cwicze od 3 miesiecy, nie jestem laikiem jezeli chodzi o silownie. Przy mojej wadze (85kg) zjadam 2300kcal, trzymam miche. Nie wiem co jest nie tak, irytuje mnie taka sytuacja - czlowiek chodzi na silke, daje z siebie wszystko, sa postepy silowe a bebech bez zmian.
[...] nową diete, nowy trening, wiaksza dawke przybiles prawdopodobnie raz (góra 2) i co ty oczekujesz? az nie chce mi sie pisac.... poczekaj 2 tygodnie, trzymaj ta poprawiona miche (jesli w ogole ja poprawiłeś), zacznij w koncu robic podstawowe cwiczenia ktore dotad opusczales (martwy, podciaganie, przysiady) NO I PRZESTAN SIE MIERZYC I WAZYC [...]
Jak nie dasz rady z żarciem to możesz gainerka zapodać i białeczko jakieś i na razie to wystarczy. Z kretką jeszcze bym poczekał. a jaki gainerek to nie wiem, staram się trzymać michę. Powodzenia i przyrostów życzę
dzięki Flex za poprawienie mojego stanu psychicznego :P , co do pewnych pokarmów gdy trzymam michę a jest w niej ryż brązowy , kurczak gotowany , łosoś , ziemniaki jaja gotowane i wołowina roztbef nie licząć wołowiny nie miewam jakiś problemów gastrycznych , ale wczoraj postanowiłem naładować swoje baterie bo przy 1850 kcal padam na pysk , zjadłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak myślisz ze spalisz tłuszcz ?? musisz mieć deficyt . Jak dobrze będziesz trenował to i miche trzymał to nie spadnie masa . Poza tym mówisz ze chcesz przytyć teraz spalić tłuszcz ;) obierz w końcu cel :p . Może daj zdjęcia do oceny to sie zobaczy czy masa czy redukcja :) . Pewnie wyjdzie na to ze i tak pasuje masować
Mhmm ;d trochę zgaszony no ale dzięki tak czy siak za odpowiedź .. chodź muszę tez coś sprostować Wracam do ćwiczeń przez pewien czas wg nie zajmowałem się tym dla tego tez dodałem ze biorę wyżej wymienione suple bo zacząłem, brać od nowa natomiast Dieta jest utrzymywana i właśnie nimi dopełniam michę ;].. To jeszcze pytanie jak ktoś będzie tak [...]
Dzieki pamieci miesniowej jest mozliwe szybsze wrocenie do dawnej formy, tylko problem taki, ze musisz trzymac miche, dbac o regeneracje i dobry trening. zdr.
to czy przybierzesz smalcu czy miesnia zalezy od diety a nie od samego bialka... poza tym w lape to mozesz komus dac czy obwod ramienia to jakis wyznacznik zaawansowania sezonowego czy jak? ogolnie patrzac po suplach stwierdzam ze dobrales je bez glowy, ale to twoj cykl trzymaj dobra miche bo to podstawa, bialko to tylko dodatek
ewentualnie 2xCP albo moze CP + mono ... ale najpewniej by bylo klasycznie jak kolega wyzej wspomnial puche mono plus miche pilnowac i powinno byc w porzadku ...
Badania badaniami, ale sporo osób tak robi i ciacha się jak trzeba. Nie mówię już o 3/4 US Kulturystów, którzy jedzą produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie [...]
poprostu trzeba wziasc sie za miche i przylozyc do treningow, a nie jak polowa forum(nikomu nie ublizajac) 10 cykli, tren, antek, aga itd. a wyglad --> Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-10 20:41:53
Wez sie za miche.To ze jesz duzo nie znaczy ze kilogramy beda szly do przodu. Narazie lektura http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html pozniej suple
on ma sie nie naoglądac balboy tylko arnoldów "widocznie akceptujesz siebie takiego jakim jesteś inaczej byś wziął się za michę i treningi" dokładnie! nie miałeś widac potrzeby zmiany swojego wyglądu, ani zaczepek silniejszych od ciebie zatem nie masz motywacji, tak to widze, zrób jak Ci radzę ja i inni, dodaje od siebie j/w pumping [...]