Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

blue_hope

to zależy też jak całe makro się prezentuje, możesz ująć około 15% z całości węgli

jak mam to rozumieć, bo nie wiem o co chodzi:/

Jak spada to po prostu zostaw. Jak przestanie wprowadzisz alnbo aktywnosć, albo ujmiesz około 15% z całości weglowodanów...

ostatecznie zdecydowałem się tylko na trening siłowy + interwaly na basenie w DNT, zobaczymy jak trening jutro pójdzie, bo po tym pływaniu masakrycznie czuje plecy i ręce. Ciekawe jak jutro drążek pójdzie;) A tak z ciekawości dlaczego wszyscy mówią żeby nie patrzeć na wagę tylko w lustro? przecież na redukcji mięśni nie zbuduje, a skoro waga leci w dół to tłuszcz się chyba spala, więc dlaczego waga to kiepski wyznacznik redukcji?

Waga raz jest 77, raz 76, a dnia trzeciego już 78...w zależności od dni, ile zatrzymiemy wody, od poziomu glikogenu, treśli jelitowej.
Obwody są istotne.
Powodzenia na treningu

noo to rozumiem, bo sam widzę te wahania, ale np jeśli pomiar odbywałby się co tydzień lub dwa, rano na czczo to chyba w miarę miarodajne. Co do pomiarów to też są wahania, bo nie zawsze miarkę przyłoży się w tym samym miejscu, więc wyniki np w ciągu tygodnia chyba nie ulegają tak szybkim zmianom,żeby można było faktycznie stwierdzić czy obwody spadły czy może miarka przyłożona w innym miejscu i odczyt się zmienił:)

Staraj się więc przykładać tam gdzie jest największy pomiar. Poza tym, z tygodnia na tydzień powinno być widać zmiany. Szczególnie w skali miesiąca.

na ile może być wiarygodne badanie na urządzeniu TANITA, dziś zrobiłem sobie z ciekawości












Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-02 22:06:44

Niestety nie jest to miarodajne.

a jaki sposób jest najpewniejszy jeśli chodzi o sprawdzanie tkanki tłuszczowej?

Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jest to na pewno lepszy sposób na określenie poziomu tkanki tłuszczowej.