SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

magnez przed czy po posilku

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17192

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143
mam pytanko do kogos kto naprawde ma wiedze w temacie,jak lepiej wchlania sie magnez przed czy po posilku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 78
Magnez jest niezbędnym minerałem i występuje w dużych ilościach w ludzkim ciele (wszyscy jesteśmy w około 0,05% magnezem), A jego funkcje są niezbędne. Ponad 300 reakcji enzymatycznych zależy od magnezu i jest niezbędne do transportu wapnia i fosforu do komórek.
Zawartość magnezu w naszym jedzeniu jest bardzo różna - ale niektóre z lepszych źródeł to orzechy, skorupiaki, banany i warzywa. Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 320 mg / dzień dla kobiet i 420 mg / dzień dla mężczyzn.

Spożywanie zbyt dużej ilości powyższych produktów może być jedną z przyczyn niższych wartości spożycia magnezu, ale inna przyczyna wynika z niskiej jakości gleby wykorzystywanej do uprawy plonów, które spożywamy - w tym samym czasie zawierało o wiele więcej minerałów niż obecnie. To, w połączeniu ze stałym zapotrzebowaniem organizmu na magnez, a także na stres, kofeinę i alkohol oznacza, że nasze zapasy magnezu i rezerwy są wystawiane na próbę bardziej dziś niż kiedykolwiek w historii.


są pewne teorie sugerujące, że pownniśmy brac magnez w pewinym czasie. Na przykład - ze względu na uspokajający wpływ magnezu na mięśnie i układ nerwowy eksperci sugerują przyjmowanie magnezu w ciągu godziny lub dwóch przed położeniem się łóżka, aby pomóc zrelaksować się w ciele i przygotować go na spokojny sen.

Inna teoria wspierająca wieczorną suplementację magnezu wynika z faktu, że magnez (i wapń) są najlepiej wykorzystywane przez organizm w nocy i zaangażowany w wiele procesów naprawczych, które organizm przeprowadza, gdy śpimy.

Kiedy tylko jest to najbardziej dogodne dla ciebie, czy to jest pierwsze, ze śniadaniem lub w porze lunchu. Nie ma wielu dowodów na to, aby zawsze przyjmować suplementy z jedzeniem - ale podobno przyjmowanie jakiegokolwiek suplementu na pusty żołądek może powodować łagodne zaburzenia, ale jest to bardzo indywidualne i jest czymś, co musiałbyś sam wypróbować, aby zobaczyć, jak reagujesz.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 317 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1000
magnez spożywa sie "z" posiłkiem wtedy sie najlepiej wchłania o ile wiem 3 tabletki na dzien tego magnezu czyli śniadanie obiad kolacja pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 4965 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40441
na moim asparginie jest napisane żeby nie brać na czczo bo moze powodować biegunkę (czy coś w tym stylu )

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143
na forum jest pelno opini ze np przed snem ,i zdala od posilku,wiec widze ze rozne opinie,jak to w koncu jest?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 317 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1000
tak naprawde to niejest takie ważne jak bierzesz to dobrze obojętnie kiedy. A tak naprawde to sie powinno z posiłkem brac serio pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143
twierdzicie ze z posilkiem,pan Ciolek na ramach tego forum pisal ze z dala od posilku,czy ktos posiada namiar ,do specjalistow w dziedzinie suplementacji ( linki)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 69 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151
Ja wcinam odrazu po posiłku,odrazu!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zapalenie zatok szczękowych

Następny temat

Czeste przeziebienia,a sprawa zebów

BF