martwy

@ajazy - od MC na kocie czy od żółwia?:) a może od żółwia w skorupce?:) Martwy był ok....ale te zdjęcia później to z jakiegoś slashera chyba...

Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie;-)

Grunt że wiesz o co chodzi. W końcu się wszystko złoży. Daj coś z siadów teraz w ME, martwy z pauzą nie częściej niż raz na 4 tygodnie;-) ...8-O8-O8-O8-O a aj filmik ten teges :-D\-)

[...] miala taki set up jak tu to na wiekszym ciezarze wejdzie ci biodro, tylko pytanie czy to mysi byc cos zlego? Niekoniecznie. Moze wlasnie biodro idac najpierw w gore koryguje ci autoamtycznie pozycje i jest git. Poprobuj jak piszesz z roznych ustawien, nagraj i sobie z trenerem zobaczysz. Ty to lepiej przysiady dawaj, bo martwy to jest ok :-)

Ty to lepiej przysiad dawaj :-) widze ze masz 50kg :-) Ja akurat nie lubie robic przysiadu tego samego dnia co martwy, no to jest jednak ograniczenie, ale jak w planie tak jest to pewnie jakis glebszy cel, a plan nie jest po to by go lubic albo zeby byl przyjemny :-)

[...] na urlop, więc nic na serio serio nie zaczynam. Jak ten splicik mi podpasuje to będę tam szła progresją, ale tak kulturystycznie 8-12p. No i chcę edukacyjnie zarzut i martwy sumo. A od września jak życie pozwoli- SIŁO WRÓĆ! Zejscie z ciężarów - GÓRA tylko robocze serie, wszędzie były 2 rozgrzewkowe 1. WL 25kgx8px3s dynamicznie 2. Wiosło [...]

[...] na tym wyciągu doszliśmy az do 60kg (ponad połowa sztapelek) - jakieś łatwe przełożenie musiało być ustawione. Brzucha zrobiłam. Dzisiaj doły. Byłabym bardziej podekscytowana bo martwy klasyk wraca, ale ciutek się czuję podziębiona i nie wiem czy się nie rozkręci jakieś podłe choróbsko. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-06 08:26:23

Hehehe, martwy 43kg :-D szalenstwo, ladny progres Patik zrobilas :)

Haha, tak tak na pewno wszyscy będziemy krytykować że na urlopie nie poszlas na trening :-D :-D Ty to serio pomyśl nad jakimiś zawodami, są takie wyciskanie+martwy, lubisz to i to, dla zabawy, żeby miec jakiś fajny cel :-D

[...] bez wielkiej makabry. Ale nie ma co - aktualnie trzeba zostać w tych okolicach i po prostu robić.... Potem przysiady wykroczne z hantlami 8kg, ławka rzymska na odwrót i martwy na prostych nogach 40kgx12px3s (nauczyłam sie tak pilnować tych kolan, że faktycznie po dwójkach ładnie z tyłu idzie). Trochę brzucha i odwrót do domu po dokładnie [...]

[...] fikanie, jakieś rozciaganie i inne cuda wianki. Jednym słowem luzik. Ale jak taka przyjemnie pusta siłka była to zrobiłam sobie lżejszy trening tyłka, dwójki (tak ten martwy na prostych z 50kg to ciężko idzie) plus trochę kombinacji przysiadu wykrocznego na Smithie. I fajnie ten przysiad szedł bo wreszcie nie czułam że ręce bolą prędzej [...]

[...] 14 niedziela się dla mnie skończyła, dogorywałam (trzeba było jeszcze pójść tu i tam) do 21 i o 21.30 w łóżeczku padłam. Trochę wreszcie pospałam. I tak się zastanawiam czy dzisiaj idę się tylko rolować i rozciągać czy coś porobię? Przesadziłam z objętością na ławce w sobotę. W planach był martwy, ale chyba dam tym plecom jeszcze odpocząć.

[...] wszystko powyżej 47.5kg idzie póki co z dupą w powietrzu i walczę o życie. Zamówiłam dzisiaj owijki na nadgarstki - chłop orzekł, ze jak juz mam zapedy 50kg+ nawet do rollera to owijki trzeba kupić.... Poniedziałek wolny, czeka mnie latanie po sklepach.... A we wtorek martwy sumo i w planach podejście pod 100kg. I na to się cieszę jak głupia!

[...] taka - ogolnie czulam sie slabo, sniadanie bylo jak w planie wiec nie wiem dlaczego, no ale zrobione, teraz moze byc juz tylko lepiej. Bylo malo ludzi i udalo mi sie nagrac martwy i clean & front squat. Btw wydaje mi sie ze strasznie masywnie wygladam na tych nagraniach %-) Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 10x30kg, 10x40kg 12x50kg, [...]

[...] i wykonujesz. Powiem o 2 ćwiczeniach rzadziej spotykanych oraz 3 znanych z modyfikacją. Zacznę od znanych - MCNP w szerokim rozkroku, palce na zewnątrz -> tak jak robi się martwy ciąg w wersji sumo. Po rozciągnięciu i pełnym wyproscie, na końcu ruchu lekko wypychamy biodra w przód i mocno spinamy pośladki. Drugie to klasyczne wyciskanie na [...]

Ja właśnie w ten sposób już od jakiegoś czasu robię martwy także wiem doskonale jak porządnie działa ;) Co do wyciskania na suwnicy to niestety na obecnej siłowni nie mam więc to ćwiczenie odpada. Odnośnie wykroków to robię je w miejscu, żeby bardziej angażować dupsko. Idąc nie mam niestety aż takiej kontroli (plus na obecnej siłowni nie ma [...]

[...] dopiero 'zagladam' w te tematy, bo bardzo jestem ciekaw jak to wszystko wygląda, więc wybacz jeśli gadam bzdury ;p) A co do talii... słyszałem, że zawodnicy w męskiej nie robią skośnych brzucha, bo to poszerza talie. I gdzieś też słyszałem, że podobno martwy ciąg poszerza. Prawda to? Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2014-10-27 21:23:13

[...] że chyba już miałem podobny problem, nie pamiętam tylko czy przeszło samo czy musiałem zrobić przerwę. Rozsądek podpowiada żeby odpuścić na tydzień lub dwa ciągi oraz martwy ale skupiam się obecnie na budowie siły i to podstawa mojego treningu, mc i siad 2 razy w tygodniu, tym bardziej że może okazać się że zrobie po przerwie 1 lub 2 [...]

Adam, kończę tygodniego OFF'a od siłki (regeneracja), od jutra planuję wskoczyć na nowy plan, dotychczas był Kachas, było ok i teraz myślę nad czymś z podziałem na zakres powt. Cel - masa, myślisz że taki plan będzie ok ? PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press / żołnierskie rampa 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] :-D gdyby nie to że siłka kameralna a ćwiczący tam wyglądają od 2 lat tak samo i przez to gapią sie na mnie %-) to dawno bym ich pokrecił :-P ale wiem już że to wcale nie martwy ciąg angażuje najwięcej mięsni jednym ćwiczeniem. Ćwiczenia jakie widziałem angażują wszystko od łydek po mięsnie mimiczne twarzy i gardziel :-)) Dziś waliłem plecuchy [...]