martwy

[...] - 85 pas na wys. pępka - 90 Aktualne dane waga - 82 pas na wys. pępka - 87 Progres siłowy czy też adaptacja 1 luty -przysiad ze sztangę - 6x100 -wyciskanie leżąc - 6x80 -martwy ciąg - 5x125 aktualnie tzn z ostatniego poniedziałku i środy -przysiad ze sztangą - 5x108 (kolejne powtórzenie dołożyłbym bez problemu) -wyciskanie leżąc - 3x86 (tu [...]

Martwy ciąg z 48 kg to jednak tylko zabawa w ruch do martwego ciągu Albo weź w jedną rękę dwa odważniki i w drugą też, co razem da Ci większy ciężar. Nie wiem dokładnie jakim zestawem dysponujesz bo gdzieś mi umknęło, ale ja mogę na minimum robić martwy z 2x(24+32) co razem daje już 112 kg.

A nie tak? - mamo wychodzę - dokąd? - na siłownię - będziesz robił martwy ciąg albo przysiady? - zamierzam martwy. - nigdzie nie idziesz gówniarzu %-)

[...] 2 kaps OMEGA3 Po szóstym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po siódmym posiłku 2 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu A2) Rumuński martwy ciąg A1 7x45 A2 7x60 A1 5x50 A2 5x65 A1 3x55 A2 3x70 A1 7x50 A2 7x65 A1 5x55 A2 5x70 A1 3x60 A2 3x75 http://www.youtube.com/watch?v=wBvyUCGQUM4 [...]

[...] 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu A2) Rumuński martwy ciąg A1 7x60 A2 7x75 A1 5x65 A2 5x80 A1 3x70 A2 3x85 A1 7x65 A2 7x80 A1 5x70 A2 5x85 A1 3x75 A2 3x90 http://www.youtube.com/watch?v=GbmIEtd33Xc B1) Martwy ciąg [...]

[...] 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu A2) Rumuński martwy ciąg A1 7x60 A2 7x75 A1 5x65 A2 5x80 A1 3x70 A2 3x85 A1 7x65 A2 7x80 A1 5x70 A2 5x85 A1 3x75 A2 3x90 B1) Martwy ciąg uchwytem rwaniowym (nogi na podwyższeniu) B2) [...]

Spórbuje tej metody.. Nie bede rozpisywał na 6 tygodni bo chyba nie ma takiej potrzeby, bede sie opierał na tym twoim schemacie: I tydzień poniedzialek: klatka 5x5, martwy ciag 4x4, przysiad 4x4 sroda: przysiad 4x4, klatka 4x4, martwy ciag 3x3 piatek: klatka 5x5, przysiad 4x4, martwy ciag 3x3 W pierwszysch tygodniach najwyżej bede troche [...]

[...] już mniejszy ale łydka nadal czerwona i napuchnięta, dzisiaj jest podobnie. Podczas treningu czułem to dość mocno przy uginaniu, później już było ok. Sam trening poszedł spoko, choć byłem mega niewyspany... W końcu pierwszy raz od naderwania dwójki poszedł martwy sztangą na prostych, ciężar spokojny, z czuciem i bez szaleństwa ale weszło fajnie.

[...] Było ciekawie %-) parę razy miałem totalnie dość, miałem nie schodzić poniżej 15 ruchów jednak bardzo ciężko :'-( Co prawda w wiosłowaniu to 120kg poszło 15 razy jednak nawet tego nie liczę bo ostatnie dwa powtórzenia to była porażka jeśli chodzi o technikę, martwy mimo małego ciężaru...%-) jednak nogi i prostownik zdecydowanie odmówiły :-D

[...] Odwodzenie na maszynie 25x150kg, 23x150kg 8. Łydka na suwnicy poziomej 20x200kg, 18x200kg 9. Allahy 23x60kg, 20x60kg, 18x60kg Cardio: brak Dobry trening, pomijając martwy na prostych gdzie przesadziłem z ciężarem, do tego nowe paski skórzane z Power system które polecą chyba do smietnika... nie chce żeby tutaj technika za bardzo [...]

