Budowa masy mięśniowej, 48kg

Przypomnij mi jakie wyszło Ci zapotrzebowanie kcal po dodaniu do niego kcal, tak aby bilans był dodatni. W diecie masz bardzo małe ilości.

Zamiast 200 dalem neat 500, no i plus 300 to około 2200-2300

Więc zwiększ jeszcze o te około 150kcal, żeby było 2300.

Jasne. A co dalej? Taki plan nie ujdzie.

Jak co dalej? Jeść, trenować i spać. Co masz na myśli, że nie ujdzie?

Taki jadłospis.

Na pewno najpierw nie powinienem tylko trochę przybrać a potem Siłownia? Nie wazę za malo żeby tam iść? Upewniam się bo ja wiem swoje a rodzice trują swoje mimo ze nie maja bladego Pojęcia o tym.

Czego przybrać? Tkanki tłuszczowej? Chcesz być chudym z dużym brzuchem? Nie da się kształtować sylwetki bez treningu siłowego. Jest on podstawą.

Też tak uważam. Mam tylko nadzieję, że będą tam jakieś ciężary dla mnie na początek, bo przecież póki co ja to skóra i kości, to może zabraknie dla mnie :DDD

Teraz jakieś ćwiczenia muszę znaleźć, tylko bez przysiadów ze względu na kolana.. i mierzyć obwody, bo to raczej wyznacznik większy niż waga? I właśnie, cheatmeal też może mnie dotyczyć? Jeśli tak to mniej więcej co ile mogę sobie na coś takiego pozwolić? :P


Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-09 14:18:16