martwy

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: zbyt małe -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: chcalbym sie was doradzić, ktore PH z dostepnych na allegro warto zakupic wraz z jakims odblokiem, zaznaczam ze niechce silnie toksycznego [...]

Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu.Do tej pory cwiczylem 2 razy fbw i split przez ost 2 msc. Poniedzialek 1.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skos 4x8 Rozpiętki na ławce skos 4x12 Wtorek 1.Plecy: Martwy ciąg 4x6 Podciaganie na drążku do klatki 3x8 Wiosłowanie sztangą 4x6 Wznosy ramion [...]

[...] Wykonuje też cardio 2 x w tygodniu po godzince na orbitreku. Zależy mi na tym, żeby znów zacząć się podciągać. Mój trening: Trening A: - przysiad bułgarski 3x10 - martwy ciąg 3x10 - zakroki 3x10 - wiosłowanie 3x10 - ściąganie drążka do klatki 3x12 - wyciskanie nad głowę 3x10 - wyciskanie na skośnej 3x10 - facepull 3x15 - brzuch Trening [...]

[...] 10/10/10 Barki 1. wyciskanie sztangielek 8/8/8 2. wyciskanie z przed głowy 8/8/8 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8 Wtorek 1. podciąganie nadchwytem 3xmax 2. martwy ciąg klasyk 10/8/8/8 3. wiosłowanie w opadzie 8/8/8 4. ściąganie drążka za plecy 8/8/8 5. szrugsy 8/8/8 Środa wolne Czwartek 1. przysiad ze sztanga na karku 10/8/8/8 [...]

Witaaam ;D Ćwiczę teraz ponad 2 miesiące i nie planuje tego przerywać dlatego chciałbym sobie zarzucić jakieś odżywki. Nie wiem za dobrze co byłoby dla mnie najlepsze więc zwracam się do was o pomoc w wyborze. Wiem również, że powinienem mieć dietę, bo jest najważniejsza, ale ciężko mi to pogodzić ze szkołą, pewnie na wakacje bardziej się będę [...]

Witam serdecznie, jestem początkującym entuzjastą sportów siłowych, mój staż nie przekracza nawet 2 mieś. więc skupiam się w swoich treningach na FBW. Mam możliwość uczęszczania regularnie na siłownię 3 razy w tyg. Przez ten czas wypracowałem już sobie mniej więcej czucie mięśniowe i mniej więcej wiem co jest dla mnie a co nie. Na początku robiłem [...]

[...] chwile obecna bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porastanie (chcialbym temu zapobiec) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Po dluzszej przerwie (szesc miesiecy) chce walnac jakis cyklik, mozna powiedziec przed sezeonowy, glownie z racji tego ze znow wdarla sie [...]

Witam. Właśnie planuję 4 cyklon z uzyciem następujących środków: Agovirin Depot+Boldek+Prop i widziałbym to tak: Agovirin: 1 week-25 mg ED, 2 week-50 mg ED, 3 week- 100mg ED, 4 week-50 mg ED, 5 week-25 mge ED 1-14 Boldek- 600mg week 6-16 Teść Prop.- 100mg E2D 17-19- HCG 20-21 Clomid Czyli: 1-5 Agovirin 1-14 Boldek 6-16 Prop 17-19 HCG 20-21 Clomid [...]

20 LAT, 183cm, 87kg cel: masa używki: m-drol, creatina sciteca, bcaa fitmaxa, białko, carbo-nox Dzień 1. (Klatka + Plecy(góra) + Brzuch) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (piramidka) - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - Rozpiętki z głową w górę na skośnej - Dipsy na poręczach na dobitke Plecy (góra) : - Podciąganie na [...]

Proszę o ocenę i porady dotyczące mojego treningu. Dieta jest. PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce 10 x3 Wyciskanie sztangi, skos górny: 12-10-8-6 Rozpiętki 12 x2 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10-8 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12-10-8 [...]

Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 'normalna' 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:170 -przysiad: 140 czesc. chce zakupic propa i wino. chce dlatego ze wczesniejszy cykl z tego sie skladal i chwalilem efekty. dodam ze tescia wybralem [...]

Witam otóż planuję powrót na siłownię, cel mięśnie, plan który chcę stosować: Trening A: (Niedziela) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powt. Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powt. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powt. Ściąganie wyciągu górnego 3 serie x 15 powt. BARKI - wyciskanie sztangi stojąc 2 serie x 12 powt. BICEPS - uginanie stojąc ze [...]

[...] 3. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 3x 12 powtórzeń (jeżeli cięzko to podłozyc krzesło pod nogi i pomagać sobie, jeżeli lajtowo to podpiąć jakieś obciążenie) 4. martwy ciąg 3x 12/10/8. Czwartek Barki +triceps 1. Arnoldki 3x 12-10 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 3. Wysokie unoszenie sztangielek bokiem do góry 3x [...]

Witam mam 19 lat cwicze 6 miesiecy i proszę doświadczonych kolegów o spr trening i poprawienie błędów. z góry dziekuje ! ! TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja Rozpietki [...]

[...] + TRICEPS 1. ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym 3x12 2. wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8,8, 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12 4. "martwy ciag" 3x10 Triceps: 1. prostowanie na wyciągu podchwytem 12,10,10, 2. francuskie jednorącz siedząc 3x10 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max no i co 2 dni brzuszek [...]

[...] przod x3 kaptury x4 Plecy: 1. sciaganie drazka wyciagu do klatki x4 2. przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim x4 3. podciaganie sztangi w opadzie x4 Środa: dol plecow: martwy ciag x4 nogi: 1. przysiady x5 2. prostowanie nog w siadzie x4 3. uginanie nog w lezeniu x4 triceps: 1. francuskie sztanga x4 2. prostowanieramion na wyciagu w [...]

Witam Mam pewien dylemat. Chciałbym na swój pierwszy cykl zarzucić mete 20mg ed+ prop 100mg e2d, mam jednak problem co do rozpisania jak brać. Wacham się między takim 1-4 meta 1-8 prop A takim 1-4 meta 4-8 off 8-16 prop Prosze o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: lekko ponad 100 Obwód ramienia: [...]

1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 7. MARTWY CIĄG 8. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

Proszę o spojrzenie na plan, i ewentualne zmiany w nim... Może coś dodać ? np na barki, bo tak 1 ćwiczenie ?... Trening dla 2 osób, 24 i 17 lat. Rzeźba pierwszy, drugi masa. *A* 1.Nogi: -przysiady. 2.Plecy: -Unoszenie tułowia z opadu z sztangą na karku. -Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce, płasko. 4.Barki [...]