SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • [BLOG] BR10

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 37 (2015-10-27) Dieta: /SFD/Images/2015/10/28/f7a4faae887d43999a1690c7f7fd71ed.jpg Trening: Martwy ciąg Serie główne: 130 kg x 5 147,5 kg x 3 162,5 kg x 3 Joker seria: 170 kg x 3 Asysta: 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 Podciąganie nóg 5 x 10 + 1h piłki nożnej Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 1 g [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9109 Data: 2015-10-28 21:05:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BR10

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 22 kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 35 kg x 10 Suplementacja: - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Zrobiłem rekord w martwym ciągu. Do tego dorzuciłem biceps na koniec treningu. Był to ostatni trening z martwym ciągiem na tak niskim zakresie powtórzeń. Tak jak zapowiadałem na początku [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9109 Data: 2015-12-01 21:42:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczynam od 30min (4x 30min) i zwiększam j/w Trening DOWN 1 3 superserie półprzysiady ze sztangą ze wspięciami na palce ze sztangą 3s wykroki chodzone ze sztangielkami 3s martwy ciąg ze sztangielkami(nacisk na prace pośladkowych i dwoglowych ud) 3s superserie uginania z wyprostami na maszynie Trening UP 1 3s łączone wyciskanie ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2010-02-06 05:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Być Grubym Zawodnikiem!

    Post
    Trening dla początkujących

    03.09.2013 PLECY 1. Martwy ciąg 4//120kg-8/130kg-8/140kg-8/150kg-8 2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4//10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4//8/8/8/8 4. Dolny wyciąg przyciąganie 4//12/12/12/12 5. Ściąganie na prostych 4//10/10/10/10 6. Szrugsy na Smithie z ciężarem z przodu 4//12/12/12/12

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2013-09-05 12:43:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No jesli mowisz ze 1x no to na klatke idzie 70kg. Martwy sproboje teraz pojechac na serie 60 - 70 - 80. Na przysiad sprawdze jutro, wiem ze na suwicy wypycham 10 x 140 kg A sluchaj moge zrobic filmik jak robie ten martwy ale bez sztangi- tak zebys technike zobaczyl. starczy Ci tak na sucho ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-26 15:39:29

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 2010-01-26 15:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Świetnie-juz próbuj dobrac optymalny ciężar.oczywiście martwy ciąg robimy bez przerw (nie tak jak gosciu na tym filmie...)

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 10:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Mroczny od początku ciągnie Twoj brat z garba niech uwaza ;-) Rutkow tak jak zrobił Mrocznego brat to jest prawdziwy Martwy Ciąg, gdzie powinno się sztange odłożyć właśnie na tą sekunde i ciągnąć dalej ;-) Ja tak właśnie nagrałem pierwszy filim, ale zauważyłem ,że płynny ruch dozwolony więc jeszcze raz dogralem ;-)

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 19:40:28 Liczba szacunów: 0
  • no podkoniec to troche za długo jednak chyba te przerwy, ale tak jak na poczatku czy tam w połowie te sekundowe przerwy mmoim zdaniem jka najbardziej ok bo to w koncu martwy ciąg;-) ale jest od tego organizator konkursu wiec bedzie oceniał. p.s mrocznyy powiedz bratu ze technika faktycznie tragiczna, szkoda zdrowia chyba ze to tylko tak wyglada [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 20:36:20 Liczba szacunów: 0
  • moim zdaniem to nie martwy ciag, tylko jakieś półwyprosty ;-)

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 21:17:37 Liczba szacunów: 0
  • ......nie prostowales nawet do pionu a to juz chyba nie martwy ciag ..... ale ja sie nie znam tylko gdybam ..........

