na obwody

[...] w dni treningowe jeść 4 posiłki z większymi przerwami, ale z kolei nie sądzę, że uda mi się wcisnąć w nie 1800kcal. co najlepiej zrobić w tej sytuacji?? 10 min rozgrzewki 3 obwody po 12 powtórzeń 1. Rozpiętki - 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej - 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 18kg 4. [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] ale zobaczymy jak Masti do tego podejdzie. Zestaw fajny choć na początku myślałem aby pozmieniać kolejność ale jednak zrobiłem tak jak ma być na teście. Wykonałem trzy takie obwody: 1.wznosy hantli bokiem z w skłonie 7,5kg x 10 2.wyciskanie żołnierskie sztangą 40kg x 10 3.wznosy hantli przodem równocześnie 7,5kg x 10 4.podciąganie [...]

[...] i jeszcze jej nie wymienili. %-) Na starej wadze w domu wynik jest cały czas ten sam rano na czczo, więc obecnie nie wiem jak stoję tak naprawdę z wagą, wiem jedynie, że obwody spadły od ostatniego pomiaru. %-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już będziesz lepiej wyglądać. };-) Ja siebie widzę dobrze w lusterku - to moje full HD [...]

[...] http://s13.postimg.org/sx93vj1lz/20130724_220622.jpg Do domu z biegania wracałem z małymi problemami heh ale taki jest cel żeby obwody moich ud się zmniejszyły ! 25.07.2013r. Dieta : http://s17.postimg.org/ofvkiaayn/dieta_2013_07_25.jpg trening : interwały 40 m sprint 80 m trucht x 10 obwodów + ok. [...]

[...] to nigdzie też nie dojdziesz nie dodając. Dodawaj po 100-200 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do 2800 w dt, w dnt przynajnmniej 2200-2400 2. Na Twoim miejscu darowałbym sobie obwody (jak robisz 70 kg na treningu nóg, to na obwodzie ciężar będzie naprawdę minimalny). Poszukaj w dziale trening dla początkujących splitu z partią 2 x w tygodniu- może [...]

[...] hantle regulowane 2x 10kg. 5 kg to trochę mało - górę możesz ćwiczyć i to też szybko możliwości się skończą. Jasne, że można sobie ćwiczyć trochę tego trochę tego, ale Twój organizm to potraktuje jak cardio i co najwyżej jeśli wiatry będą sprzyjały to zmniejszą się obwody, ale kształt ciała nadal będzie płaski, bo mięśnie nie dostaną bodźca

[...] zakwasów. 7-8 dni to maksymalny odstęp przy intensywnie ćwiczonych grupach. A Jeśli chcesz, żeby trening był mało męczący, to obniż jego intensywność a nie częstotliwość, bo w przeciwnym razie lepiej w ogóle nie trenować i zając się czymś innym. Zrób sobie trening obwodowy 3x/tydz, po 2-3 obwody na każdym + ewentualnie 20min aero i będzie ok.

[...] 3i 4 posilku nie liczylem kalori ani wartosci jak bys mogl pomoc bo chcialbym aby to bylo dobre rozplanowane. co do treningu fbw robie podstawowe cwiczenia wielostawowe 4 obwody kazda seria po 10 ruchow. cwiczenia ktore wykonuje to Barki wyciskanie sztanielek siedzac. Klatka wyciskanie nalawce prostej Plecy wioslowanie sztangi w opadzie [...]

Kiedy zacząć trening na masę? Od kilku miesięcy trenuję głównie aerobowo, straciłem ponad 10cm w pasie i 10kg masy, niestety obwody na przykład ramion czy łydek też spadły o 2-3cm mimo diety bogatej w białko. Planuję trening masowy, FBW. I nie wiem kiedy dokładnie zacząć. Część znajomych twierdzi, że najlepiej poczekać do późnej jesieni, a inni że [...]

joinT tak czy siak by pisac, ale waga i obwody poszly do przodu lekko ponad 8kg cm nie mierzylemale koszulki staly sie zamale ... w zeszlym roku robilem tak jak mowisz na SUS500, fakt wyszlo lepiej (bardziej czarno na bialym) tyle ze jest to czasochlonne i nie mialem na tyle czasu (sory praca i ogolny brak czasu)... nastepnym razem !!! fotek [...]

