Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Napisał(a)
ważne, że idziesz do przodu
...
Napisał(a)
Dzień 15
Pomiary po dwóch tygodniach:
Waga : 124,1kg - 123,kg -1kg
Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 125/128 -1,5/-2,5
Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian
Obwód talii : 130 cm/pępek - 126 cm -4cm
Obwód uda : 75 cm +1cm
Obwód łydki : 44,5 cm -1,5cm
Dieta 100%
Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140
***********************************************
Dla porównania wyniki po tygodniu:
Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7
Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 126/129,5 -0,5/-0,6
Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian
Obwód talii : 130 cm/pępek - 127 cm -3cm
Obwód uda : 74 cm bez zmian
Obwód łydki : 44,5 cm bez zmian
*************************************************
Wymiary ciesza, waga spada woolno :)
Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-08 18:53:48
Pomiary po dwóch tygodniach:
Waga : 124,1kg - 123,kg -1kg
Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 125/128 -1,5/-2,5
Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian
Obwód talii : 130 cm/pępek - 126 cm -4cm
Obwód uda : 75 cm +1cm
Obwód łydki : 44,5 cm -1,5cm
Dieta 100%
Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140
***********************************************
Dla porównania wyniki po tygodniu:
Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7
Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 126/129,5 -0,5/-0,6
Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian
Obwód talii : 130 cm/pępek - 127 cm -3cm
Obwód uda : 74 cm bez zmian
Obwód łydki : 44,5 cm bez zmian
*************************************************
Wymiary ciesza, waga spada woolno :)
Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-08 18:53:48
...
Napisał(a)
Tak się dziś zastanawiam. Niby obwody lecą, ale każdy podkreślał, że na początku leci woda, więc i waga spada bardzo szybko. U mnie przy godzinnych aero w ciągu 2 tyg spadło tylko 1kg... Kalorycznosc mam na poziomie 3000-3200. Chyba dobrze? Jak to oceniacie? Proszę o jakieś rady, wskazówki, ocenę:) z góry dziękuję
Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-10 08:33:42
Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-10 08:33:42
...
Napisał(a)
Nie przejmuj się wagą. Ważne że obwody lecą w dół. I co najistotniejsze, lecą w tych miejscach w których powinny. Zanotujesz ubytek wagi, to i ucinaj trochę węgli w diecie tak aby nie było zastoju.
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-10 10:04:39
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-10 10:04:39
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Napisał(a)
Dziękuję JOVOVICH za mile słowa. Wymiary lecą, bo centymetr i spodnie nie kłamią, ale ta waga z psychologicznego punktu widzenia jest ważna. Staram się na nią nie patrzeć, a sugerować się lustrem, ale sam rozumiesz... Dziwi mnie tylko fakt, iż każdy podkreśla, że na początku ładnie leci, szczególnie przy mojej wadze, a u mnie 1kg po 2 tyg. Przecież nie nabrałem mięśnia hehe
...
Napisał(a)
Widzisz, a są i tacy u których waga spada a wymiary stoją praktycznie w miejscu. I to jest dużo gorsze. Niech Twoim wyznacznikiem będzie lustro. Pamiętaj, że ludzie idąc drogą widzą Twoją sylwetkę a nie Ciebie stojącego na wadze. I to powinno być Twoim dobrym, psychologicznym punktem widzenia
I całkiem prawdopodobne, że pod tłuszczem zaczynasz robić dodatkowo mięcho co jest bardzo dobrą rzeczą i przez to waga spada powoli. W późniejszej fazie będzie Ci bardzo trudno o ubytek tłuszczu z jednoczesnym nabieraniem mięcha. Ale na początku gdy organizm dużo lepiej reaguje na bodzce to jest to możliwe.
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-10 14:33:27
I całkiem prawdopodobne, że pod tłuszczem zaczynasz robić dodatkowo mięcho co jest bardzo dobrą rzeczą i przez to waga spada powoli. W późniejszej fazie będzie Ci bardzo trudno o ubytek tłuszczu z jednoczesnym nabieraniem mięcha. Ale na początku gdy organizm dużo lepiej reaguje na bodzce to jest to możliwe.
Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-10 14:33:27
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Napisał(a)
Dzień 22
Trzeci tydzień. Pierwszy wynik po 15 dniach, drugi dziś:
Waga : 123,kg 122,4kg -0,6kg
Obwód klatki : 125/128cm 124/128,5cm -1,0/+0,5
Obwód ramienia : 36,5cm 36cm -0,5cm
Obwód talii : 126cm 124cm -2cm
Obwód uda : 75 cm bez zmian
Obwód łydki : 44,5cm 43 cm -1,5cm
***************************************************************
Pomiary ogólne, od początku redukcji, po trzech tygodniach:
Waga : 124,1kg - 122,4 kg -1,7kg
Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 124/128,5 -2,5/-2
Obwód ramienia : 36,5 cm 36 cm -0,5cm
Obwód talii : 130 cm/pępek - 124 cm -6cm
Obwód uda : 75 cm +1cm
Obwód łydki : 44,5cm 43cm -1,5cm
Dieta 100%
Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140
***********************************************
Masz rację JOVOVICH, niech wyznacznikiem będzie lustro oraz ubrania. Czuję po ciuchach, że jest mnie trochę mniej. Dziś miałem miłą niespodziankę. Dwie niezależne od siebie osoby zauważyły zmiany i zapytały gdzie schowałem brzuch :D . Jest nadal wielki, ale chyba widać te 6cm mniej. Cieszy to niezmiernie. Waga idzie słabo, bo tylko 1,7 przez 3 tyg :) Pozdrawiam wszystkich czytających.
@JOVOVICH - Mięso? Ale chyba tylko na udach, bądź pośladkach, bo nie ćwiczę siłowo, więc rozwijam tylko te partie, które biorą udział w czasie jazdy na rowerku.
Aha, polecam każdemu rower. Trzy tyg. po godzince dziennie, a moja kondycja zmieniła się diametralnie. Czuję to biegnąc, wchodząc po schodach, wykonując inne czynności.
Raz jeszcze proszę dobrego moderatora o usunięcie znaczników kodowania z tematu.
Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-16 08:51:00
Trzeci tydzień. Pierwszy wynik po 15 dniach, drugi dziś:
Waga : 123,kg 122,4kg -0,6kg
Obwód klatki : 125/128cm 124/128,5cm -1,0/+0,5
Obwód ramienia : 36,5cm 36cm -0,5cm
Obwód talii : 126cm 124cm -2cm
Obwód uda : 75 cm bez zmian
Obwód łydki : 44,5cm 43 cm -1,5cm
***************************************************************
Pomiary ogólne, od początku redukcji, po trzech tygodniach:
Waga : 124,1kg - 122,4 kg -1,7kg
Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 124/128,5 -2,5/-2
Obwód ramienia : 36,5 cm 36 cm -0,5cm
Obwód talii : 130 cm/pępek - 124 cm -6cm
Obwód uda : 75 cm +1cm
Obwód łydki : 44,5cm 43cm -1,5cm
Dieta 100%
Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140
***********************************************
Masz rację JOVOVICH, niech wyznacznikiem będzie lustro oraz ubrania. Czuję po ciuchach, że jest mnie trochę mniej. Dziś miałem miłą niespodziankę. Dwie niezależne od siebie osoby zauważyły zmiany i zapytały gdzie schowałem brzuch :D . Jest nadal wielki, ale chyba widać te 6cm mniej. Cieszy to niezmiernie. Waga idzie słabo, bo tylko 1,7 przez 3 tyg :) Pozdrawiam wszystkich czytających.
@JOVOVICH - Mięso? Ale chyba tylko na udach, bądź pośladkach, bo nie ćwiczę siłowo, więc rozwijam tylko te partie, które biorą udział w czasie jazdy na rowerku.
Aha, polecam każdemu rower. Trzy tyg. po godzince dziennie, a moja kondycja zmieniła się diametralnie. Czuję to biegnąc, wchodząc po schodach, wykonując inne czynności.
Raz jeszcze proszę dobrego moderatora o usunięcie znaczników kodowania z tematu.
Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-16 08:51:00
...
Napisał(a)
witam kolego
zaczynałem z podobnego poziomu 121,5kg i w ciagu paru miesiecy mam 98kg,wiem ze to ciezka praca i wymaga samozaparcia i celu i u mnie tego nie brakuje i tobie tego zycze,prosze uwazaj z bieganiem oszczedzaj kolana po przy takiej wadze latwo narobic sobie problemow,ułoz sobie plan trenigowy 3 razy silowy 3x aeroby to dziala wiem sam po sobie
sprobuj kalkulatora vitalmaxa na ukladanie diety jest łatwy w uzyciu i pomaga,
pozdrawiam i zycze powodzenia
zaczynałem z podobnego poziomu 121,5kg i w ciagu paru miesiecy mam 98kg,wiem ze to ciezka praca i wymaga samozaparcia i celu i u mnie tego nie brakuje i tobie tego zycze,prosze uwazaj z bieganiem oszczedzaj kolana po przy takiej wadze latwo narobic sobie problemow,ułoz sobie plan trenigowy 3 razy silowy 3x aeroby to dziala wiem sam po sobie
sprobuj kalkulatora vitalmaxa na ukladanie diety jest łatwy w uzyciu i pomaga,
pozdrawiam i zycze powodzenia
Polecane artykuły