masło

Faf. Więc na masie było by ok? Spróbowałbym takiej diety. Ogólnie nie mam problemów z trawieniem czy przyswajaniem tłuszczu. Źródłem była by oliwa z oliwek i ewentualnie masło orzechowe.

1. Jajka ok, zamiast chleba owsianka, brak źródła tłuszczu, przydałoby się jakieś warzywo, owoc. 2. Daj mięso, orzechy, warzywa, chleb tu też bym wywalił, zamiast tego dał trochę ryżu brązowego/parabolicznego i zrobił z tego sałatkę. 3. Ryż brązowy, paraboliczny ewentualnie basmati, mięso gotowane lub pieczone, smażenie bez tłuszczu/na pamie. [...]

1.ok 2.szynke zastap innym bialkiem,margaryna do wyrzucenia,mozesz maslo,nie lacz ogorka z pomidorem,spozywaj je oddzielnie 3.znowu margaryna pozostale dobre tylko dodaj warzywa lub owoce

Maslo do smazenia kuraka. Ryba odpada, moze byc cos innego ?

smarz na smalcu imo lepszy smak i raczej zdrowsze niz maslo z rybek moge polecic makrelke losos sledz wedzony mintaj

[...] będzie za rzadzkie dorzucić jeszcze trochę mąki rozrobionej w wodzie. Doprawić ewentualnie solą. SOS POMIDOROWY - cebulka, 2 ząbki czosnku, puszka pomidorów, oregano, masło klarowane, sól, pieprz, mąka ryżowa; Cebulkę i czosnek drobno siekasz, podsmażasz na maśle klarowanym, doprawiasz solą, pieprzem i oregano. Jeżeli masz pomidory w [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 300 g -węglowodany: na masie nie licze ale około 500- 600 -tłuszcz: tylko to co w miesie, ewentualnie od czasu do czasu maslo orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka solo (1-4 20 mg [...]

[...] ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 obiady, 1 w dzień bez treningu, do tego gainera z 60 gr po treningu z wodą, no i na sen banan z [...]

1) Czy dobieranie produktow do diety uzaleznione jest od etapu redukcji? czy rownie dobrze moge jesc majonez i maslo na poczatku jak i na ostatnim szlifie redukcji, czy na ostatni szlif musze zastapic oliwa? 2) Mleko, czy zeroprocentowe mleko do bialka w ilosci max 0.5l dziennie przejdzie czy odpada? Wielkie dzieki za pomoc

[...] -------Śniadanie 2: 11.30 (najczęściej w szkole)------ Gainer 80 g - 20g.Białko/ 55g. Węgle/ jabłko ------"Obiad": 15.00 ( w szkole)------- Chleb razowy 2 kromki masło Polędwica Sopocka 4 plasterki ogórek ------obiad 2--19.00(przed treningowy)---- Ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150 g. Trening 20.30 Od razu po treningu carbo 40g. [...]

[...] Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g tuńczyk zamień na mięso albo świeżą rybę bo zakładam że jest z puszki, margarynę wywal i daj masło 82% tłuszczu bez dodatku tłuszczu roślinnego, dodaj warzyw Posiłek trzeci: - Chleb ciemny 100 g - Polędwica z indyka 50 g - Margaryna roślinna 10 g chleb zamień na [...]

Wszedł jak w masło Z33 pochwal się gdzie jeździsz na nartach. Może masz jakieś ulubione stoki ??

I ŚNIADANIE 400 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g filet z piersi kurczaka 30 g białka ostrowii Białko: Tłuszcze: Węglowodany: Kcal oliwy/orzechow by sie przydalo,filet juz tu niepotrzebny 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 Węglowodany:130 Kcal 920 za margaryne [...]

jw, chudniesz to znaczy ze nie jesz tyle ile potrzeba 06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale, rodzynki, orzechy 10:00- 6 kromek chleba razowego, masło, mięso, warzywa 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka, oliwa, warzywa 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka, olej lniany, warzywa 20:00- pół makreli /do zmiany (makreli i tunczyka staraj się [...]

ad 1. jadaj całe jajka i dorzuć niewielką ilość warzyw. ad 2. Ten ser żółty trzeba usunąć, masło oraz oliwę z oliwek, choć zdrowa. W posiłku potreningowym nie powinno być tłuszczy. Ten ser półtłusty i kefir też nie bardzo. Zamiast tego wrzuć to mięso, z posiłku 3. Tu też warzyw stosunkowo mniej. ad 5. Tu dorzuć jeszcze oliwę oraz warzywa. Co do [...]

Spożywam coś takiego : 1. Ciemne pieczywo żytnie lub mieszane. Do tego chrupkie żytnie/gracham z biedronki 2. Mięso gotowane lub pieczone tylko filety drobiowe (kurczak/indyk). 3. Ryż biały/brązowy 4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale 5. Wafle ryżowe 6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów. 7. [...]

susta prop tren in 1, to mnie naprawdę bolały shoty, sam propek to juz idzie jak masło, moze tez kwestia przyzwyczajenia ?

[...] do smażenia krótko trwałego to najlepiej sprawdza sie Oliwa , chodzi tu np o zrobienie jajecznicy. Do długiego smażenia raczej tłuszcze stałe , smalec , koksowy - tylko nie masło - tworzy sie w tedy akromelina , ale ogolnie radził bym unikać smażenia - gotowane , pieczone , parowane tyle metod i kazda smaczna Możesz dodać sobie troche chrzanu [...]

[...] wygląda w porządku, z tym że dałbym nabiał w maksymalnie 1-2 posiłkach, a w pozostałych mięso/jaja. Kolejna rzecz - warto zadbać aby posiłki miały w miarę możliwości podobną kaloryczność, albo przynajmniej zbliżoną ilość białek (dlatego posiłek gdzie jest chleb i masło orzechowe raczej odpada, brakuje tutaj źródła białka zwierzęcego). Pozdrawiam

Masło orzechowe do wywalenia na pewno. Słonecznika też się możesz pozbyć skoro już masz zamiar jeść chleb słonecznikowy. Jak chcesz tanio to dorzuciłbym siemię lniane- dużo kcal, zdrowe tłuszcze, niska cena ok. 3zł za 0,5kg. Orzeszki ziemne zamienić na np. pestki dyni i dodać oliwę z oliwek. Wrzuć tę dietę tak jak ci napisałem wyżej to będzie [...]