DZIEŃ 37, sobota 8.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ciasto 3) Kurak, ryż, olej z pestek winogron Pod koniec treningu BCAA z glukozą 4) Odżywka białkowa 5) Paluszki rybne, ryż, surówka Planuje 6 i 7 Na 6 pewnie jakaś kura z czymś tam, a na 7 koło północy jakieś węgle Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s28.html#post9 Plecy, [...]

DZIEŃ 99, piątek - 09.07 Od rana u babci, trochę znów pomagałem, umyłem przy okazji auto, oraz przedłożyłem babci i ciotce świadectwo maturalne, to zarobiłem ze dwie dniówki Jedzenie 1) Placek z jaj, crunchów i słodzika 2) Babka jogurtowa 3) Barszcz z ziemniaczkami, udko + ziemniaki + sałata ze śmietaną 4) Ryż z sosem Winiary 5) Pizza 6) Białko, [...]

Co do sandałów, to oczywiście, że KUBOTA HiMountain Te skarpetki do sandałów to białe muszą być, inaczej się nie liczy DZIEŃ 118, środa - 28.07 1) Jajecznica, 2 kajzerki 2) Ryż, serek wiejski, jogurt owocowy 3) Gainer 4) Dopiero będzie 5) Dopiero będzie Tutaj obiad z wczoraj Trening Martwy 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 3x 130 Drążek nachwytem 8x 7x [...]

[...] stosować szeroki chwyt, zobaczymy co z tego wyjdzie, narazie mogę napisać ze bardzo fajnie czuć plecy, tak jakoś inaczej. 3.Elegancko, choć mocy brakowało. 4.Stęskniłem się martwy dosć opornie, ale będzie lepiej 5.Słabo coś, chyba po tym martwym. 6.Trochę lepiej, ale i tak to nie to. 7.Bdb. 8.Pierwszy raz robiłem, fajne cwiczonko. 9.Masakra, [...]

[...] wyciągach górnych stojąc 4x12 10 Facepulls 4x12 15 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 Trening dzisiaj super, wszystko pięknie. Jak martwy ciąg w następnym tygodniu też tak pójdzie to może podbiję za 2 tygodnie do 110kg ŻYWIENIE /SFD/2016/11/18/24ed7768e8b64ab1aa66cbf5b20ef65e.jpg [...]

[...] do pasa 5s 3. wiosłowanie sztangielka jednorącz 4s 4. przyciąganie - wyciąg dolny szeroko 3s 5. wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce skośnej 3s WARIANT II 1. martwy ciąg 4s 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s 3. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 3s 4. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - [...]

Martwy po siadzie,bo z zajechanymi prostownikami już nie usiądziesz ;) poza tym nawet gdyby był sam ciąg to dobrze jest zrobić kilka rozgrzewkowych serii siadów. Znowu gdy robimy sam siad-musi być coś na dwójki i prostowniki do tego. Martwy jak znalazł :) EDIT: co do drugiej części pytania-nie przygotowujesz się do żadnych zawodów w TS,więc: SQ [...]

[...] tak jak do atg wypychasz kolana do przodu i dopiero schodzi... takie moje zdanie... ze to cwiczenie ma nie tak wygladac to zamykania paczek uzywałem spinaczy do prania czw z martwym punktem (tzn z zatrzymaniem ) zatrzymanie to zatrzymanie a martwy punkt to nie punkt na klatce... kazdy ma go wyzej czyli moemnt w którym najczesciej wyciskanie jest [...]

[...] kg 12x60 kg 10x70 kg mc 4x100 kg 3x120 kg 2x140 kg 1x150 kg 160 kg (opis) Trening na profesjonalnej siłce zrobiony dosyć szybko na pełnej ****ie. gwoździem programu był martwy ciąg. zaczełem serią rozgrzewkową od 140 zaczeła się walka i myśle że mogłem zamiast na 150 uderzać odrazu 160 . 150 poszła w miare dobrze natomiast przy 160 miałem [...]

[...] Przede mną 2 dni pod rząd jeszcze, od poniedziałku treningi będę chciał rozbić na pon - środa - piątek - sobota. A i co najważniejsze, wrzucę najpierw podciąganie, a potem martwy, bo po martwym dużo sił straciłem i potem ćwiczenia już nie szły jak powinny, jak i ciężary przy nich. A i skończył się ANABOLIC DREAM, działanie oceniam na dobre :) [...]