na obwody

[...] kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w razie czego zmieniaj wiele się nie dowiedziałem z tej odpowiedzi. tym bardziej odpowiadając pytaniem na pytanie na które nie znam odpowiedzi. btw już manipulowałem [...]

Tzn i tak jeszcze dluga droga przede mną zanim zmienie trening, tylko planuje powoli co tu kombinowac w przyszlosci Edit: kurde, dzis mierzylem sobie obwody, to pospadaly... lydka 1-2 cm, tak samo klata... Nie wiem o co chodzi, tylko chyba bajseps jest jak byc powinien. Chyba efekt katabolizmu, albo poprostu od tego ze jak cwicze to w huy sie poce [...]

[...] inne, co mam), wiec postanowilem sie troche wyciac, zanim zima, a potem masa troszke lepszej jakosci z glowa, bo to co robilem do tej pory to fakt, sila skoczyla troche, obwody tez delikatnie, ale pas tez ladnie. I tu pytanie do kolegow ktorzy sie wycinali: czy warto uzyc jakiegos spalacza?, bo nad tym myslalem rowniez, chce stracic fat, przy [...]

Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D

10.05.2013 Trening obwodówka 4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt [...]

[...] ale tak abyś miała jeszcze zapas sił na 2 powt. których nie wykonujesz/ brzuszków możesz zrobić więcej W pierwszym tygodniu zrób 1 obwód w drugim i trzecim tygodniu dwa obwody w kolejnych tygodniach mozesz zwiększac jeszcze ilość obwodów lub skracać przerwy wypoczynkowe miedzy cwiczeniami trening aerobowy to: bieg, jazda na rowerze, szybki [...]

Białko jem (nie odżywki tylko naturalne - głównie jajka). Węgle tylko z rana w minimalnych ilościach. Takie LC żeby lekką ketozę uzyskać. Obwody stoją a fat leci aż miło . Tłuszcze są potrzebne (nie będę się rozwodzić dlaczego bo na tym forum często było to "wałkowane") przy czym powinno się zachować proporcje 1/3 każdego z trzech [...]

[...] to w domu robie cross, jeżeli wypada szkoła to robie FBW na uczelnianej siłce) Nd – Wolne Pt i Sob będą się zmieniać zazwyczaj co 2 tydzień ze względu na szkołę. Waga i obwody na dzień dzisiejszy: Waga: 81kg Pas: 89 Klatka: 109 Barki: 117 Udo: 63 Ramie: +/- 36,3 Przedramię: 29 Łydka: 38,5 Do tej pory jadłem tak jak wcześniej tyle ze [...]

[...] to w domu robie cross, jeżeli wypada szkoła to robie FBW na uczelnianej siłce) Nd – Wolne Pt i Sob będą się zmieniać zazwyczaj co 2 tydzień ze względu na szkołę. Waga i obwody na dzień dzisiejszy: Waga: 81kg Pas: 89 Klatka: 109 Barki: 117 Udo: 63 Ramie: +/- 36,3 Przedramię: 29 Łydka: 38,5 Do tej pory jadłem tak jak wcześniej tyle ze [...]

Trening silowy I tydzien 09.11. 2 obwody 1.przysiad plie ze sztangielka3x15 /10kg 2.wykroki ze sztangielkami3x15 / 2 x 8 kg 3.przyciaganie drazka wyciagu gornego3x15 po 30 kg 4.martwy ciag na prostych nogach 3x15 / 10 kg 5.uginanie ramion na sztandze lamanej 3x15 – sama sztanga 6.wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 1x15 po 3 kg [...]

Jestem po silowym w domu...w tym upale masakra. Zatem 2 obwody: Wznosy nog z lezenia x15 bez obciazenia (moje nogi są wystarczająco ciezkie;)) Wspięcia na palce x20 Przysiady klasyczne z ciężarki 1 kg Przysiady bułgarskie z ciężarki 1 kg Brzuszki x20 ( nie mam narazie jak robić wznosu z opadu, zastąpić brzuszkami czy czymś innym?) Pompki x 10-12 [...]

Spoko:D teraz dopiero wracam do formy ostatniej po wakacjach potem zacznie się na ostro:) jak obwody będą rosły heheh:)

[...] i warzywa, czyli posiłki 2-3-6 powinny zawierac pełne białko + np. orzechy, oliwa z oliwek, awokado, migdały no i warzywa trening: na poczatku radziłbym Ci robic obwody: 5 miut bierznia 5 minut rowerek 5 minut orbitrek i całosc powtórz 3-4 razy, na koniec oczywiscie rozciaganie poczytaj troche o treninkach cardio i jak Ci sie znudzi [...]

11.06.2018r. trening z trenerem, 3 obwody, nowości chyba nie było (nie wiem czy wspominałam, że zaczęliśmy robić przysiady ostrożnie ostatnio i moja noga pozytywnie na nie reaguje?) Trener stwierdził, że już trening mnie coraz mniej pobudza więc trzeba będzie "wejść na siłowy" a potem wprowadzimy mi crossfit. Mam się bać? ;) No ale pozytywnie, [...]

[...] jak staną bokiem w odp. oświetleniu. Na udach i łydkach też powoli widać podział na poszczególne mięśnie. Wysyłam kolejna fotkę jutro 10 dzień na ciut obciętych kaloriach , obwody procz pasa stoją w miejscu waga spadła do dziś o jakieś 0,7-0.8 kg . Ps.Sorki za robocze dresy upieprzone klejem - cwicze w pracy :D [...]

[...] ekto, zaczal jesc ok. 7tys kcal dziennie - naprawde nieprzesadzam, i obecnie wyglada jak typowy endo, pomijajac fakt bledow w diecie i treningach, niemoze zrzucic brzucha, a obwody pomimo dodania AAS wcale nierosna i jakosc sie niepoprawia ). Wiec niech nikt niemowi ze latwiej jesc wiecej niz ograniczyc spozycie wegli, tluszczu. Kazdy kto niema [...]

a kto robi obwody na tej kalorycznosci???? Chcesz zakonczyc kontuzja tą zabawę ??? :->

Obwody nie są na rzeźbę ;-) i tak siły są zerowe, po prostu się trenuje klasycznie. Ostrzegałam, że nie będzie różowo %-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-06-28 14:37:29

Robiłaś obwody, czy serie? Zapisuj dokładnie obciążenie jakim ćwiczyłaś, ile serii/obwodów i powtórzeń. Musisz się orientować gdzie dołożyć kg czy zrobić więcej powtórzeń na następnym treningu Co do Twojego treningu: 1 i 2 zrób po nr 10 5 rób tylko do klatki (szeroko nachwytem) 12 nie rób (to jest to samo co 11) Po treningu siłowym normalny [...]

Widzisz Hard i na co Ci był ten cykl. Obwody wzrosły, waga poszła w górę ale "forma" niestety poszła w dół. Jeden Bro Cię nokautuje. I jak Ty się teraz chłopie pokażesz na weselichu ???