) Biodra - posladki: 90 / 90,5 / 90,5 /91,5 ( +1) [...]

Właśnie kończe na niej cykl.Co mogę powiedzieć chyba najlepsza kreta jaką jadłem .Siła skacze wręcz masakrycznie do tego masa(chodz to pewnie głównie zasługa diety) obwody też ruszyły.Tak że generalnie super produkt.Można do niej dodać ew. No-boostera i naprawde nic więcej niepotrzeba do szczęscia.

Dzień 8 09.11.2010 Dieta: 1.jajecznica TRENING 2.ryż cyc 3.zraz 4.serek wiejski 5.białko (wypije przed snem) Trening: B MC 3x10-60kg Wl skos w górę 3x10-50kg Wyciskanie barki przód (maszyna) 3x10-3,3,3 Modlitewnik 3x10-20kg Francuz 3x10-30kg +aero Wrażenia: Dieta 80% biedna ta dieta dzisiaj.(jak wczoraj) Trening -Super! wyciskałem do maxa i [...]

[...] mi idzie 02.04.2016 1x14 1x12 27.03.2016 2x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozgrzewka 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Dalej mam robić po 3 obwody? Czy konieczne jest, aby co trening zwiększać obciążenia? I tak: dotychczas robiłam obwodami: pierwszy obwód, drugi, trzeci... czy mogę robić seriami? Od razu trzy [...]