Dieta na masę do oceny, 66kg

Skoro efektów nie było na ilościach kcal, które spożywałeś, to dodaj ok 250kcal i obserwuj obwody. Nie ma tutaj żadnych tajemnic.

Dodać do obecnych wartości ? I z czego dodawać?? Białko, węgle, tłuszcze ?


Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-08 19:03:54

Tłuszcze spokojnie możesz podbić np do 100g.

Coś w tym stylu ?

Na pewno większe urozmaicenie a nie ciągle pierś z kurczaka.

Nie dodałem tego w ankiecie ale kiedyś, miałem problemy z kamicą nerkową, ale od 5 lat wszystko jest w porządku i nie wiem czy dodanie tłustych mięs by nie zaszkodziło.

Rodzajów kamicy nerkowej jest kilka. Jednak żadna z nich nie wyklucza tłustych mięs.

Musiałem uważać na puryny, lekarz zabraniał podrobów itd. Ale może wprowadzę tłuste ryby, nie lubię bardzo olejów i smażyć na nich, potem mogę mieć rewolucje żołądkowe i uczucie ciężkości.


Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-09 21:32:47

A czy bialko mam na odpowiednim poziomi?? Bo mam praktycznie 380g dobrej jakości np. Kurczaka, sera i tyle.

Nie kwestia ilości a urozmaicenia. To ono jest u Ciebie istotne. Jak sam napisałeś jesz tylko kurczaka i nabiał a to bardzo niedoborowe urozmaicenie a właściwie jego brak. Białko masz ponad 2g/kg masy ciała. Nie potrzebujesz więcej.