[...] smaczny jak bd zimny bo ja te posiłki do pracy bd dzień wcześniej przygotował a warzywa bd dodawał losowo wedle uznania na jakie mam ochotę ;). I zrezygnowałem całkowicie z masło bo przeglądając internet w poszukiwaniu wiedzy nad masłem zwierzęcym zobaczyłem twój temat Domer w którym odradzałeś całkowicie masła. Mam nadzieje że już się wszystko [...]
Jaki test na gluten? Masło stosuję, lecz sporadycznie do jakiegoś podsmażania - częściej nie widzę potrzeby :) . Jeżeli chodzi o nabiał to sobie nawet czasem na zsiadłe mleczko pozwolę. Problem mam bardziej z jakimiś koncentratami - np. w postaci odżywek białkowych. Dokwaszenie żołądka oczywiście zawsze na plus, zakładając że te ph idealne nie [...]
W 1 wywal tą odżywkę Żadna margaryna daj tam masło
[...] możesz dać trochę więcej sera w zależności od potrzeb bilansu ) Oliwa z oliwek ( albo możesz sobie dodać część tych orzechów o których wspominałeś ewentualnie dobre masło orzechowe ) Jeszcze jedno jeśli dopiero co zaczynasz dietę a na dokładkę zaczynasz ćwiczyć to nie ucina nic ze swojego dziennego zapotrzebowania które ci wyszło w [...]
oliwa, orzechy, lniany, avokado, kokosowy nierafinowany, tłuste ryby i mięso, całe jajka, masło... źródeł masz mnóstwo. pzdr/
Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie mają istotne znaczenie. Nie możesz opierać jej na oleju mct i oliwie. Daj tłuste mięsa, masło, olej kokosowy, olej lniany, tłuste ryby, awokado, orzechy.
Te twarogi we wiaderkach po pierwsze są homogenizowane, po drugie często zawierają oprócz cukru także masło, skrobię modyfikowaną, zagęstniki i inne takie cuda. Zwróc uwagę na sam fakt, że ich termin przydatności do spożycia jest zwykle wydłużony, to też o czymś świadczy. Z twarogiem niewiele ma to wspólnego, ale na sernik rzeczywiście się nadaje
Dlatego obserwuj co się będzie działo. Waga, lustro pomiary itp. Często waga nie leci w dół ale obwody się zmniejszają więc trzeba obserwować. Co do jadłospisu to za mało warzyw. Dorzucaj czasami ogórki/kapuste kiszoną (kiszoną nie kwaszoną). Ser biały lepiej półtłusty. Nie bój się jeść ww na noc. Dorzuć więcej żródeł tłuszczy takich jak orzechy [...]
[...] o czytaniu i szukaniu artów o tłuszzcach bo widze że nie wiesz o nich za dużo skoro tak piszesz.... I dodaj jajka dodaj orzechów włoskich II nie ma białka daj razowiec masło warzywa i mięso będzie ok III j/w gainer daj tylko po treningu IV co to jest? V tu masz trening? VI twaróg oliwa warzywa POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I BTW I KOMBINUJ I [...]
nie zdążyłem edytować Cel: zejście niżej z BF, poprawa wizualna sylwetki Wrzucam jeszcze raz dietę z poprawionymi błędami: 1. Płatki owsiane GÓRSKIE 100g Białko 50g Masło orzechowe 30g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 75g Oliwa z oliwek 20g +warzywa zielone 3. przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]
Po małej poprawce wyszło ok. 2300 kcal, do tego dojedzie jeszcze jakieś masło, dżem, sok z marchwi itp. do dojdzie do 2500-2600 kcal. Jest okej? /SFD/Images/2016/1/21/13dd94ffb7874effba5602031e984311.jpg
Poprawiłem i teraz wygląda to tak: POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 Schab pieczony 80g 102 19/0.3/3 Kasza gryczana 100 g 336 12.6/63.4/3.1 Masło 5g 74 0.1/0.1/8.2 orzechy włoskie [...]
[...] rano. Wrzuć jajka (jajecznica, na miękko), zależnie od funduszy 2 lub 3. Bułki pszenne zamień na pieczywo razowe, najlepiej jednak byś zamienił je na płatki owsiane. Dodaj masło. Zacznij łykać tran rano. Tak, żeby nie było za radykalnie to możesz sobie pozwolić na jedną łyżkę nutelli rano. Drugie śniadanie: wywal bułki pszenne wrzuć pieczywo [...]
fajny przepis ,ale chciałbym właśnie alternatywę na to masło xD Smietaka słodka 30 lub 36 %, jogurt gęsty , mleko kokosowe. Wszystko wg mnie się nada. Mleko kokoswe i śmietankę warto dobrze schłodzic i ubic mikserem przed dodaniem na końcu do masy serowej. Robiłam także z mlekiem skondensowanym niesłodzonym - tez je lekko ubijałam, chociaż nie [...]
ja bym zupełnie pominęła to masło lub dodała mleczko kokosowe :-)
ja bym białak dał max 2,5 na kg, bo przy tej masie i BF to za dużo więcej ładować. mass core tylko po treningu i to max 100 g masło orzechowe out, źródło cukru tłuszczów trans i substancji wysoce alergennych Jeśli ciężka praca fizyczna to dał bym 1,5 nawet 2 g tłuszczy na kg, warzywa są ? brakuje źródłem jednonasyconych kwasów i omega 3 : [...]
Olimp pisze, że ich masło jest wolne od aflatoksyn więc teraz to chyba zostanę z Olimp bez względu na cenę chociaż te toksyny podobno niszczone są podobno właśnie w procesie prażenia i nie wiadomo czy wszystkie prażone orzeszki jak i masła też nie są od nich wolne. Jednak jak wspomniałem, orzeszki w maśle Olimp są mocniej uprażone od Felixa albo [...]
[...] Osobiście jednak uważam, że nie ma to sensu. Raz, że orzechy ziemne nie są produktem, który powinien często gościć w naszej diecie, a dwa, że jeżeli już chciałbym zjeść masło orzechowe, to wiele wydać 29 złotych za kilogramowe opakowanie niż tracić czas na zakup orzechy i wytworzenie z nich masła orzechowego. W tym czasie można zarobić sporo [...]
Mi to masło crunch z sfd tak posmakowało ze niestety robię sobie krzywdę i jem je codziennie w tygodniu roboczym po 40g. Chyba się uzależniłem.
Mi to masło crunch z sfd tak posmakowało ze niestety robię sobie krzywdę i jem je codziennie w tygodniu roboczym po 40g. Chyba się uzależniłem. Tak, to powolne samobójstwo. Niski indeks glikemiczny, wysoki indeks sytości, 25% białka ze sporą zawartością argininy i tłuszcze nienasycone. ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
