REDUKCJA - białko na DOCELOWĄ MASE

Witam, Czy naprawde warto na redukcji dać 2g białka na 1kg masy DOCELOWEJ a nie obecnej? czy naprawde robiłem nie tak? zawsze pisząc sobie diete białko liczylem na kilogram masy ciała którą posiadam


Zmieniony przez - domer w dniu 2020-04-07 15:08:46

Ilość białka w diecie określamy na obecną masę ciała, a nie docelową. Mało sensowne byłoby jedzenie 300 gramów białka osoby, która waży 70 kilogramów, a chciałby być strogmenem o masie ciała 150 kilogramów.

Poza tym masa ciała nigdy nie powinna być naszym celem. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Jest to tylko wskaźnik urządzenia. Miarą efektów są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej, a nie to ile kto waży.

Jedyny sens w takiej sytuacji jest u osób, które muszą zrobić konkretną masę ciała na zawody.

to co typ p******i

Niestety, niektórzy pseudo „youtuberzy celebryci„, świadomie lub nieświadomie, stają się „ambasadorami” promującymi zachowania nonsensowne czy wręcz niebezpieczne z punktu widzenia zdrowotnego. Niechlubnym tego przykładem są lansowane przez nich niebezpieczne diety , wskazówek żywieniowe , treningowe itp . To jest porażka co ostatnio pokazuje się na tych filmikach . Żenujące jest to ze te osoby maja się za specjalistów danej dziedziny i wprowadzają młode osoby w błąd . Ten filmik to właśnie przykład jednego z nich .

na logikę skrajny przykład - gość waży 150kg, chce schudnąć do 80kg, to miałby przyjmować na dwa razy mniejszą masę białko?

na docelową nie ma podstaw naukowych, ale np. na beztłuszczową już tak. W kilku przypadkach , szczególnie w stanach chorobowych ( otyłość, zaburzenia gospodarki cukrowej ) tak rozwiązanie wydaje się bardziej optymalne