na obwody

[...] od ćwiczeń - pompki, trzy pierwsze ćwiczenia z A6W, pompki w podporze tyłem, brzuszki(te wszystkie ćwiczenia x10 powtórzeń) i podciąganie na drążku (x6 powtórzeń). Dwa obwody takich ćwiczeń. Następnie w poniedziałek : -Wyciskanie sztangielek, -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -Wyciskanie [...]

Ankieta: Nick: KOKSU987 Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 186 Staż: 2 lat Waga: 90 Obwody: Przedramie: 33cm Biceps: 37 cm Łydka: 40 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Barki: Cel: Masa jakościowa Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Hantle, drążek [...]

[...] 16 minutach miałem mroczki przed oczami. Do tego dieta na ok 2600 kcal. W końcu w ciągu ok 8 miesięcy schudłem do 74 kg (22 kg). Od grudnia przestałem tacić na wadze za to obwody mi nadal spadają. Od miesiąca zmieniłem sposób treningu. 3 razy w tygodniu robię aeroby po 60 minut (rowerek) i 3 razy w tygodniu ćwiczenia z ksiązki convict [...]

[...] najszybciej chudniesz: biodra//brzuch//piersi Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower- dystanse 500 km miesięcznie/siłownia obwody 3 razy w tygodniu/z doskoku aerobic- przed albo po obwodach/ basen 2xtyg/jogging 2-3 razy w tygodniu. Odżywianie: mało węgli, dużo białka Cel: redukcja!! spalenie [...]

[...] wytrzymałościowy 2x bieganie/dłuższe pływanie na ergometrze ilość trening może ulegać zmianie – wszystko zależy ile będę mieć czasu i w sumie od ochoty na dany trening. obwody po przysiadzie/mc/zarzucie również mogą ulegać zmianie. Dzień 1 1 .Przysiad 7/7/7/5/5 + docelowo 5 obwodów: 15 burpees 10 pompki 5 CurtisP + 15-20 min na [...]

Siema, ćwiczę póki co od miesiąca posługując się 3 aplikacjami z google play będzie to temat opisujący je, jak działają i opisujący moje obwody co tydzień a co miesiąc zdjęcia porównawcze jak to wyglądało na początku a jak po np miesiącu korzystania zapraszam! 8-) Szczegółowe informacje przed miesiącem z aplikacją Wiek:14 lat Wzrost: 177cm Waga: [...]

[...] silowy - na razie sa to WODy, nacisk polozony na technike i rozpoznanie, ktore miesnie wymagaja osobnego rozciagania (docelowo ma tu byc regularny trening silowy), czasem obwody - trening fizjo (core, glutes, hip mobility) - cardio dla przyjemnosci Z ciekawostek podam, ze silownia, na ktora obecnie chodze nie ma maszyn poza prawdziwym [...]

[...] bo zmieniam go) moja waga przed redukcja to 83 kg po miesiącu treningów i 3 x aeroby po 25 min na orbitreku moja waga to 80 kg a z pasa tylko ubyło 2 cm a obwody klatki i bicepsow itd sa takie same dlatego chyba ze zabezpieczam sie przed anty katabolizmem( bcaa , gluta, leucyna ) czy jest jakas szansa ze fat z [...]

[...] jeśli się utrzymuje diete i ćwiczy nie przerwanie cały czas po skończonym cyklu to spadki są znikome, a podobno daje bardzo dobrą pompe na treningu jak i po treningu dobre obwody, które sie utrzymują cały czas. Czy nitro ma jakieś szczególne skutki uboczne? np uszkadzanie wątroby, wymioty lub coś w tym stylu? Chciałbym odrazu do niego [...]

Witam Chciałbym otrzymac poradę dotyczacą mojej diety, co dodac co ujac... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3050 kcal, a przy przedstawionej diecie sporo brakuje. Sugerowałem się btw: B- 2,2-2,5g/kms T- 0,3g/kmc W- 2-2,5/kmc niżej ankieta i zrzut diety Kiedyś cwiczyłem około 5lat od 15-16 roku życia do 20-21, teraz czas pozwala mi na to [...]

