Dieta na masę do oceny, 66kg

Masz na myśli gry zespołowe, cos w tym styl??
Dodam że nie biegam na bieżni tych 10km

Niekoniecznie.

http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu
http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/1760/hiit-dla-sredniozaawansowanych 

To z tego co widzę, zapomniałem dodać że biegam w stosunku 2:1 (szybko wolno) więc nie jest to trucht lecz dosyć szybki bieg. Biegam w wąwozie i punktem odniesienia są ławki.

Urozmaicaj więc wysiłek, aby nie był on ciągle taki sam.

Mam nadzieję, że będę miał jak najkrótszą przerwę od aerobów ( zostałem wręcz staranowany na wf o drabinki, i mam ból podczas zginania lewego, kolana, dominująca noga). Na szczęście i nieszczęścia dostała chyba lekko kość po wewnętrznej stronie, ale mam nadzieję, że wyjdę z tego.

I mam takie pytanie, a mianowicie piszecie, że za dużo biegam. W takim razie, ile mam biegać ?

Tak żebyś miał czas na regenerację organizmu. Nie możesz trenować prawie codziennie i narażać organizmu na długotrwały stres.

No to obecnie było tak: pn, śr, czw } siłownia; wt, czw, nd } bieganie. No i wf pn, wt, pt (który powoduje same problemy, bezsensowna lekcja), a w piątek powrót do domu na wieś i w sobotę praca na wsi.

Czy polecacie bieganie dzień po siłowni, gdy robiłem przysiady, suwnice i 10 minut interwału 1:1 ? Dziś mam raczej normalne, lekkie zakwasy. Lecz ostatnio zacząłem odczuwać, że w takie dni nie czuje ,,mocy'' np. biegam w niedziele po jednym dniu przerwy od siłowni i biegania.


Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-30 18:00:04

Nie widzę problemu. Tego typu aktywność należy dobierać pod dany organizm. To, że ja robię dwa treningi dziennie nie znaczy. że Ty dasz radę. Tak samo to, że Ty zrobisz nie znaczy, że moja mama zrobi. Istotna jest kwestia ogólnej aktywności i regeneracji względem niej.

No dwóch dziennie nie dam rady bo jeszcze szkoła pół dnia ale jeśli chodzi o trening siłowy i aerobowy jednego dnia by nie było problemu. Ale skoro wiem, że jedno nie wyklucza drugiego to okej, bo każdy pisze co innego.