na obwody

[...] marsz + brzuch Marsz prawie godzinny, ale to wiadomo jak jest - poślady buntują się i z czasem nie dają się ściskać, a do domu trzeba wrócić %-) Brzuch; zrobiłam dwa obwody (przekładanie piłki/ serratusy/ skęty i uwaga! my first time - plank :))#-P Zuuuupełnie przypadkiem wpadło mi w łapy coś takiego: [...]

[...] racji długich przerw (w trakcie podciągania, dipów robiłem 3 minutowe przerwy pomiędzy seriami żeby uspokoić tętno). Utrzymuje 2700 kcal, zobaczymy co się stanie z wagą, czy obwody będą szły do góry czy też nie, to mniej więcej moje zero kaloryczne (chociaż różnie pokazuje, w niektórych kalkulatorach nawet tych zagranicznych forach pokazuje mi że [...]

[...] wygląda dieta, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ją do wglądu. Interwały robiłabym w DNT, tabatę dpuśc, nie dawaj na maxa aktywności, skoro masz siłowy ile razy? 3? To nie chodzi o to by robić w każdy dzień coś...regeneracja też jest istotna. Jak obwody spadają etc opisz sprawę.

Waga raz jest 77, raz 76, a dnia trzeciego już 78...w zależności od dni, ile zatrzymiemy wody, od poziomu glikogenu, treśli jelitowej. Obwody są istotne. Powodzenia na treningu ;-)

[...] się co tydzień lub dwa, rano na czczo to chyba w miarę miarodajne. Co do pomiarów to też są wahania, bo nie zawsze miarkę przyłoży się w tym samym miejscu, więc wyniki np w ciągu tygodnia chyba nie ulegają tak szybkim zmianom,żeby można było faktycznie stwierdzić czy obwody spadły czy może miarka przyłożona w innym miejscu i odczyt się zmienił:)

[...] dodawać kalorii i w dni wolne i weekendy kiedy robiłem sam posiłki to mi wychodziło około 3000 kcal a nawet i ponad, waga waha się cały czas w okolicach 65 kg tak jak po zakończeniu redukcji, obwody ta samo. Dalej mało kalorii? Teraz mam ok 150 białka, 350 węgi i 100 tłuszczy, a czasami więcej Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-04-29 08:46:08

[...] co skutkowało brakiem snu, brakiem chęci do diety i treningów tylko odreagowywalem jedzeniem pizzy i kebabów. Wydaje mi się że kortyzol był podwyższony co prowadziło do odkładania tkanki tłuszczowej.Później poczułem już duży regres w postępach siłowych, jak i sylwetkowych. Bo po pierwszej redukcji miałem najlepsze obwody i teraz tylko gorzej.

[...] powiedzieć że: siła skoczyla w gore sporo nawet. Mięśnie są ubite bardzo. Pompa jest praktycznie cały czas Kable wychodzą nonstop. Samopoczucie lepsze po teściu. Waga i obwody wzrosły. Po 6ciu godzinach snu jestem jak nowo narodzony i gotowy do dzialania. Testow nie robiłem przed cyklem na testosteronie. Myślę zrobić w trakcie albo pod [...]

[...] :P) 7. brzuszki lub unoszenie prostych nóg na leżąco 8. podnoszenie hantli na przemian na prostych rękach (barki) 9. martwy ciąg wszystkie serie od 10 do 15 potwórzen po 4 obwody może to tak wyglądać? do tego 30minut biegania przed/po (teraz za zimno więc rowerek w domu) moim celem jest redukcja jeszcze 10kg do polowy lutego oraz zwiększenie [...]

To są obwody, czy split bo jest tego strasznie dużo na jednym treningu. Ale jak wszystko idzie dobrze to co ja się będą wcinał ...

[...] w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da" da sie i 25kg w 6tygodni stosujac tylko(no tak te dawki ) efke cofe i salbutamol, i mieso wcale tak nie leci - obwody tak, ale wkoncu odchodzi cale sadlo i woda -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) - wg mnie lepiej sally -efedryna + kofeina Jak to rozłożyć w przeciągu 3 miechów ?? [...]

[...] !! Co prawda nie mam porównania co do innych teorodzaju odzywek ale pompa byłą niesamowita , ażnei mołem zsie na siebie napatrzec po ćwiczeniach , miesnie zwiekszyły swoje obwody po cwiczeniach duzo wiecej niz na sucho i jak narazie pompa sie utrzymuje(wiadomo ze nie taka jak na ćwiczneiu ale ibwody są wieksze)!! W skrucie za***ista odżywka :P

[...] tylko zeby rzeźbic musisz miec z czego czyli mase, posłuze sie przykladem z forum z jedfnego z tematu(to tak jaby robiono rzeźbe z cienkiego drzewa i po wyrzeźbieniu nie zostalo by zniego nic)a przy robieniu rzeźby obwody sie troche zmniejszają tyle mi jest wiadomo to jest moja wiedza ksiązkowa, reszte mozeciesie dowiedziec od specjalistow

a tak z ciekawości jak wyniki siłowe teraz wyglądają ? i obwody bo na pewno się zmieniły od tych z profilu ?

[...] proporcjonalnie umięśniony.A ile ma lat ?.Nie wiemy może to bardzo młody chłopak dlatego sylwetka jeszcze szczupła. Nigdzie nie twierdze, ze ten kolo nie jest sprawny czy ze zle wyglada. Jedynie sygeruje, ze obwody lap hannibala to efekt czegos wiecej niz pomykanie na drazku, jako przyklad dalem innego kolesia ktory robi to samo a ma male lapy.

[...] sylwetki. Podstawą jest solidny trening siłowy, a cardio może być ewentualnie dodatkiem. Tutaj polecam wprowadzić zmiany. Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Są to obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy wygląd sylwetki. Cześć, dzięki za odpowiedź. Startowałam z pułapu 1800 kcal i nie przynosiło to efektów. Biegam (bo lubię od [...]

Póki co trenuję na 3 obwody, co obwód robię sobie przerwę około 30 sekund. Nie wpływa to negatywnie na jakość treningu?

[...] za małolata uprawiałem boks - 2 treningi pod rząd po 1,5h. Razem 3h wysiłku fizycznego, jak się domyślasz biegania było b. dużo do tego zadaniówki, czasówki, sparingi, obwody, tarcze etc. pomiędzy jednym a drugim treningiem jadłem owoce, jak na tamtą wagę było ich sporo. Podczas 2 treningu mniej więcej po 20min odzyskiwałem siły i już nie [...]

Zmieniam diete powoli na redukcyjną. Narazie 3500 kcal, będe obserwował ciało i ucinał powoli kalorie. 1.Barki hantle skos 15x12 20x10 25x8 30x6(D)2.Siedząc hantle boki 12,5x10x3 + wyciąg 3.Wyciskanie żołnierskie 65x8x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedząc x3x10 + boki 5 kg 5.Kaptury wąski chwyt 90-70-50x10 6.Brzuch 3 obwody

[...] się do jakiś rad, które tu dostałam to przepraszam, starałam się, ale momentami nie myślałam o niczym tylko o tym, żeby skończyć, drugą myślą, która się pojawiała było: PO CO TY TO ROBISZ ?! ODBIŁO CI?! %-) Z tego, że moje burpees to porażka zdaję sobie sprawę }:-( filmy: przysiad: http://youtu.be/y5Vy28iUmV0 obwody: http://youtu.be/mYYRDJBQOcs