masło

[...] 3. Pierś z kurczaka 250g + śmietana 18% 100g + wiórki 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 100g + dżem 100g 4. Wołowina 250g + bułki 160g + warzywa 5. Mięso z ud kurczaka 250g + masło + warzywa http://imageshack.us/a/img856/5063/sbsz.jpg http://imageshack.us/a/img96/3171/ywpv.jpg Mak się chowa %-) http://imageshack.us/a/img42/330/xoev.jpg

[...] z ud kurczaka 250g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 100g + schab 100g + wiórki 30g + warzywa 3. Schab 250g + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING Ryż 300g + rodzynki 300g + dżem 200g + cynamon 4. Pierś z kurczaka 250g + ryż 200g + rodzynki 200g + warzywa 5. Pierś z kurczaka 250g + masło + warzywa Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-10-21 19:57:21

[...] Szejk przed wyjściem na uczelnie bo nie miałem już czasu nic gotować, wcześniej posiłek był o 4-5. Ogólnie do dupy %) 1. SW 60g 2. Pierś z kurczaka 350g + masło 50g + wiórki 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 200g + rodzynki 150g + cynamon 3. Pierś z kurczaka 350g + ryż 200g + warzywa 4. Jaja 350g + SW 30g + śmietana [...]

[...] 50g + łyżka dżemu domowego TRENING Ryż 200g + rodzynki 250g + cynamon 2. Pierś z kurczaka 250g + ryż 200g + rodzynki 150g + cynamon + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + masło 50g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + wiórki 30g + warzywa 5. Jaja 220g + SW 30g + wiórki 15g + śmietana 50g [...]

[...] 30g + wiórki 15g + śmietana 50g TRENING Ryż 200g + rodzynki 250g + cynamon 2. Pierś z kurczaka 250g + ryż 200g + rodzynki 100g + cynamon + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + masło 50g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + orzechy włoskie 30g + wiórki 30g + warzywa 5. Jaja 220g + SW 30g + wiórki 15g + śmietana 50g Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

[...] nawierzchnię. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 290g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 290g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 290g + orzechy + warzywa 4. Pierś z kurczaka 290g + wiórki + warzywa 5. Jaja 400g + masło Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-01 16:46:32 Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-01 16:49:21

[...] 1 minuta szybko i tak do końca. Wieczorem cardio w formie rąbania drewna. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png B:300g T:65g W:100g 1. Jaja 300g + salami 50g + masło 10g + warzywa TRENING WPI 50g, basmati 80g, rodzynki 30g, polewa 20g 2. Pierś z indyka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + [...]

Ja bym zobaczyła zdjęcia sylwetki. Białko za wysoko 2g na kg mc Ci wystarczą zupełnie. Więc załap okolic 150-160g. W 2 posiłku za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka [...]

jeśli kupisz dobre masło orzechowe to nie będzie żadnej różnicy bo w takim maśle niema nic oprócz orzechów. To albo pisząc żartobliwie będziesz sam je musiał pogrysc albo będziesz miał już je zmielone w gładką masę. Kwestia smaku i gustu ale to finalnie ten sam produkt tylko w innej postaci. Jedynie pamiętaj że jeśli zdecydujesz się na masło to [...]

[...] w aptece ale to też nam nie daje gwarancji że wcześniej w magazynach czy transportach był odpowiednio przechowywany . Ja zrezygnowałem z lnianego właśnie przez ww sprawy i głównie używam w kuchni . Masło z fistaszków , oliwa , rzepakowy , smalec, masło extra .ryby tłuste a rzadziej mięsa tłuste . orzechy wloskie codziennie , jaja , nabiał

Masło orzechowe firmy Primavika jest bez soli i cukru dostępne w Piotrze i Pawle

jabi ile centymetrów masz w obwodzie kciuka lewej dłoni ? Jabi czemu morze jest mokre? Jabi czemu słońce nie jest kwadratowe? Jabi czemu masło jest z tłuszczu? Jabi czemu drzewo ma gałęzie?

[...] brązowy spoko. Rozumiem że to przedtreningowy? 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka ok 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek zdecydowanie lepsza opcja!! lub: -chleb -masło -tuńczyk konserwowy 1 opcja lepsza, jak już to wywal chleb i masło. Tuńczyk+warzywa+oliwa Gainera przedtreningowo odpuść, bo masz solidny posiłek. Po treningu ok

Masło jak najbardziej: http://potreningu.pl/articles/3596/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-maslo Ewentualnie można olejem kokosowym.

[...] oliwa z oliwek ! no to jak to jest w końcu? Ja mam taki problem bo się dowiedziałem że tłuszcze powinny być rozłożone 1-1-1 nasycone - jedno-nienasycone - wielo-nienasycone no a ja mam w takich proporcjach 20 % 50 % 30 % to dobrze czy źle?? no i jak z tymi tłuszczami typu masło, smalec? I czy można jeść masło? czy nie jest ono szkodliwe?

a o co loto z tą margaryną?? tzn masło roślinne np które bardzo lubie jest gorsze niż masło z tłuszczów zwierzęcych( mleka krowiego)?

a wiec tak rano: płatki corn flakes mleko + jakis owoc II bułka masło szynka papryka obiad zupa to co ugotuje mamuśka po treningu: ryż + jakis owoc kolacja twaróg chleb 2 kromki masło może byc ?

Witaj, Olej słonecznikowy i masło roślinne zamienił bym na olej lniany lub rzepakowy zimnotłoczony a masło roślinne na zwykłe. Możesz rotować kaloriami dni treningowe i nie treningowe, wtedy będziesz miał w tygodniowym bilansie na minusie. Pozdrawiam

Oto dieta: Posiłek 1 Mleko 1,5% (350ml) + płatki owsiane (100g) Białko: 24g ww: 87g tł.: 12,5g kal. 379 Posiłek 2 Tuńczyk w oleju - 50g + chleb żytni (100g) + masło 2 Batony (snickers)-100g Białko: 29g ww: 104g tł.: 35g kal. 821 Posiłek 3 Chleb żytni ze słonecznikiem (100g) + masło + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Białko: [...]

[...] Ogólnie masz bardzo mało mięsa i ryb. Powinno to być bazą, pomyśl nad tym. Odżywka z pierwszego posiłku też do zastąpienia czym innym. Tłuszcze nasycone zwiększą ci się jak dodasz mięso, masło jest niepotrzebne. Orzechy i słonecznik mogą być, ale jako dodatek (źródło wielonienasyconych KT). Oliwy masz dobre i dobór tłuszczy ogólnie poprawny.