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 21:24:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przypominam,ze liczy sie godzina wstawienia cw wg czasu forum-nie bedzie wyjatków... A teraz co do zasad nagrodzenia/sponsorowania :) za czerwiec: Wliczamy sume pkt za martwy ciag,za wstawione ćwiczenia i za proponowane ćwiczenia rundy I oraz rundy drugiej(ale tylko punkty za propozycje ćw w rundzie drugiej) Zaliczenia rundy II bedą już sie [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 22:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam W piątek (30.05.2014) trening nóg: 1. Wyprosty na maszynie 5x 20,15,12,12,12; 2. Przysiady ze sztangą na karku 4x12 3. Wykroki 3/4x12-­15 4. Uginanie na maszynie / martwy ciąg na prostych nogach 4x 8­-10/12-15 5. Łyda platforma/suwnica Dzisiaj trening pleców i bicepsów: 1. Podciąganie do karku 3x max 2. Ściąganie drążka wąsko [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2014-06-01 14:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W sobote plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie półsztangą 4x8-10 4. Ściąganie linki poj. wyciąg poziomy 4x12-15 5. Martwy ciąg 3x3-5 - ostatnie podejscie zowu pod 130 i na 3 razy poszło ;) 1. Uginanie na modlitewniku sztanga lamana wasko 4x12-15 2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2014-06-30 13:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj trening nóg: 1. Przysiady ze sztangą 4x8-12 ; 110kg, mniejsze ciezary tym razem. 2. Wykroki z hantlami 15kg; 4x12-15 3. Wyprosty na maszynie 4x12-15 4. Uginianie na maszynie + Martwy 4x12-15 i 4x8-10 Dzisiaj plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2014-07-20 22:58:17 Liczba szacunów: 0
  • MrBlue w drodze po siłe! TS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 całe jajo 2 białka 100g ryżu i trochę ww prostych czyli 500ml z sokiem jabłkowym własnej roboty, a co po treningu wolno!:D Sprawozdanie: ogólnie trening ok martwy trochę męczący ale tak trening na +.Zamiast podciągania na drążku daje wiosłowanie ponieważ u mnie na siłowni nie ma drążka ;/.Za 8 tyg będę się sprawdzał z kolega [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 2013-01-23 18:55:53 Liczba szacunów: 0
  • MrBlue w drodze po siłe! TS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 11kg-10x 11kg-10x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Jakoś dziisaj nie chciało mi sie robic fotek ;] a co do treningu martwy na 110%! ale się udało ciężko dość było ale jednak ;] Ps. myślałem ,że dzisiaj redweiler pzyjdzie ale jednak jeszcze nie ;/

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 2013-03-13 21:44:40 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. Jest to martwy ciąg http://youtube.com/watch?v=6PfWX_nTuKk 2. Zydrunas Savickas Osobiście uważam że jest najsilniejszy na świecie potrafi podnosić ogromne ciężary i jest sąsiadem Polski tzn. Jest Litwinem a możliwe że może mieć jakieś Polskie korzenie. Ponadto nie daje rywalom szans i to w nim uwielbiam. 3.www. [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-14 17:13:34 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] czarnoskórych strongmanów. Szczególnie imponuje mi u tego zawodnika zelazny uscisk który w połączeniu z mocnymi polecami przekłada się na znakomite rezultaty w konkurencji martwy ciąg. Na zawodach często występuje w kiltcie. Mieszka w Blackburn Wymiary: Wzrost ok. 190 cm waga 140 kg biceps 54 cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm. Życiówki: [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 19:04:05 Liczba szacunów: 0
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy wpis : Zaspałem na autobus i zapomniałem o pomiarach weekendowych, jutro jak wstanę to pomierzę się wraz z wagą Trening 1. Przysiad 5 x 10 50kg - video 60kg, 70kg ,80kg, 85kg - 8 razy -starałem się jak mogłem schodzić nisko z ciężarem 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 100 kg, 110kg, 120 kg, 130kg- video 3. Wyprosty siedząc 4 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15676 Data: 2012-12-31 17:07:59 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zestaw A 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-04-23 16:10:08 Liczba szacunów: 0