SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Niektórzy sugerują, iż martwy ciąg jest za trudny, daje za małe zyski i w ogóle nadaje się tylko dla strongmanów i trójboistów. Tak sądzi np. strongman, Robert Oberst. https://www.youtube.com/watch?v=FWizDhYjGsc Film: wspomniany cytat z wywiadu, który przeprowadził Joe Rogan. Nie twierdzę, iż martwy ciąg musi się znaleźć w planie treningowym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 11/12/2019 10:33:02 PM Ocena: 5
  • Odkąd wykonywanie martwego ciągu w wersji rumuńskiej stało się modne, klasyczny martwy ciąg nie jest już widokiem dominującym na siłowniach. Czy słusznie? Amerykańscy naukowcy zajmujący się zagadnieniami sportowymi z Western Michigan University zbadali zagadnienie dotyczące martwego ciągu, a swoje spostrzeżenia opublikowali w Journal of Exercise [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 7/24/2019 11:01:02 AM Ocena: 5
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Jak zwiększyć siłę w martwym ciągu? Ile razy w tygodniu trenować martwy ciąg? Co ma znaczenie dla budowania siły? Jakie są najczęstsze błędy w planach treningowych? Budowanie masy i siły niby są podobne - stosuje się te same narzędzia, jednak w kompletnie odmienny sposób. Plany służące do rozwoju rozmiaru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/5/2021 12:25:53 PM Ocena: 0
  • [...] treningową, co jest powodem pewnych dysproporcji. Tym razem w artykule przedstawimy Wam ćwiczenie, które ma za zadanie wspomóc rozwój pośladków i dwugłowych ud, a jest nim martwy ciąg w wersji rumuńskiej. Jego zadaniem jest przede wszystkim mocno uderzyć w mięśnie pośladkowe, jak i tylną część ud. Czym jest martwy ciąg w wersji rumuńskiej? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 3/22/2019 8:40:12 AM Ocena: 4.33
  • Larry "Wheels" Williams (23 l.) jest przykładem nadludzkiej siły i świetnej genetyki. Ten młody trójboista nieustannie ustanawia nowe rekordy siłowe. Larry'ego można śmiało nazwać jednym z najsilniejszych ludzi na świecie, a być może i najsilniejszym w swojej kategorii wiekowej. Wheels był dzieckiem wychowującym się w rodzinie zastępczej w Nowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11903 Data: 9/2/2018 10:46:16 PM Ocena: 5
  • [...] nie tworzyła nam się nadmierna hiperlordoza. Dopiero po opanowaniu prawidłowej techniki możemy powoli zwiększać obciążenie, które skutecznie zacznie wzmacniać grzbiet. Czy martwy ciąg to dobre ćwiczenia dla kobiet? Jak już wcześniej zostało wspomniane - martwy ciąg jest bardzo dobrym, wielostawowym ćwiczeniem, które angażuje nie tylko mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 5/17/2017 8:13:46 AM Ocena: 5
  • Wiele osób na siłowni wykonuje chętniej martwy ciąg na prostych nogach zamiast klasycznego martwego ciągu, tłumacząc się tym, że jest prostszy do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 4/11/2017 8:08:17 AM Ocena: 5
  • Nie ulega wątpliwości, że martwy ciąg jest jedynym ćwiczeniem w palecie typowo siłowych bojów, które do ruchu angażuje całe ciało. Trudno jest wymienić grupy mięśniowe, nie biorące udziału w tym, aby utrzymać znaczne obciążenie w ramionach, zwłaszcza wykonując ruch podnoszenia ciężaru z ziemi. Czy faktycznie jest to ćwiczenie, które powinno być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11651 Data: 12/1/2017 10:33:33 AM Ocena: 5
  • [...] jaki trening przeprowadzić danego dnia, wykonaj kilka ciężkich serii martwego ciągu, który pozwoli przetrenować 5 różnych grup mięśniowych. Dlaczego powinieneś wykonywać martwy ciąg? Na początku trzeba zaznaczyć, że poprawna technika martwego ciągu jest trudna do wykonania. Jednak gdy opanujemy ją w znacznym stopniu, wykonując ruch ciałem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 1/11/2018 4:41:40 PM Ocena: 5
  • Wykonywanie klasycznych swingów z kettlem otworzyło nowe możliwości przed trenującymi, którzy ukierunkowują swój trening na wzmocnienie mięśni pośladkowych, jak i tylnej taśmy mięśniowej ud. Jednak nie każdy potrafił opanować metodę treningową na wypchnięcie obciążenia z biodra, co sprawiało, że trenujący podnosili kettla za pomocą siły grzbietu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 3/9/2019 9:22:58 AM Ocena: 4
