SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • [...] bez „magnezji” sztanga ślizgała mi się przy 180kg, dopiero od 2 serii na tym ciężarze mogłem trenować normalnie, cały trening jak w amoku, przy 220kg w martwym przebudziłem się dopiero jak zwrócili mi uwagę, że roz*******ę podest. Podciąganie bez liczenia, do puki odciski na łapach nie dały o sobie znać, kolejne ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 21:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie Test rozpoczął się 14 stycznia, trwał prawie 3 miesiące – do 6 kwietnia 2010, dzięki uprzejmości firmy Trec Nutrition miałem okazję spróbować następujących suplementów: Nitrobolon Energizer(2 duże puszki, zostało około połowy drugiej.) Działanie: lekko pobudzające, zwiększona wytrzymałość. Inne: Całkiem dobra rozpuszczalność [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 11:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Paula nie wiem, ale raczej to bez znaczenia- mamy ostateczna date wyprowadzki i potem ma juz nas tam nie byc. No nic, trzeba bedzie przezyc... 7.04.18 DT Miska: 1,2. Klopsiki z indyka z warzywami, ziemniaki, warzywa 3. Budyn na mleku sojowym, odzywka, wiorki koko, kiwi Rolowanie/rozciaganie: biodra, plecy Kroki: 14211 TRENING Wypadal mi [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 12:57:11 Liczba szacunów: 0
  • siema Alu co myślisz o tym planie Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 3 x 5 lub 3 x 3 - Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - Barki, Wyciskanie sztangi z przed głowy lub hantli 3 x 8 - Triceps, Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 3 x 10 - Brzuch 3 x 10 Środa: - Martwy Ciąg 2 x 5 - Suwnica 2 x 10 - Podciąganie 4 x 6 - Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 17:33:19 Liczba szacunów: 0
  • A właśnie, nie ćwiczyłem przedramienia ponieważ bolała mnie kość ta pozłamaniowa.. Teraz spróbuję, wrzucić do A czy B ? A Przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 Rumuński martwy ciąg/ martwy ciąg na "prostych nogach” 3x5 Pompki na poręczach 2x8 łydki B przysiady 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wiosłowanie 5x5 Podciąganie podchwytem 2x8 [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 ciężko mi się dziś ćwiczyło w tym treningu tez planuję jakieś małe zmiany, za około 3 treningi , gdy dojdę do 62 kg na martwy ciąg to zmienię wszystkie ćwiczenia na plecy na 10 powtórzeń w serii, a triceps , gdy dojdę do 12 kg zmienię też na 10 powtórzeń w serii, ale za to dołożę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 16:57:18 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 22 - 29.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s18.html#post1 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 100 2x 120 2x 150 2x 170 2x 190 2x 210 2x 230 FILM 1x 240 (poprzednio 235x2) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x (poprzednio tak samo) Wiosło sztangą nachwytem - [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 12x13kg 10x16kg 8x19kg 4.Martwy ciąg 12x30kg 10x40kg 8x50kg (strasznie bola mnie plecy jak robie martwy..!) 4. Szrugsy 3x12 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x10kg 10x15kg 8x20kg 8x25kg 3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 9x9kg 9x9kg 9x9kg 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-16 19:22:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] z dzisiejszego treningu>>>>>> Plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 12x14kg 10x18kg 8x24kg 4.martwy ciąg 12x40kg 10x55kg 10x65kg (ale bol kregoslupa ciagle mi towarzyszy) 4. Szrugsy 12x24kg 12x24kg 15x24kg Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x13kg 10x15kg [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 21:47:15 Liczba szacunów: 0
  • ELo Wlasnie wracam z treningu, koncze jesc kasze-z warzywami i cycem Dzis na pakerni robilem plecy +biceps, czuje sie hmmm srednio na jeza ale na treningu bylo SI ' Przed treningiem zapodalem sobie Shock Therapy, i powiem tyle..Polecam wszysktim ktorzy czasami nie maja checi do treningu a chca wyciskac z siebie MAX na treningach.30min po zazyciu, [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 18:30:51 Liczba szacunów: 0
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] soboty i niedzieli). Trwało to 1 tydzień. Od 18.04.2016 biegałem tylko rano w dni nietreningowe 10 minut, a do treningu siłowego dodałem z powrotem ćwiczenia na nogi i martwy ciąg (musiałem odjąć 10 kg ciężaru w poszczególnych ćwiczeniach w porównaniu do okresu sprzed 2 miesięcy). Trening wyglądał następująco: FBW: - uda czworogłowy: [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 14:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Udany trening tylnej taśmy : 1. Martwy ciąg rampa 3 50/90/130/150/170/200/220/250/290 x 1 lekko 2. Martwy z hantlami 4 x 12 3. Martwy z lina wyciągu 4 x 12 W martwym 290 kg poszło leciutko jak widać na załączonym obrazku. Myśle ze za tydzień atak na 300 po czym lekko zbastuje z obciążeniami osiągając mój pierwszy cel. [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-12 15:51:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozwiązaniem. Wyciskanie na ławce: okropnie odbita sztanga od klatki i w zasadzie dokąd starczyło jej rozpędu to cisnąłeś potem ...stop, asekurujący aż pomagał przełamać martwy punkt. Martwy ciąg ..tu serio okropnie , wózek straszliwy kołysanie i dociąganie nawet brak wykończenia odciągnięcia łopatek czy wyraźnego zatrzymania kończącego [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-21 17:02:26 Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wyciskanie leżąc: 290 kg przysiad ze sztangą: 380 kg martwy ciąg: 415 kg Te dane z jakiego zrodla? chyba troche zawyzone ;]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 11:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To slabo ci idzie liczenie. Sa tam 4 krazki po 45lbs (20kg), czyli 4x20kg = 80kg. Sa 2 male, daje im 10kg, do tego sztanga lamana, powiedzmy 12kg. 80+20+12 = 112kg. wyciskanie leżąc: 290 kg przysiad ze sztangą: 380 kg martwy ciąg: 415 kg Nie wierze w te wyniki, nawet jesli robil je w sprzecie trojbojowym.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jesli autor tematu nie zyczy sobie, to moderator usunie jak go poprosisz chatka Mariusza Własne rekordy: - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg Znalazlem takie rekordy, tamte wydaja mi sie zawyzone, no ale... Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 14:40:05

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 14:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    gateway dajmy na to że cieszyński waży połowe z tego co pudzian więc podziel jego wyniki siłowe i powiedz czy pan rafał da rade np 200kg na martwy ;]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 19:04:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi za głowy siedzac 3s TRICEPS: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI na lawce płaskiej: 2s NOGI: przysiady 3s martwy na prostych nogach 3 serie PLECY: podciąganie sztangi w opadzie 2s 3 serie najlepeij podciaganie na drążku Martwy ciąg 3s wystarczą głębokie siady wcześniej wywal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-04-16 15:24:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwaz.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przeczytałem dokładnie co w dzienniku szumi i widze, że też trenowałeś pływanie czemu rzuciłeś? A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy Powiem szczerze, że z lenistwa. No i wstydziłem się wtedy zdjąć koszulkę :-P Byłem wczoraj u fizjo, rozmasował mnie tak że [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2015-01-22 21:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 Syzyfki 4x20 - / - / - / - Żuraw 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 (stały ciężar) 50x12 / [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 19:44:13 Liczba szacunów: 0