na obwody

[...] napewno wbijaja mi synthol w bice zebym myslal ze to miesnie" ja to widzę nieco inaczej: może i podnoszę więcej ale 20% więcej z niewiele czego to i tak niewiele może i obwody idą do góry ale ja przecież kurva maleję w oczach! ludzie tego nie widzą?! (tu ujawnia się kwestia którą Ty poruszyłeś) ten wzrok wszystkich ludzi wcale nie mów że [...]

obwody 5-10-15 na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster na koniec treningu tyle burpees i podciągnięć ile trwał

[...] klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-12p 31kg-10p 33kg-8p 34,5kg-7p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-7p 33,5kg-4p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x10p rozpiętki ławka płaska hantle po 16kg 3x10p przenoszenie hantla 23kg 3x10p Uwagi: ładnie sie uwinalem dzis z tym treningiem, skos troche [...]

[...] 4.szrugsy hantlami po 31kg 4x20p barki 1.bok hantle po 8,5 kg 15,12,12p 2.tył odwrotne rozpiętki w oparciu klatki o kolana hantle po 6kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: stwierdziłem że skoro nie mam ciężaru do martwego a [...]

[...] hantlami po 35kg 4x20p barki 1.wzniosy bokiem siedząc hantle po 9,5 kg 3x15p 2.tył odwrotne rozpiętki w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: Drążek super,w ostatnich dwóch seriach przerwy [...]

bo od jakiegos czasu zawsze odczuwam ten trening...a co z tego skoro obwody ledwo ruszyly ;/ nawet jak doyebalem wiecej na siady...w suwnicy bylem w stanie ladnie robic 6-8p na 260 kg...zwiekszylem intensywnosc obwod stał...jedyne co to wychodza mi juz pozytywne krechy ale masa nie rosnie wiec czas na zmiane

[...] +prostowanie w opadzi spod kolan 15kg 3x10p 2.3serie łączone szwedki +10kg 12,11,10p +wyciskanie francuskie sztangielki leżąc od szczęki 7kg 3x10p brzuch6weidera 2 obwody 20 minut biegu Uwagi: trzymalem obroty do samego konca mimo dnia przejazdowego z radomia do lublina, wstepne zmęczenie świetnie dopompowalo klatke, wyciskanie naprawde [...]

[...] 2x10p 2.wyciskanie hantli na mocnym skosie dodatnim 20,15,12 +drop11p+drop20p 3.triset unosenie sztangielki przodem siedząc 10p unoszenie bokiem 10p unoszenie tylem 15p x2 obwody brzuch scyzoryki 2 serie aero rano na czczo Uwagi: Słabo...bardzo słabo wyjasnienia poniżej : Wczoraj mialem duże problemy z ukladem pokarmowym, mysle że zlapalem [...]

Garfieldka, to samo co Kebula, jedziesz na maxa teraz Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 2a. ściaganie drązka górnego x6 [...]

[...] zostawić... raty 2c- masarka Zdecydowanie gorzej, nie miałam już mocy w ogóle.Największy kryzys miałam po 2 obwodzie- kilka razy szłam do szatni i zawracałam. Dwa ostatnie obwody siłą woli chyba, żeby były Aero- przemilczmy %-) Ogólnie- Z każdym kolejnym treningiem osiągam nowe stany świadomości,niesamowity jest ten plan. Albo to ja się [...]

[...] Na plecy by się przydało coś na prostowniki np. prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Będzie jakiś problem z wykonaniem tego ćwiczenia? Na razie trzymaj dietę jak jest przez tydzień. Jak Ci się waga nie zmieni to dodaj 200kcal i zobacz za tydzień. Generalnie waga nie musi się bardzo zmieniać, ważniejsze są obwody i to co widać w lustrze.

[...] Na ciężarach rzędu max 70% nie rozwiniesz tak szybko siły jak na ciężarach rzędu 80-95%, ale za to poprawisz gęstość mięśni robiąc powolne kontrolowane ruchy oraz ogólny zarys. Duże obwody bez rzeźby nie robią dobrego wrażenia. Nie bez powodu na jednym z Mr Olympia Frank Zane o drobnej budowie wygrał z ważącym 20 kg więcej więcej Arnoldem.

[...] te 3 lata cwiczyłem bez diety, tak sobie lekko machałem bo wiedzialem, że bez diety i tak żadnego progresu nie będzie. %-) Teraz przez ostatnie 2 miesiące ruszylem z dietą, obwody wzrosły, ciężary też większe zaczeły iść. Co do przysiadów to przez pare miesięcy nie mogłem ich wykonywać, ze względu na artroskopie kolana, ale to nie zmienia [...]

Zmień to w cholerę na bardziej męski. Ile ty na tym filmiku ważyłeś i jakie miałeś obwody ?

sprobuj, jadłem epi i byłem bardzo zadowolony. kcal miałem na 0, obwody gdzie trzeba na +, w pasie na -, bloka 0

Ten w zielonej koszulce to chyba z Irlandii - flora marathon. Może być też UK :) A ćwiczenie na biceps super. Podoba mi się i muszę spróbować bo obwody z braku treningów spadły. Z ćwiczeniem na biceps należy uważać bo może przerodzić się w ćwiczenie bardzo wielostawowe;-D Ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e67054f962784e419d0d7a8500e3a334.jpg/-)_ [...]

+ obwody się nie zmieniły, a na wadze 1,5 kg więcej?

[...] 2. wioslo sztanga 5 x4-6 9kg-14kg-14kg-16,5kg-19kg - mniej niz poprzednio 3. wyciskanie zołnierskie 5x5 11,5kg-14kg-14kg-16,5kg-16,5kg 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - przy trzecim obwodzie to juz same tylko proby przyciagniecia kolan do lokci - russian twist x10 na stone - [...]

[...] to mam ten problem,ze mam lipomastie i chciałbym ją usunąć tylko podobno jedynym wyjściem jest redukcja do ok.10% tkanki tłuszczowej,a niezbyt chciałbym to robić bo od razu obwody spadną, a w dodatku jestem na cyklu cido+tren+meta ,więc niezbyt. Czy jest jakaś inna opcja usunięcia piersi? I czy mógłbyś mi coś polecić na nadmiar skóry,bo w ciągu [...]

[...] schabowy 150g mała łyżka ziemniaków podwieczorek 18 truskawki 100g kolacja 20.30 serek wiejski 200g DZIŚ 18.05 suplement: dla karmiących i magnez trening: siłownia 3 obwody, stretching micha: śniadanie 7 70g chlkeb razowy, 40g pasztet z gęsi II śniadanie 13.30 zupa pomidorowa obiad 15.30 makrela 200 g podwieczorek 18 kanapka 35g [...]