emil129

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1253

napisanych postów

Imię Emil

Nazwisko Pelak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2017 (22:15)

Data rejestracji 09.11.2015 (11:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg witam, krótka ankieta: wiek : 19 płeć : mężczyzna waga : 66 wzrost : 172 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : - obwód uda : - obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 15 % aktywność w ciągu dnia :	89	2017-03-04 14:49
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg witam, niedawno pisałem w dziale odżywiania, by skorygować dietę odnośnie masy ale nikt za bardzo nie wypowiedział się o planie treningowym, dlatego też piszę tutaj. a oto trening, fbw, 2 zestawy: a) 1. przysiady ze sztangą + łydki na	17	2017-03-30 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość warzyw witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu i ok 55kg wagi. teraz mam prawdziwą dietę, w której mam ok. 100g biiałka, ile powinienem jeść warzyw ? dodam że jem ich obecnie bardzo dużo, ale nie wiem czy to dobrze :)	5	2016-02-24 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moja dieta jest poprawna ? witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu i 52kg wagi. ćwiczę od grudnia ubiegłego roku, ale cięższe ćwiczenia (więcej powtórzeń) robię od wakacji. wstaje normalnie o 6:40 i zaczynam lekcje o 7:30. w szkole jem 3-4 kanapki (posiłek 1, 2), potem obiad	21	2015-11-09 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-29 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-26 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-25 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-25 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-24 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-23 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-23 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-23 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-23 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-23 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-22 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-21 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-21 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-20 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-20 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-04 13:59
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-04-04 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-04-03 00:16
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-04-02 16:44
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-03-31 23:22
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-03-31 23:22
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-03-31 20:43
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-03-31 20:24
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-03-31 20:14
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-03-31 19:59
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny, 66kg	2017-03-31 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-03-30 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-03-21 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-03-21 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg	2017-03-19 22:29