masło

[...] wczoraj odrzuciło mnie od kury po otwarciu pojemnika, to dzisiaj spokojnie zjadłam kuraka z grilla Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, suszone morele, jaja, owsiane, otręby, masło orzechowe trening - whey+syntha, banan - żurek kurczak i szaszłyki z grilla, jajka, sałatka jarzynowa, kawałek tortu i szarlotki impreza rodzinna wartości [...]

Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, owsiane, masło orzechowe - udo kury, warzywa, orzechy, brzoskwinia - tuńczyk, makaron razowy trening - banan, whey+syntha - kurocyc, gorgonzola, warzywa, oliwa B 166,04 W 100,33 T 96,10 kcal 1930,71 Trening: 6 obwodów, czas 27:49, sztanga 15kg lepiej niż ostatnio 10xRDL 10xwiosło 10xpower clean 10xfront [...]

Jeśli dam radę pobiegać, będę już szczęśliwa Dzisiaj mi zdewastował kolana, bo o bieżni mogłam zapomnieć. Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, masło orzechowe, pomidor - wasa, jaja, sałata, oliwa - kurocyc, kasza jęczmienna trening - whey+syntha - mintaj, kasza jęczmienna - oliwa przed snem suma: B 162,42 W 98,14 T 84,08 kcal 1807,77 [...]

Dzisiejsza micha - oliwa, tran, jaja, otręby, masło orzechowe, warzywa - łosoś, makaron razowy, oliwa, warzywa - mintaj, kasza jęczmienna, seler z jabłkiem - syntha+whey - tatar, oliwa, warzywa suma: B 155,00 W 97,60 T 84,20 kcal 1782,79 DNT. Nie mam siły po wczorajszym treningu, boli mnie każdy mięsień, ledwo się ruszałam i wytrzymałam w [...]

[...] spacerek z Malty na Wildę - kto z Poznania, wie, że to niezły kawałek, łydek w sumie nie czuję, po jutrzejszym rowerku pewnie będę musiał poruszać się w wózku . Izabelka, masło jadam tylko Primavika bez soli i cukru, 95% orzechów - POLECAM Wuchta, takoż również zamierzam więc, dzięki za info Grott, poprzestanę na tym trzymaniu sztangi, [...]

[...] ostatecznie wyprzedził, wystawił podniesiony kciuk przez szybę Agatka, gonię Cię z jagodami, gonię Reszta diety: Elite 12-hour wołowina duszona z cebulą, fasolka gotowana, masło orzechowe ...więcej nie dałem rady P.S. Mam nadzieję, że wszyscy grzecznie oglądali o 21:05 na TV4 "Noc na Ziemi" - jeden z moich ulubionych filmów . P.S.S. [...]

[...] z 4 jaj + maślaki jakieś 15/20 g, nie wiem ile dokładnie. Paczka suszonych, które kupiłem miała 40 g. Dodałem kilka pomidorów koktajlowych, i powiem Wam, że weszło jak w masło ! Mniej warzyw, i więcej miejsca się zrobiło w żołądku ! Legitymacja już jest. Zaczynam naukę w szkole policealnej na kierunku Informatyk :-D Jutro idę na siłownię [...]

Mi te serki trz odpowiadaja wszystkie. Chociaz takie za bardzo "zbite" juz gorzej. Dobra opcja,jak sie wkroi do niego swieze ziola i podrasuje sola i pieprzem. Dzisiaj z ranca do kanapek wchodzilo jak w maslo-polecam!;-) Co do owsianki to dzieki. No jest klajsterek dobry,racja. Ja jadlem z prazonymi pestkami dyni i slonecznika-miazga smakowa. [...]

[...] Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. 1.płatki owsiane, banan, płatki migdałów. 2.jajka 3 szt, chleb, masło,pomidory,cebula 3.makaron ciemny, mięso mielone, pomidory, cebula czosnek Ten makaron chyba nie wróci na stałe do jadłospisu- czuję się średnio. Zrobię jeszcze jakieś 2 [...]