Witam. no test idzie w dobrą stronę jak widać :) zoabczymy jak foto itd.. porównanie. obwody itd.... A takie gadanie i ganienie chłopaka jest nie potrzebne.. skoro wy jesteście tacy dokładni którzy wszystko robią sii.. to trzeba bylo zgłosić sie... sam zastanawiam sie właśnie co by wziąc z PH czegoś takiego jak m-drol tylko nie wiem co teraz na [...]

Razor, wrzuć jakieś podsumowanie, napisz odczucia, pomierz obwody/waga, zrób zdjęcia, bo z tego co kojarzę to skończyłeś albo kończysz 1 środek (miałeś jechać go solo) więc zrób coś takiego na zakończenie relacji z tego środka.

[...] nie należy do zmarnowanych. Dzieki i szanuje Twoją opinie, będe miał to również na uwadze cały czas, pozdro :-) kazikvip - mierzyłem ostatnio, nie ma się czym chwalić narazie, obwody podam pod koniec, ale jak mowiłem jakość się dużo poprawiła i mięsnie zrobiły się nabrzmiałe. POZDRO PAKERZY!! Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-11 13:57:01

[...] ze przejrzyściej jest, kiedy w wypiskach zawarte są tylko zdecydowane podstawy i najważniejsze punkty.;) dla mnie to wypiski same w sobie, czasem jakieś zdjęcia, waga, obwody, czy info o kontuzjach. diety nie posiadam, wpieprzam jak świnia i rośnie mi brzuch, ale nie bede ukrywał- za duzo z tym pyerdolenia Dziennik prowadzę głównie dla [...]

Wtorek Depletion 2 Dziś już więcej miejsca na siłce mogłem zrobić obwody, nadal jeszcze siła jest, jutro pewnie już ciężej będzie DEPLETION 1. Przysiad z sztangą 2. Ściąganie do karku 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Uginanie przedramion z sztangielkami siedząc 6. Wyciskanie wąsko sztangi 7. Wymachy nóg w zwisie [...]

yhhh Gdzies się po drodze wypaliłam chyba z moim zapałem do treningow.. nie mniej jednak nie odpuściłam dzisiaj: siłowy- 3 obwody (w sumie ok. 35-40 min.) BEZ aerobów po najzwyczajniej mi się nie chcialo pierwszy raz od poczatku cyklu odpuściłam aeroby, chyba tragedii z tego tytułu nie będzie tak czy srak: jutro zrobie 60 min. w sobote wyjezdzam [...]

[...] moja pierwsza w życiu próba ułożenia treningu. ACT z rozdziałem na "tak bardziej góra" i "tak bardziej dół", przynajmniej w zamierzeniu. Myślę że jestem w stanie zrobić 2 obwody po 12-15 powtórzeń z małymi obciążeniami. Tak jak ustalałyśmy, bardziej zależy mi na technice i sprawdzeniu możliwości organizmu (będzie ból czy nie będzie) niż na [...]

Dodaję kilka ostatnich misek co by był jakiś pogląd. Waga mi wzrosła o 2 kg, z 60 na 62, obwody w dół udo -1cm, biodra -2. Jest szansa że coś mięśni przybyło??? /SFD/2017/5/9/e3dacab01dc8489b91714c4c75f7c13f.jpg /SFD/2017/5/9/52d9d1947e474a98a60c8edf92fc8b5d.jpg /SFD/2017/5/9/7238acfd54f840578789cebd1a6552f2.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu [...]

Jak obwody spadły a waga na plus - to właśnie może być tak że mięcha przybyło.