domer
Można różnie, kwestia odpowiedniego rozłożenia ogólnej aktywności i regeneracji organizmu. Czyli optymalna ilość snu.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79427
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775529
...
emil129
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1253
No właśnie z regeneracja u mnie ostatnio słabo. Bardzo malo czasu na wszystko i niestety widzę skutki.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79427
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775529
W takim razie warto przemyśleć zmniejszenie aktywności a nie zwiększanie. Nie wyjdzie to na dobre. 7h snu to podstawa.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1253
Witam ponownie, co mogę zwiększyć w swojej diecie skoro waga stoi, a w sylwetce widzę, że bardziej redukuje niż masuje.
...
kamilplnk
Ekspert
Szacuny
1928
Napisanych postów
13710
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
249865
Ww masz juz duzo to mozesz tluszczami podciagnac na poczatek 0.5gr na kmc to jux masz 300kcal
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1253
Węgle bym jeszcze zmieścił ale rozumiem o co chodzi, czyli 300 kcal z tłuszczy w takim razie, waże ok 67kg. Dobrze rozumiem ? To będzie 30g tłuszczy.
Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-04-20 18:18:14
Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-04-20 18:18:14
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79427
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775529
Jak zmieniają się obwody ciała? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1253
https://www.dropbox.com/sc/kvumjrob3399y1h/AADHgk47iApy5JNFmQXFpFBLa
To zdjęcie sprzed dwóch tygodni i dziś lub jutro wyśle bardziej aktualne. Gora jest lepsza teraz.
To zdjęcie sprzed dwóch tygodni i dziś lub jutro wyśle bardziej aktualne. Gora jest lepsza teraz.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6386
Napisanych postów
79427
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775529
Przez 2 tygodnie ciężko jest zaobserwować zmiany w sylwetce, na zdjęciu.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1253
Ciężary dzwigam coraz większe a to nie ma to przełożenia, to może byc wina kca??
Zrobiłem male korekty w treningu, m.in robię wyciskanie żołnierskie i klasyczny martwy ciąg.
Zrobiłem male korekty w treningu, m.in robię wyciskanie żołnierskie i klasyczny martwy ciąg.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
różnice w dietach redukcyjnych
Następny temat
PODJADANIE W NOCY A ODCHUDZANIE