[...] ciężka sytuacja dla mojej głowy (tak przeczuwam ;-) ) jeśli dam radę to zrobię trening metaboliczny, a jeśli nie to nie będę się zmuszać. :-) Miska 1.jajka 3, chleb 100g, masło, banan 2.mielone mięsko wieprzowo-wołowe ok 120g, ryż 50g 3.tuńczyk polędwica, chleb, brokuły, buraczki 4.budyń z dyni Dodaję wypiskę specjalnie aby opisać budyń [...]

Wodzu, a Ty masło spożywasz?

[...] mniejszej ilosci snu. O siłowym nie było mowy, wszystko boli. Za to mocno pociśnięte trampoliny, a w międzyczasie 2 tabaty, więc kcal nieco spalone. Kalorie w dół, wywaliłem masło orzechowe ze śniadania. /SFD/Images/2016/7/20/02ea3df1257b4d1d94f252824bb5b98d.jpg Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=D0XRPFcJFO8&feature=youtu.be 15 [...]

[...] 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/9/30/3e81bf8ebf48492f8c7ca918293c702e.jpg 5. KANAPECZKI Wędzone udko + buły i masło /SFD/Images/2016/9/30/729eec64c0bb40fa8cab5ce25612e64c.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 40 g Whey C-6 + 100 g Cheerios [...]

Arisu Wymieniłam masło mam nadzieję że jest ok, na opakowaniu napisane że 82% tłuszczu :-) Pomiary i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7fc5d162bb4470fb3516702298517ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e11a3893d8d844f1843b562457385ddc.png

No cześć Ruda :-D:-D:-D mkroza Nie spinam się co do cm podejrzewam po prostu że tak to będzie działać teraz :-) Masło poprawiłam zanim napisałaś bo jakoś ponad 3 tys kcal wydało mi się za dużo }:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-04-16 22:16:28

[...] białka: jaja,ryby- przedewszystkim, owoce morza, mięso, nabiału nie spożywam - źródła tłuszczy: oliwa,olej kokosowy, olej z orzechów włoskich,orzechy, wiórki kokosowe,masło awokado - Zero słodzików, gum do żucia, herbatek owocowych, wheya, ani innych słodkich wytworów -Warzywa krzyżowe ile wlezie, ale min.750g-1000g dziennie, nie wliczane [...]

No jak ludzie widzą z boku to najważniejsze, ja siebie widzę codziennie i moje oczy czasem kłamią ;-) Koleżanka która mnie nie widziała jakieś 3 tyg też rzekła mi dziś że schudłam, właśnie w talii, na buzi, w łapach i obojczyki mam wyraźniejsze więc jestem dobrej myśli :-) Natomiast przez rycie psychy, śniło mi się że mam na łapach żyły, duże i [...]

[...] pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa+oliwa, o 18 białko c6+ wiórki, na mieszkaniu 50g ryżu pierś + masło orzechowe kcal około 2300-2500 i wczoraj około 1900kcal i węgle <50g Dziś z rana z obawami staję na wagę a tam 76KG }:-( a pomiary wyglądają tak: [...]

[...] hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie poszło }:-( DIETA 10.00: 4 jaja + warzywa + olej kokosowy 13.00: 200g piersi + masło orzechowe + orzechy włoskie 18.00: Shake 30g Whey C6 19.00: 150g ryżu + 20gg piersi + 50g rodzynek + 600g owoców(śliwki, arbuz, brzoskiwnia, jabłko) 20.00: tutti 0% + [...]

[...] w pierwszym posiłku. Założenia mam proste: 13:00 - B+T - 60B+60T Trening 15.30 17.00 - 40 WPC + BCAA 18.00 - 50B + 200W +20T(Ziemniaki, pieczywo białe, owoce, coś słodkiego, masło, śmietana) 21.00 - 50B + 150W + 20T(Ponad 100g węgli złożone - kasze, owsiane, musli naturalne, wafle ryżowe, owoce max 200-300g, jogurt, orzechy) Chyba jest w miare [...]