[...] pory dosyc spory spadek około 80kg wiec aktualnych zdjec raczej nie wrzuce. Bedzie cykl, jak bede mial wszystko napisze z czego bedzie sie skladał. Wymiary i rekordy teraz(obwody zmierze to podam): Waga:80kg Wzrost: 184cm Wyciskanie: 95kg Ciąg:120kg Przysiad:105kg Rekordy i wymiary z pooprzednich wakacji: Waga:88kg Wzrost wiadomo bez zmian [...]

[...] początku od 2000kcal później doszedłem do 3200kcal) i trening. Zaczynając od wagi 52kg doszedłem do 57kg tylko pojawia się jeden problem. Wszystko ładnie powiększa swoje obwody tylko mięśnie naramienne (barki) są tak jakby w zastoju {:-(. Mój trening barków wygląda następująco: Wyciskanie hantli/sztangi z klatki 12/10/8 Unoszenie sztangi do [...]

[...] ziemnymi itp. Ogólnie nie jem słodyczy nie slodze itp. Pół roku temu wziąłem się za siebie i schudlem 28kg. Aktualnie od 2 miesiący jestem na masie. Nic nie przytyłem ale obwody lekko w górę idą. W klatce 2cm pas 1cm udo 1cm. Siła też lekko idziw w górę. Dieta wygląda tak. 3700 kcal 40% węgli, 30 białka i 30 tłuszczu. Ważę 86 kg 186 wzrostu [...]

[...] zmęczenia JAK ŚRODA) Nie: Crossfit trening Crossfit: 1. Podciąganie na drążku 2. Pompki na ziemi 3. Przysiad na jednej nodze 4. Burpees 5. Pompki na poręczach (Cztery obwody z przerwą 2 min pomiędzy nimi i powtórzenia w każdym ćwiczeniu max) Każdy następny obwód szybszym tempem niż poprzedni. TERAZ opiszę suplementację, którą oceńcie: [...]

[...] odrzywek.2 razy mono treca raz mega capsy z olimpa nitrobolon w marcu zeszłego roku 2 miesiące temu ceykl xpandem+mono.Przez ten okres troche gainerów sie przewineło.Ciągle chce rosnąć wiadomo deieta trening masowy ale suplementy są też ważne.Mam pytanie co mi jeszcze pomoże polepszyć mase i obwody jakie odrzywki wg was drodzy forumowicze??

[...] w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm waga 84kg obwody: klatka 115 cm biceps 41 cm przedramię 38 cm pas 94 cm :( udo 58 cm łydka 38 cm staż na siłowni 3,5 roku od października do końca stycznia tłukłem ostro masę teraz [...]

[...] ktorej sie obawiam i przez ktora nie chcialem sterydow, jednak przez te lata moje zdanie sie zmienilo. Prosze o pomoc , doradzcie mi cos dobrego nie musi kopac nie wiem jak bo nie o to mi chodzi chce zrobic pelny bezpieczny cykl aby poszlo mi choc troche w obwody i aby moja sylwetka sie poprawila w jakims stopniu i aby moije libuido bylo ok.

Witam postanowiłem zacząć nowy dziennik treningowy wiek15 lat dat ur 7 stycznia 1995 wzrost 187 cm waga 75kg obwody. łydka 35cm udo 53 pas 77 klatka 93 na wydechu kark 37 przed ramie 26 tyle pośmiewiska staż treningowy marny bo 2 mc-e ale to raczej było zapoznawanie z siłownią techniką itp itd Trening ACT 1 unoszenie nóg w leżeniu 2 [...]

[...] ramion(biceps)2x2,5kg 8)hantle za glową (triceps)2x2,5kg 9) przedramiona- sztanga(nachwyt, podchwyt) 10)wspięcia ze sztangą (łydki) 35-40kg obwod realizowany 3 x w tyg , 2-3 obwody , 15 powtórzen Jakies propozycje na 2 zestaw? Czy obecne ACT jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawa sylwetki,po [...]

[...] ciąg: -przysiad: Skonczylem 6tyg na metce balkana poczatkiem sierpnia, to byl pierwszy cykl od grudnia 2007r. i co moge powiedziec, szalu nie bylo aczkolwiek zle tez nie, obwody podskoczyly, pas sie poprawil, ogolnie sylwetka na plus, ale co do dzialania tego Balkana to ciezko stwierdzic, mialem wrazenie ze jest co najmniej nie stabilne, tzn [...]