DT Nieogarnięta:)

a wypisz, co przykąłdowo jadasz w ciągu dnia?
będzie łątwej coś doradzić

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami.

Czasem leci jeszcze szejk białkowy, jakieś daktyle, po dużym wysiłku żelki

Te żelki to widzę, że opanowały świat też lubię. Mam w pracy w szufladzie paczkę, dwie paczki w szafce w klubie, wczoraj kupiłam sobie kolejną... i tak naprawdę to ich nie otwieram, nie jem, ale lubię mieć

kamilia

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami.

a ile wychodzi Ci wtedy ww?

Jak liczę to do 200w dobije. Jak nie liczę to pewnie trochę mniej.

Dzisiejsze śniadanko:)





Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-05-07 09:49:36

Dodaję kilka ostatnich misek co by był jakiś pogląd. Waga mi wzrosła o 2 kg, z 60 na 62, obwody w dół udo -1cm, biodra -2. Jest szansa że coś mięśni przybyło???











Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-05-09 18:50:17

Jak obwody spadły a waga na plus - to właśnie może być tak że mięcha przybyło.

Witam witam:)
Była tygodniowa przerwa od treningu siłowego ze względu na bolące kolano i inne dolegliwości, zajęcia też prowadziłam tak żeby się trochę oszczędzać i jest duża poprawa. Wpadła w tygodniu jedynie nauka podciągania. Wczoraj pierwszy dzień treningowy po przerwie, ludzi dużona siłowni, wyciągi pozajmowane, więc znów zaczynałam od podciągania:)
DT NIEDZIELA
1. Podciąganie z gumą fioletową
10x, 8x, 8x plus 5x opuszczanie
2. Ściąganie drążka do klatki
8x27, 8x27, 8x27
3. Wiosło hantlą
10x15, 10x15, 8x15
4. MCNPN jedna noga z kettlem
12x12, 12x16, 12x16
5. Wznosy bioder sztanga
15x40, 15x50, 12x60
6. Wyciskanie sztangielek siedząć
10x7, 10x7, 10x7
7. Uginanie przedramion
10x5, 8x6, 10x5

Jakaś fotka jedzenia:





Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-05-15 08:45:53

Wczoraj DT nogi lekko bo kolana bola. W planie trochę będę musiała namieszać na jakiś czas.
Trening:
1. Przysiad przedni
10x10 10x20 10x22,5 10x22,5
2. Suwnica
3x15
3. Wyciskanie sztangi leżąc
10x20, 8x 22,5 8x22,5 7x22,5
4. Wysiskanie hantli skos dodatni
10x8, 8x8, 8x8
5. Wznosy ramion bokiem
4sx10x5
6. Francuz leżąc na ławce
12x4, 12x4, 12x4
Dodatkowo jakieś zabawy na Trx.
Trening w pracy a że siłka skromna to niewiele można zrobić.