  • [...] ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. W badaniach Florian Schellenberg z Instytutu Biomechaniki w Zürichu, dwie różne grupy wykonywały: skłon dzień dobry, martwy ciąg wykroki. Uczestnicy obu grup byli studentami kierunku sportowego i mieli doświadczenie w treningu siłowym (wykonywali trening siłowy dwa lub więcej razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 11/23/2019 6:03:29 PM Ocena: 5
  • Wykorzystanie martwego ciągu jest jednym z najlepszych sposobów na podniesienie ogólnej siły mięśniowej naszego ciała. Złożoność samego ruchu wykorzystuje większość grup mięśniowych, przez co umieszczenie wysiłku tego typu w planach treningowych powinno być obowiązkowe. Zazwyczaj trening bazuje na wykorzystaniu formy klasycznej ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 5/16/2018 10:57:14 AM Ocena: 5
  • [...] udział w zawodach w Niemczech. Wypadł naprawdę świetnie! Zrobił przysiad z wagą 677,4 funta (305 kg) i wyciskanie na ławce 419,8 funta (190 kg). Jednak najlepiej udał mu się martwy ciąg. Krzysztof podniósł 881,8 funtów (400 kg) w tak zwanym raw deadlift. Należy wspomnieć, że waży on tylko 94 kg, więc podniósł ponad czterokrotną masę swojego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 1/31/2020 11:39:52 AM Ocena: 4.75
  • Sportowcy siłowi w planach ukierunkowanych na rozwój siły kończyn dolnych zazwyczaj stosują mieszane ćwiczenia z wykorzystaniem znacznego obciążenia, jak: przysiad, martwy ciąg, czy wznosy bioder (hip thrust). Okazuje się, że nie musimy wybierać, które z ćwiczeń zastosujemy na tylną taśmę mięśniową. Połączyć powinniśmy oba, gdyż wykazują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6037 Data: 5/15/2018 10:45:11 AM Ocena: 5
  • Utarło się przekonanie, że to przede wszystkim przysiady budują pośladki. Jednak, gdy przyjrzymy się samej mechanice ruchu wykonywania siadów, można stwierdzić, że pierwsze ćwierć ruchu, jakie wykonujemy schodząc ze sztangą w dół, nie angażuje zbyt mocno mięśni pośladkowych. Funkcja pośladków jest w pełni wykorzystywana dopiero wtedy, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 7/12/2019 10:21:59 AM Ocena: 5
  • [...] w mięśniach półścięgnistych i półbłoniastych. Dla wyżej umiejscowionych partii mięśni ud nie miało to większego znaczenia, czy badani wykonywali uginania czy też zastosowali martwy ciąg na prostych nogach. Wnioski Aktywność elektryczna mięśni tylnej taśmy ud wykazuje podobne wartości, gdy porównamy pomiar EMG podczas wykonywania uginania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 7/20/2019 8:59:32 PM Ocena: 5
  • [...] Dane o aktywności mięśni zbierano przy pracy z intensywnością 70% ciężaru maksymalnego. Wyniki: aktywność mięśnia dwugłowego uda była porównywalna, ale nieco wyższa w martwym ciągu klasycznym, w porównaniu do wersji na prostych nogach, aktywność obszernego bocznego była znacząco wyższa w martwym ciągu klasycznym, w porównaniu do wersji na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 11/29/2020 3:52:31 PM Ocena: 0
  • [...] W zależności od tego, jak ustawimy ciało i jak prowadzimy sztangę, za pomocą jednego ruchu możemy wpływać na różne partie naszego ciała. Poniekąd możemy stwierdzić, że martwy ciąg jest ćwiczeniem uniwersalnym i daje szereg możliwości treningu. Przykładowo: wykonywany z pozycji niskich bioder, będzie skutecznie rozbudowywał nogi, wykonywany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 4/10/2020 11:01:07 AM Ocena: 5
  • Podczas zawodów 2018 Arnold Sports Festival w Stanach Zjednoczonych, Mikhail Shivlyakov podnosił ponad 400 kg, kiedy z nosa trysnęła mu krew! Trzydziestosiedmioletni Rosjanin, były Navy Marine, postanowił jednak dokończyć zawody, pomimo cieknącej krwi. Jednak finalnie to nie on zgarnął tytułu Strongmana. Najwyższą nagrodę zdobył aktor i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 8/12/2018 10:47:48 PM Ocena: 5
  • Rumuński martwy ciąg (RDL) - technika wykonania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Rumuński martwy ciąg 2. Rodzaje chwytów 3. Rodzaje sprzętu, z którym można wykonać RDL 4. Technika 5. Bezpieczeństwo 6. Filmy instruktażowe Rumuński martwy ciąg (romanian deadlift, RDL) to jedna z odmian klasycznego martwego ciągu. Jest to ćwiczenia dla ciężarowców (choć nie tylko) na rozwinięcie mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Z racji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 10:31:50 AM Liczba szacunów: 0