SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Dziś dzień strasznie zabiegany, musialem zrobić formata dlatego tak późnoe daje relacje z treningu Dziś były plecy. -->Martwy Ciąg- rekord poszedł-290kg choć znowu dzień z biegu i to jescze nerwowy byłem przez zasrany komputer;/ (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 220kg x1, 250kg x1, 290kg x1!), -->Wiosłowanie sztangą (60kg [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-16 05:50:31 Liczba szacunów: 0
  • IboK probowales robic martwy w szerokim rozstawie nog? Jak tak to jaki wynik:>

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-16 18:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu Pierwsze 300kg w moim zyciu, ciesze się bardzo, na poczatky mych cwiczen nigdy bym nie pomyslal ze kiedys moze mi sie to udac -->Martwy Ciąg (60kg x4, 100kg x1, 140kg x1, 220kg x1, 260kg x1, 300kg x1) -->Wiosłowanie (15 x60kg, 12 x80kg, 12 x100kg), -->Przyciaganie hantla w oparciu o ławke (22,5 kg x12, 30kg x12, 35kg x10, [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 16:37:52 Liczba szacunów: 0
  • respekt za martwy ciag

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-10 14:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki chłopaki. Hades - paczuszka dotarła dzięki. Wczorajszy trening PLECY, biceps: Martwy: 1 tydz 68%x6 - 177,5kg 73%x6 - 190kg 78%x6 - 202,5kg b) skłony ze sztangą 60x6, 80x6, 90x6 c) wyciąg z góry podchwyt 3x8 Biceps: a) sztangielki na przemian 4x10-8-6 b) sztanga łamana 2x8 c) młotki 3x8 d) wyciąg jednorącz 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 12:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciąg bardzo ładnie nie ma co. Zdjęcia

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-14 10:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za opinie wszystkim. JEst to dla mnie motywacja do dalszych jeszcze cięższych treningów. Dzisiejszy trening PLECY, rączka Plecy: a) martwy ciąg 180x1, 210x1, 240x1, 252,5kgx3 będzie filmik b) sztangielka w opadzie 47x12x3 serie c) maszyna na plecy 3x10 d) wyciąg poziom wąsko 3x10 e) szrugsy sztanga 100x8, 140x6 Rączka Kombinacja SS [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 21:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening Plecy, triceps Plecy: a) sztanga w opadzie - 120x8, 140x6, 160x6 - z zapasem 100x10 b) martwy na prostych nogach - 100x8, 120x6, 140x6, 160x6 c) szrugsy sztanga - 100x8, 140x7, 160x6 Trip: a) poręcze 4x12-10 b) wyciąg drązek prosty 4x12-8 Przedramię: a) trzymanie sztangi na czas - 120x10sec, 140x10sec, 170x6sec Wrażenia: Przed [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 14:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze, ze martwy nie poszedl jak planowano ale nie ma sie co lamac powinno cie to zmotywowac

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 11:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostatniej to orzechy można było łupać Szkoda, że jutro ostatnia porcja NO-XPLODA już nie mogę się doczekać kiedy znowu sięgnę po turbo przed trenem Nie ciężar grał rolę tylko fajna pompka poprzez skrócenie przerw między seriami a dodatkowo dla urozmaicenia seria łączona... ogień a łapka chciała explodować... Jutro martwy ciąg i walka na całego...

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 20:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj martwy i jazda na całego... podobnie jak u mnie Broo dowal do pieca, bo ja musze stopniowo ruszyć

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 11:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening: Plecy: a) Martwy ciag 60x6, 100x4, 150x2, 200x1, 240x1, 272,5kgx1 240x4 b) szrugsy 150x11, 190x7, 150x8 c) wyciag 4x8 + zabawa Przedramie a) trzymanie sztangi 150x10sek, 190x6, 210x4 Brzuch 4serie spinanie 25powtrz Wrazenia Cudowne, załozenie było na 2 powtrz ale nie zabrałem talku i dlatego tylko raz. Udanz trening a ze moc [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 18:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i relaksuje wymaga moze z jednej serii rozgrzewkowej a jak Cie interesuje jeszcze wyzszy stopien tego samego tricku to w poniedzialek zrob sobie hack przysiady , czyli martwy ciag ze sztanga za nogami, nie przed nogami, w tym wypadku powiedzmy ze progresja po 8 powtorzen -nie obciazy kolan -uczy pewnego aspektu MC-owej techniki - uzycia [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 12:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodyn - ok będę lekko używał nóg Dzisiejszy trening - lekko plecy i biceps oraz ciężko klatka i triceps MArtwy ciąg + szrugsy 140x5-4-4-4-4 - chwyt w superserii z - pompki z klaśnięciem 5x5 - luz Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 - jeszcze ciężko WW - 100x5, 110x5, 120x5, 125x5, 130x5 - jest zapas Wyciskanie głową do góry 80x8, 90x8, 90x8, [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 19:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystkiego najlepszego w 2009 roku! Życzę Ci,żebyś szybko zmienił słowo "dociąganie" na "martwy ciąg" w tytule dziennika

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-01 18:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik - Michał - jeszcze troszeczkę potrwa zanim coś dołożę ale jesień/zima będzie należała do mnie Plan jaki se wybrałem: PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 09:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaległa rozpiska ze środowych zmagań "B 10" B : 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 90kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 60kg 3 MARTWY CIAG - 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC - 120kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -10 - 8 - 6 - 6 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg 7 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 08:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening "B15" 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 80kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 45kg 3 MARTWY CIAG - 100kg 4 WYCISKANIE LEZAC - 100kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - 8 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 35kg 7 PROSTOWANIE NOG - 45kg 8 LYDKI B ( [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 09:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    B10 ] 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 100kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 67,5kg (+5kg) 3 MARTWY CIAG - 160kg (+20kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 130kg (+5kg) 8powtrz 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 10 - 8 - 7 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - FRANCUZ LEŻĄC - UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 10:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    B15 ]] 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 90kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 45kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 132,5kg (+22,5kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 110kg (+5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 12-9-10 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ -15kg - FRANCUZ LEŻĄC -15kg - [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-24 12:42:56 Liczba szacunów: 0