SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • po 7 miechach przerwy

    Temat
    Doping

    [...] CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% ok.16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duza 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 180 max martwy ciag : 200 max przysiad : 220 max wszelkie opinie i sugestie starych wyjadaczy mile widziane pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-02-13 12:47:43 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka, brzuch 1.Rozpętki na skosie 2. Wyciskanie hantli na skosie 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Pompki na poręczach 5. Unoszenia nóg w zwisie 6. Brzuszki Wtorek: Plecy, przedramiona 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangą 3. Martwy ciąg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 5. Ściąganie drążka górnego w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-08-26 11:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja planu HST i pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 17 lat, 190 cm, waga waha się między 79 a 80. Od 29 grudnia wykonuje ten plan http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html Teraz chciałbym się przerzucić na HST, ułożyłem sobie takie plan: 1. NOGI: -Przysiad ze sztangą -Wspięcia 2. Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -rozpiętki 3. Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2015-01-17 12:47:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] wino depot 9lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dość szybko tyje 13. STAN ZDROWIA: chyba zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Zmieniony przez - Qubis w dniu 2016-12-20 15:45:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2016-12-20 15:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy na SFD prosze o ocene planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za sztanga na barkach 15 p 2. Wyciskanie sztangi płasko 15 p 3. Unoszenie sztangielek bokiem 12 p 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 15 p 5. Klasyczny martwy ciąg 15 p 6. Uginanie ramion ze sztanga 13 p 7. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 12 p 8. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 12 p [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-10-16 19:37:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chce teraz zaczac cykl: 1-5 meta razak 30mg ed 1-10 deka PHOENIX LABS 400ew 1-12 enanject Eurochem labs 625mg ew 12-17 prop PHOENIX LABS 150mg z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-03-16 13:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,proszę o ocenę mojego planu treningowego: A: 1.przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2.wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x5 3.podciąganie na drążku 5x5 4.martwy ciąg 5x5 5.uginanie ramion gryfem łamanym 5x5 B: 1.przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2.pompki na poręczach 5x5 3.podciąganie na drążku 5x5 4.wiosłowanie sztangą 5x5 5.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-10-25 23:35:47 Liczba szacunów: 0
  • [CHECK] PLAN MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 Rozpiętki na maszynie 10-10-10 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12-10-10-8 Wyciskanie na maszynie siedząc 10-10-10 Triceps: Pompki na poręczach 12-12-12 Francuskie uginanie ramion siedząc 12-12-12 Prostowanie ramion w osadzie tułowia 12-12-12 WTOREK: Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-11-12 23:50:03 Liczba szacunów: 0
  • _do_oceny_

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielki jednoracz -sklony boczne ze sztangielkami -podciaganie sztangi w opadzie -podciaganie polsztangi w waskim uchwycie -podciaganie sztangielki w opadzie -martwy ciag -uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac -uginanie przedramion ze sztangielkami -uginanie przedramion ze sztangielka oparta o kolano -wyciskanie sztangi(zza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2004-01-13 13:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac WINSTROL

    Temat
    Doping

    [...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 tyg temu bralem mete w strzalach 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendencje do tycia. 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:-

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2010-07-27 13:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Letni Skuteczny Cykl

    Temat
    Doping

    Witajcie, chcialbym siegnac po doping poraz kolejny ostatni kontakt z dopingiem mialem w kwietniu ubieglego roku, cykl bym przemyslany i dopracowany co za tym dzie jestem zadowolony, wszystkie przebieglo super teraz chcialbym wejsc na taki cykl 1-5 Metka 25mg/ed 1-10 Deca 250mg/e4d 1-12 Omka 8-12 Winko 20mg/ed Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2011-03-16 10:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie odnośnie planu. Czy na dłuższy okres czasu coś takiego się może sprawdzić: 1. Przysiad ze sztangą na karku / na barkach 4 x 8-10 // co sesję zmiana. 2. Wyciskanie hantli skos / sztangi na poziomej 3 x 8-10 // co sesję zmiana. 3. Martwy Ciąg / Unoszenie z opadu - 2 x 10 // co sesję zmiana. 4. Podciąganie na drążku nachwyt 2 x MAX [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-09-13 07:55:31 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie ramion w pozycji półsiedzącej wyciskanie francuskie uginanie ramion z hantlami pompki w podporze tyłem czwartek nogi: przysiad ze sztangą na barkach martwy ciąg przysiad na jednej nodze wykroki uginanie nóg na maszynie piątek barki: wyciskanie żołnierskie unoszenie ramion na boki unoszenie ramion do przodu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2011-10-15 09:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z hantlami do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po sugestii zmieniam plan na FBW. Proszę o jego ocenę. Posiadam hantle 2x12,5 kg ale dokupię jeszcze obciążenie. Wszystko po 10-12 powtórzeń. A oto plan: A Nogi -Prostowanie nóg w siadzie- 3 serie -Uginanie nóg w leżeniu- 3 serie -Wspięcia na palce z hantlami siedząc- 3 serie Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2015-12-30 18:23:35 Liczba szacunów: 0
  • jaki system treningowy na masę, do dyspozycji 7 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: podstawowe ćwiczenia, na oko bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach obecnie (przysiad hmm , klasyczny martwy ciąg robiłem serie lekko po 120kg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x100kg Wymiary obecnie Łydka 35, udo 56, pas 85, biodra 88, przedramie 33, biceps 40, klatka 115

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2017-01-20 17:41:44 Liczba szacunów: 5
  • To co zwykle.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przedstawiam wam kolejny planik do oceny, pierw moze cos o sobie: Wiek - 21 lat. Waga - 85 kg. Staż - 4 lata - liczne przerwy. Dieta - 2g B, 6 g W, 2g T. Cel - Masa. Plan wygląda następująco: Pon: Klatka piersiowa, Triceps. 1.Wyciskanie sztangi - ławka skos 4*PROG. 2.Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 4*PROG. 3.Rozpiętki 3*10. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2007-11-10 22:38:10 Liczba szacunów: 0
  • chcialem uzyc 3 srodkow susta meta npp, ale raczej zrezygnuje z npp i polece cos takiego! 1-9 susta e3d 250mg 9-12 prop 100mg e2d 1-4,5 meta 25 albo 30 ed wacham sie z dawka Co o ty sadzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 44 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 72 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-02-13 13:45:38 Liczba szacunów: 0
  • mały cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich i prosze o pomoc>. Zastanawiam sie nad takim krótkim cyklu -propionat 100mg co 2 dni 20 ml -meta 30 mg dziennie 100 tabletek po 10 mg mam pytanie czy taki cykl ma jakis sens . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-02-13 20:09:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] podlewania 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:duze zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam. Od października zaczynam swoja pierwszą przygode z SSA , szczerze mowiac jestem zielony i chcialbym zaczerpnac kilku rad. Na stanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-08-28 15:30:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dbry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maxow PYTANIE: siemanko mam takie pytanie otoz jeszcze teraz na redu tren 100.mg eod 400 cypio ew do tego t3 leci za nie dlugo koncze redukcje [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2016-06-06 08:44:21 Liczba szacunów: 0