4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Nie no, spoko, tak tylko jecze, zeby na siebie uwage zwrocic- pojade planem zmodyfikowanym czyli 'powrot na treningi, mocy brak

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-02 16:04:55

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Treningów wytrzymałościowych i ich modyfikacji jest bardzo dużo, mam czas

Dzisiejsza micha:
- oliwa, tran, jaja, wasa, pasztet, pomidor
- owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, brzoskwinia, whey
- udo kury, makaron razowy, ogórki kiszone
trening
- whey+syntha
- tatar, oliwa, pomidor

suma:
B 160,32
W 100,36
T 94,96
kcal 1894,08

Trening:
grzecznie

50min na rowerku.

Wszyscy na siłowni pytali, czy jestem chora i czemu nie ćwiczę... jak nie ja

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Anuśka, a Ty teraz roztren masz?

i co potem?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Roztren to może i nie... tylko wytrzymałościówki co 2 dzień w ramach zajęcia czasu

i czekam na trening od Szefowej

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Micha:
- tran, oliwa, jaja, otręby, owsiane, masło orzechowe
- udo kury, warzywa, orzechy, brzoskwinia
- tuńczyk, makaron razowy
trening
- banan, whey+syntha
- kurocyc, gorgonzola, warzywa, oliwa

B 166,04
W 100,33
T 96,10
kcal 1930,71

Trening:
6 obwodów, czas 27:49, sztanga 15kg lepiej niż ostatnio

10xRDL
10xwiosło
10xpower clean
10xfront squat
10xpush press
10xsquat

bieżnia 10min - zmienne tempo

Po 4 obwodzie zaczęłam się zastanawiać, czy schylać się po sztangę, czy lecieć do szatni pochylić się nad sedesem

I mam pytania, konkretnie 2

1. czy to normalne, że przy tych treningach jest taki mix z żołądkiem, czy powinnam przejść się do gastrologa?

2. co zrobić ze skurczami w łydkach? Mam siłę jeszcze trochę pobiegać, ale te skurcze mi to utrudniają

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-03 20:47:11

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

cholera, wywaliło mi powiadomki

moim zdaniem:
1. podobno normalne, Marta to tłumaczyła bodajże w dzienniku gruszki

2. potas + magnez?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Idę wertować gruszkę

Biorę codziennie 300mg magnezu, w takim razie jeszcze potas dokupię.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ania - polecam Aspargin, to magnez z potasem, tani a bardzo dobrze przyswajalny

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

vajolet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1979 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8210

4nn Tobie ciezko wegle zjeśc ,a u mnie ciężko sie od nich opedzic ,jak nic dziennie koło180g-200g czasem wiecej.Ja po wytrzymałoscówkach też miałam niemałe relacje żołądkowe musiało dużo czasu upłynąć zanim coś zjadłam po takim treningu ,ale ponoć to zupełnie normalne.

Ja tam spokojnie czekam na trening od ogliques ,bo naprawde warto

obliques moja córa tez chodzi na karate

dużo osób sie dziwi ,bo dziewczynka ,ale jak chce bez sensu ,ze sa jeszcze takie stereotypy ,"ze dziewczynka to na taniec powinna"

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Ania czasami nadmiar magnezu może wywoływać takie same skutki-skurcze co jego brak...tak mi Iza kiedyś pisała,bo spożywałam magnez i potas a skurcze się pojawiały i drgania powieki

P.S magnez na czczo działa rewelacyjnie,ale dalej pisać nie będę

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-06 11:19:18

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat