(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

czyli to co mi zaproponował jest złe? jeśli tak to dlaczego? skoro to taki standardzik siłowniany to w czym tkwi jego słabość?

Bo dają gotowca i mają z głowy. Na samych maszynach prawie, bezpiecznie z niewielkim obciążeniem.
Instruktorzy w większości nie potrafią wyjaśnić na czym polega prawidłowa technika mc czy siadu, a gdy zapytasz o snatcha czy clean to gały wywali ze zdziwienia. Ukończenie kursu nic nie daje, poza tym na kursach tłuką jedno i to samo wg przestarzałych schematów (jakiekolwiek schematy w ogóle są złe). Bez doświadczenia praktycznego ta "wiedza" jest jeszcze bardziej bezużyteczna. Niestety ciężko znaleźć instruktora, który trenuje porządnie i rozwija swoją wiedzę w oparciu o własne doświadczenia.

No i do tego utarty stereotyp że "ciężary nie są dla kobiet".

Olej go i rób swoje

super-dzięki Wam bardzo!!!

czyli spokojnie robię swoje

tą technikę każdego ćw. demonstrował(MC również mi pokazywał akurat), ale sama też szukam jeszcze po atlasach, necie ilustracji-wiadomo

te przysiady i wykroki robić sobie z małym obciążeniem?-póki co myślę, że to nie byłby żaden problem

dziś mija msc. mojej redukcji....rano sprawdzałam obwody-raczej mało co ruszyło poza biustem
na wagę będę miała okazje wejść w tygodniu-obawiam się podobnych efektów (tzn. braku ich)nie chce panikować....
nie wiem czemu mój org. tak opornie reaguje?
od razu włącza mi się hipchondryk po cześci-po latach maksymalnego psucia i blokowania sobie metabolizmu przez najróżniejsze eksperymenty chyba muszę być bardziej cierpliwa....
no zobaczymy

założenie jest takie redukcja 15kg (po 3 kg miesięcznie)
aj

Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-23 17:35:46

Z doswiadczenia wlasnego

Wrong po treningu na maszynach (pierwsza strona)
https://www.sfd.pl/wrong/Dziennik/redukcja_start_str.28/finish_str.131-t535056.html

Wrong po treningu MC, siady + sluchanie sie Obliques

https://www.sfd.pl/wrong/rekompozycja/foty_str.1,11,49_50,podsumowanie_str.81,83-t602162-s11.html

oraz zadek

https://www.sfd.pl/wrong/rekompozycja/foty_str.1,11,49_50,podsumowanie_str.81,83-t602162-s81.html

wiem, ze porywajacej sylwetki nie mam, ale to akurat geny, taka budowa, choc wierze, ze widac roznice

juz nie wspomne jak fajnie mi redukcja szla na tych treningach i diecie SFD blyskawicznie -6kg przy pelnym brzuchu i smacznych potrawach

wrong -no jest co pokazać ładnie!

przede mną długa droga-i z zawziętością w nią ruszam-z moją wagą ciężką mam co redukować- chciałoby się chociaż najmniejsze efekty widzieć (że cokolwiek rusza)

myślicie, że lata naprzemiennego dietowania i obżerania mogło tak bardzo znieczulić mi metabolizm, że będę miała ogromny problem redukcją?

z tarczycą niby jest ok (jedyne co by mnie niepokoiło to to ,że szczególnie w takim okresie jak teraz jestem wyjątkowo zmarzła)kiedyś miałam badaną krew pod tym względem i było ok

i mój zespół jelita nadwrażliwego-czy takie rzeczy mogą mieć wpływ na redukcję?

Z redukcja to jest tak, ze niestety niewiele mozna planowac. Ja od stycznia do kwietnia 2010 krecilam sie w kolko, spadlo moze po 2cm w obwodach, waga stala, a potem w kwietniu jak dostalam przyspieszenia to zlecialo mi w ciagu 4 tygodni doslownie 5cm z pasa (i kilka kg). To tak z doswiadczenia, ze trzeba byc cierpliwym, a w gdy nachodzi zwatpienie to uswiadomic sobie, ze bez diety i treningu byloby o wiele GORZEJ. Idzie zima, wiec nie ma co sie spodziewac szalowych efektow redukcyjnych

I tak jeszcze od siebie- z redukcja najwiekszy problem ma nie jelito, metabolizm tylko GLOWA. Wyluzuj, sprobuj zaakceptowac siebie taka jaka jestes w tej chwili, cwicz dla przyjemnosci, jedz dla zdrowia i samo zacznie spadac...
AMEN

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-10-23 23:13:33

...to też racja
dzięki Wrong, że mnie tu wspierasz

Mam tendencje do pyerdolenia i kaznodziejstwa, ale po latach ED jakos tak mam wizje, ze mozna to ogarnac, ale podstawa to psyche. Oraz sluchanie Obliques

dobre jesteście kobitki

Nie zakładaj sobie żadnych terminów na schudnięcie. Lepiej wolniej a zdrowiej unikniesz jojo, a nabierzesz zdrowych nawyków żywieniowych. Po różnych dietach musisz na pewno doprowadzić organizm do stabilności.

a na nerwy jak masz problemy z jelitami - wyczyszczenie michy i melisa z rumiankiem do picia w ciągu dnia. Mam ten sam problem i jedzenie nie podrażnia, a herbatki dają przy regularnym piciu dobry chillout Plus probiotyki.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-24 00:10:05

moi drodzy (ja wiem, że się na tym nie znam) ALE....
jeśli dostanę zezwolenie na cięższy trening-będę przeszczęśliwa

dziś tą swoją wersję A (pomijając rozgrzewkę i rozciąganie) zrobiłam chyba w 15 min-przy tym nie czując się absolutnie zmęczona-mam takie odczucie że te 5 elementów 2x15 to naprawdę mało na moje cielsko

ja z ogromną przyjemnością chciałabym się troche przetyrać
jednak pytam Was czy mogę sobie coś dorzucić-bo nie zawsze to co nam się wydaje za dobre musi takie być

może ja do wojska powinnam się zaciągnąć?!