Dieta na masę do oceny, 66kg

Teraz będzie lepiej ?Czy coś jeszcze poprawić ?

Jeżeli urozmaicenie w inne dni będzie większe, to jak najbardziej ok.

Zalezy co masz na myśli mówiąc o urozmaiceniu ;)
Bo zamiast jajek może pójść 100g śledzia/makreli.
Węgle i tak mam różne a szczerze mówiąc bardzo mi smakuja ;)

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Urozmaicanie na podstawie dostępnych źródeł składników odżywczych.

No to uważam, że takie urozmaicenie mam, tym bardziej że w kuchni nie siedzę cały czas.

Więc wzoruj się na wymienionych źródłach składników odżywczych i urozmaicaj je w diecie a będzie dobrze.

W tym nie będzie problemu, wiem co jeść a co nie, nie robiłem cheatów od kilku lat jeśli można by tak powiedzieć ;)

I mam takie pytanie nie odnośnie diety, ale czy dobrze zrobiłem nie biegając dziś ? Nd bieganie, pn siłownia, bieżnia, wt bieganie, śr siłownia, bieżnia ( i właśnie wczoraj dorzuciłem obciążenia na nogi - przysiady, suwnica i dziś miałem zakwasy w nogach, takie ciągłe napięcie łydek i nie chciałem sobie czegoś zrobić.

Jak Ci pasuje. Po co tyle tego biegania?

Bo zawsze to była moja zła strona ;) teraz lepiej sie czuje bo lepiej jest mi z gospodarowaniem tlenu.
Ja bez biegania robię dziennie z ok 6-8km

W tym celu nie należy zwiększać biegania w formie cardio. Od tego masz wiele innych, bardziej wartościowych rodzajów aktywności fizycznej.