[...] Tuńczyk, makaron gryczany, awokado, grillowana cukinia, natka pietruszki. /SFD/Images/2015/8/2/7ef16d0b0d7447eca6c3fe376899d473.jpg Indyk, czerwony ryż, pieczony brokuł, masło orzechowe. /SFD/Images/2015/8/2/b803d7614e914e9b98f176e6de2c8f94.jpg O, placek. Białka, kasza gryczana krakowska niepalona, przyprawy, zblendowana cukinia. Na wierzchu [...]
bo sól i masło ?
Witaj, Na twoim miejscu urozmaiciłbym jadłospis i nie dawał chleba razowego jako główne źródło węglowodanów, masło orzechowe też bym nie faworyzował do źródła tłuszczu. Pozdrawiam
[...] przy ich zakończeniu. Oto niektóre najlepsze produkty spożywcze ułatwiające przyrost wagi: soki owocowe, mleko, ser żółty, jogurt, orzechy, nasiona, zboża, czerwone mięso, masło z orzeszków ziemnych, lody, chleb, banany, oleje roślinne, środki uzupełniające. Miejcie na względzie, że wraz z wiekiem Wasz metabolizm staje się wolniejszy i szybciej [...]
No wiec wyszlo ze masz zapotrzebowanie ok. 3600 kcal. Masa więc dorzucamy narazie +400 kcal. Czyli musisz zjadać okolo 4000 kcal dzienie. Zrób sobie więcej posiłkow bo nie wiem czy zjesz tyle w 5. Proponuje 7 posilkow dziennie. Wrzuć to w ten dziennik żywieniowy (klikasz swój nick w lewym górnym rogu, dzienniki, żywieniowy). Bedziesz widzial wtedy [...]
Słonecznik wyrzuć, zastąp pestkami dyni, dorzuć do diety siemię lniane, orzechy włoskie. Owsiankę, możesz "posłodzić" bananem, dodać nieco rodzynek, wrzucić orzechów włoskich. Jogurt tylko naturalny, pij kefiry. Zamiast margaryny, daj masło. Wyrzuć też te bułki, daj rano więcej owsianych. Daj jakieś konkretne warzywa, a nie pieczarki.
Dodaj owoce, warzywa, jakieś źródło tłuszczy (ryby , masło orzechowe - najlepiej zrób sam) A tak to wygląda nieźle. PS: Jak można pić mleko 0,5% jeśli ze względu smaku to jestem pod wrażeniem i przerażony jednocześnie, ale jeśli boisz się tych 1,5% tłuszczu więcej to uwierz ,że jest to nieodczuwalne. Zmieniony przez - dmk w dniu 2013-01-13 [...]
Dodaj owoce, warzywa, jakieś źródło tłuszczy (ryby , masło orzechowe - najlepiej zrób sam) A tak to wygląda nieźle. PS: Jak można pić mleko 0,5% jeśli ze względu smaku to jestem pod wrażeniem i przerażony jednocześnie, ale jeśli boisz się tych 1,5% tłuszczu więcej to uwierz ,że jest to nieodczuwalne. Zmieniony przez - dmk w dniu 2013-01-13 [...]
pelcu16/ Poprawa sylwetki
[...] ramion z sztangą 13 kg 6.Wyciskanie wąsko 22 kg 7.Wspięcia na palce 30 pow Dieta 1.Śniadanie płatki owsiane z mlekiem albo omlet z 2/3 jajek 2.II śniadanie kanapka masło jakaś wędlina i co tam jeszcze będzie w lodówce 3.IIIśniadanie jw zależy ile godzin w szkole 4.obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki jakaś sałatka i mięsko 5.Przed [...]
Ja <wstydniś> :P
pod pachersami tez niogolony fuj chleb zawsze spada na maslo
Ja <wstydniś> :P
spox no to teraz cala Polska czeka z niecierpliwoscia... chleb zawsze spada na maslo
Ja <wstydniś> :P
netfan nie atakuj spidera wolnosci wypowiedzi, bo racja jest taka ,ze ...kaczka to max...no chyba ,ze pachy ogoli chleb zawsze spada na maslo
ja bym masło na orzechy lub inne zdrowe tłuszcze zmienił
Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV [...]
(zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii) Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie musli 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie 10-10.30 (pisaliscie [...]
Masło w takim razie będę zastępował czasami oliwą z oliwek, bo zacząłem jej używać także. Fistaszki chciałem jako uzupełnienie tłuszczów, 50g nie dużo, a 25g tłuszczów wejdzie. A orzechy laskowe można jako stały element zjesc w międzyczasie? Jogurt naturalny niestety nie toleruje, jestem dość wybredny na jedzenie, no ale może z [...]
Masło jak najbardziej może być dobrym źródłem tłuszczów w diecie, ale niekoniecznie jakiekolwiek mixy roślinne, czy margaryna. Tego typu produkty warto wyelimnować z naszej diety. Orzechy ziemne ewentualnie okazyjnie, a nie jako stały element diety. W tym celu lepiej daj orzechy, pestki, nasiona. Nie jest dobrym pomysłem stałe zaburzanie proporcji [...]
Albo olej lniany/masło orzechowe.
Niby oliwa tez jest uzupełniona takze w czym problem :p ? Zakupie masło orzechowe i bd po problemie tak sądzę :)
Napisałem że masło nie jest dla mnie najlepsze a tyle to wiem:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
