Jak polączyć ??

Witam, silownie mam dostepna w poniedzialki i soboty cwicze typowo na mase poza tym mam we wtorki i czwartki treningi muay thai 2h jak mam podzielic poszczegolne partie miesniowe w poniedzialki i soboty na treningu silowym czy moze to wygladac nastepujaco:
Pn Klatka, biceps, kaptury ; So Plecy, barki, triceps, przedramie, brzuch ??? pozdrawiam i czekam na sensowne wypowiedzi !!

tak bedzie lepiej:
klatka+tric+kaptury+brzuch
plecy+bic+baarki+przedramie

czemu nie cwiczysz nog??
tez sie przydadza przy thaibox'ie

brakuje dnia a nogi zawsze wycwicza sie podczas treningow muay thai pozdrawiam

a ja bym zrobil to tak

klatka+baarki+tric+brzuch
plecy+kaptury+bic+przedramie

jakos lepiej pasuja kaptury do plecow...

A zdązysz zrobic klatke z barkami?? A co myslicie o takim podziale??:

1.dzien: klatka,bic,tric
2.dzien: plecy,barki,przedramie

(brzuch wsadz keidy chcesz.)

W sumie masz mało MT - niemniej program na masę to średni pomysł. Zwłaszcza, że po poniedziałku i siłowni masz trening MT. A gdzie regeneracja? A połączenia j.w.

"nogi zawsze wycwicza sie podczas treningow muay thai"

Nieprawda. Znajomy trener tajskiego, jak sobie zapodał ćwiczenia na nogi na siłce - to 4 dni miał zakwasy! Poza tym sam tajski nie wystarczy do tr. nóg (brzucha też niekoniecznie)...


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-03-08 13:26:05

A w takim razie jak on ma trenowac - skoro plan na mase to średni pomysl?? Mam podobny problem, tez dwa razy w tyg. mam KM i w dodatku ostry basen w soboty.. To jak wg. Ciebie powinno sie trenowac na silce - jesli nie na mase?? (fakt faktem, obwody sie posuwają strasznie znikomo przy tak duzej liczbie areobów :-/ )

Siła lub wytrzymałość siłowa.

http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html

https://www.sfd.pl/temat182682/ 

O, dzieki, bardzo mi sie przydadza te linki.

A czy to połączenie, ktore zasugerowałem - bedzie dobre??

PS. A sog za co? ale dzieki - odbijam