miche

ważne ze cwiczys zi miche trzymasz, jestes usprawiedliwiony %)

Chyba tak zrobię, muszę się wziąć i te fotki zrobić, klata fajnie ruszyła tak mi się wydaje, tylko że dół bo góra i środek słabo. Szczerze to im dłużej monitoruję swoją michę tym bardziej jestem w szoku jak organizm moze reagować na podaż makroskładników. A im dłużej się zastanawiam nad swoim typem somatycznym tym bardziej jestem przekonany że [...]

też bardzo lubię wędkować Na zasiadce klimat jest dobry %-) Tylko ciężko michę trzymać, ale dla chcącego nic trudnego ;-) To może się umówimy kiedyś na 2-3 doby. A może ktoś chce się na trening umówić ? Bo ćwiczę sam i w sumie to w mojej karierze raz byłem na profesjonalnej siłce. Tylko czułem się jak sardynka, każdy nabity jak dzik a ja w 8 [...]

Fakt, przy tłuszczu na 90 to pole do popisu duże. Ja niestety mam tak że jak węgle wysoko i tłuszcze powyżej 1g na 1kg masy ciała to zaraz podlewa. Wyczaiłem to już w zeszłym roku jak zmieniłem rozkład makro. Ale przy tych 60g F też idzie pokombinować, chude mięcho i zostaje te 30g na śmieci %-) Choć już dawno miałem czyścić michę, ale jakoś tak [...]

Data 11.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj sporo załatwień ale udało się zrobić trening. Pompa mega, siła też na +, ciężary coraz większe a dalej górny zakres powtórzeń. Jutro prawdopodobnie cały dzień zawalony załatwieniami a nie znoszę biegać po urzędach. O 13 do roboty, jadę w trasę także muszę jakąś michę wykombinować. Jak wrócę to pewnie [...]

Hejka! Żyję i trenuję ;-) Roboty masakrycznie dużo, wchodzą różne nowości także zamówienia solidne i nie ma miejsca na poślizg czasowy.... Ale trenuję i michę trzymam. No i prawie skończyłem mój wielki remont siłki, 5 nocy mi to zajęło ale prawie gotowe. Brakuje jeszcze gumy na całej podłodze, sprzętu grającego i dziewczyn %-) A tak to mam full [...]

i tak twoja dieta to omlet/tortilla/makaron };-) Wszyscy dobrze znamy Twoją michę %-)

Po ponad 2msc walki ze sobą, żarcia jak świnia i wielu upadków (bo wzlotów nie było), w końcu wygrałem ze sobą i ze swoją psychiką i czuję, że od teraz jestem w stanie wygrać z grubasem. Noga nadal boli przy chodzeniu więc biegać nie mogę, przy większych ciężarach w przysiadzie niestety też boli (zwłaszcza atg, więc będę robił 90st), na szczęście! [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr2 -> PPL start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82 po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5 po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7 po t16 waga: 86,3/bic 41,7/udo 63,5/pas83 Podobno dupa jeszcze mało urosła więc można śmiało masować ;) w DT już: [...]

Już długo zbieram się żeby coś napisać, bo tak nagle zniknęłam Będzie krótko, bo wywodów pisać nie umiem Czajniczek zeszczuplał i mój główny cel został osiągnięty.:-) Podoba mi się jak wyglądam i dobrze czuję się ze swoim ciałem (choć nie oszukujmy się - idealnie nie jest). Chciałabym wyglądać lepiej (czyt. nabrać mięska), ale na chwilę obecną nie [...]

Josia michę widzę, ale na razie() w nią nie ingerowałam. Widzę tą walkę z węglami, ale posprawdzaj sobie w dzienniku ile ww ma dany produkt, rozłóż je sobie na tyle posiłków ile jesz. Wiem, że to upierdliwe i takie ilości np. ryżu wyglądają marnie w posiłku Obwody ok możesz sobie po nich dodać lekkie aero. Uznałam, że będziesz mokrą plamą po tym [...]

%-) Na swoją michę nie narzekam, ale jak zobaczyłam jakie dziewczyny podostawały wytyczne, to tylko ja pyerdolę potrafiłam powiedzieć. Mega szacun ze mojej strony dla Wasz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-24 22:49:24

Czytając Twoją odpowiedź już byłam po pierwszym śniadaniu znów z za małą ilością białka i tłuszczu ;-). Pierwszy raz po takim czasie mogę powiedzieć, że miałam wczoraj problem z michą :-D. Nie chodzi jednak o czystość ale o ilość. Schab okazał się na tyle niedobry i suchy z tego grila że w zasadzie zjadłam karkówkę z szaszłyka i drugiego [...]

i dostraczasz bialko z jogurtow i mająć 30 w łapie robisz bilans zysków i strat na siłownii :D? prosze cię weź się za miche, jak tu mawia jeden gangster i do przodu żadne jogurty i inne bzdety z Rockye'go, bo narazie robisz z siebie pośmiewisko powodzenia życzę!

kolega to brał i...urósł ale tylko dlatego że miche pilnował :) Powiedział że lepiej już zainwestować w mono to przynajmniej coś zadziała a nie placeboo za 200 zl :)

pierwszy trening po przerwie całkiem nieźle, choć czułam spadek kondycji. Zapisuję ku pamięci ciężary. Przysiady 0 10 12 13.5kgx12 (przy trzeciej serii się pomyliłam i zrobiłam z nierównym ciężarem) Wykroki 0 2 3 4kgx12 Suwnica 60 60 70 70kgx12 (ciężko mi szło koszmarnie, a już przed przerwą robiłam 80/90kg) Wiosło w opadzie 4 4 5 6kgx12 - trzęsły [...]

jejku nie spodziewałam się tak miłych komentarzy = dziękuję:) Też postaram się odwiedzać Wasze dzienniki i dopingować:) Jak tylko czas pozwoli. Wrzucam wczorajszą michę i powoli szykuję się na trening nr 2 na siłce ;] @Agak: nie robię żadnych ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup choć powinnam, chociażby patrząć na moje krzywe łopatki... Zmieniony [...]

Tak się właśnie zastanawiam i stwierdzam, że obowiązkowo muszę coś zmienić: Po pierwsze waga i wymiary zupełnie nie ruszyły od dwóch tyg redukcji. Po drugie czuje cały czas napakowane jelita, wypróżniam się średnio co 3-4 dni, a wcześniej codziennie, więc coś się zmieniło na gorsze. Co planuje zrobić?: 1.obciąć kalorie do 1700 2.zmniejszyć ilość [...]

Nie było mnie teraz 3 dni, ale michę trzymałam czystą. Właśnie zamierzam obmyślać mój jadłospis na przyszły tydzień, żeby był dobry stosunek btw @Agak: mam możliwość dorzucić aeroby, do tej pory wychodziło mi jeden dzien tak oprócz treningów siłowych, ale mogę zwiększyć ilość Mój piątkowy trening: 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 20kg serie 15/15 [...]

Tydzień 15 - 22 stycznia Miska: Trzymam założenia dietowe, jelita nadal spokojne:-) jednak bezglutenowo, beznabiałowo i z dużą ilością warzyw dobrze na mnie działa8-) i tego się już będe trzymać. W sobote i niedziele zwiększona ilość tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za bardzo sie ograniczać. Czyli taka [...]