Dieta na mase podczas SAA do oceny

Wzrost 176, waga 86 kg. Staż 3 lata. Planowany cykl na ruskim scanbech, piramida 4 3mg/ed(pierwszy cyklon). Oczywiście do tego sylimarol i kreatyna. Na odblok nolvadex. Zapotrzebowanie 3g/b, 6g w/w, 1,5 tł. (niech ktoś poprawi jak zle).

Mleko "Krasula" 250
Płatki owsiane "Zwykłe" 120
Rodzynki suszone 50
Oliwa z oliwek 10
Tran
OSTROWIA 22,5

Chleb chrupki razowy 100
Szynka z indyka 100
Orzechy włoskie 40
Ogórek 30
Banan 150
Masło wyborowe EKSTRA 10

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Ryż 125
Masło wyborowe EKSTRA 20
Marchew 50

OSTROWIA 45
MAX CARB 67,5

Kasza gryczana 100
Jogrurt naturalny 50
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Masło wyborowe EKSTRA 20

Ser twarogowy chudy 250
Jogrurt naturalny 50
Oliwa z oliwek 30

Wyszlo: 2,97 b, 1,63 t, 5,92 w/w

Ma moze ktos pomysl na przed ostati posilek?

Więcej zdrowych tłuszczy, za dużo masła, dorzuć jakieś rybki.

Maslo do smazenia kuraka. Ryba odpada, moze byc cos innego ?

Na masle smaze kuraka, ale niewiele tego masla. Z ryb to moze byc tunczyk? Jest on w puszce? Albo cos innego zamiast ryby ?

smarz na smalcu imo lepszy smak i raczej zdrowsze niz maslo z rybek moge polecic makrelke losos sledz wedzony mintaj

A dlaczego ryba odpada???

Bo nielubie sie bawic z tymi oscmi ;/ Moze sa jakies w puszkach? Te w sloiku to raczej odpadaja bo sa na occie.

no to rzeczywiscie masz problem

to zrob paste
makrela jaja ogurek kukurydza i odrobina majonezu ale to take bardziej low carb ale smaczne jest no i makrele przedtem mielisz w maszynce do miesa

A cos zeby szybciej przyzadzic?

Filety kolego.