SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEN: Klatka+przód/bok barków+triceps 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x 6,8(prawie Max obciążeniem),12,18(lzejsze obciazenie) 2)Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 ( ostatnie 2 serie 16-20pow) 3)rozpiętki na płaskiej ławce 4x 8-10 (ostatnie 2 serie 16-20pow) 4)Wyciskanie hantli nad głowe 4x 8-10 ( oststanie 2 serie 1620pow) 5)Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-12-27 11:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + siła do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Bardzo bym prosił o sprawdzenie treningu . Nogi słabo ponieważ mam uszkodzone więzadło przednie i bede robil malym ciężarem a więcej powt. Oto trening : Poniedziałek - Klatka biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 10 , 8 , 6 , 4 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce - 10 , 8 , 6 , 4 3. Rozpiętki na skośnej ławce - 8 , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-07-23 15:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kortykosteroidy a SAA

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mam szybkie pytanie. Jak się mają kortykosteroidy do SAA? Dawno temu za dzieciaka miałem astmę ale przez ostatnie okolo 10 lat wzsystko było [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2019-06-10 16:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolega zastanawia sie nad pierwszym cyklem co byscie polecili? metanabol 1-5 10mg ed byloby ok? PS boi sie igły Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: ~120 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2010-01-03 15:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROP

    Temat
    Doping

    Witam Panowie ;) Zastanawiam sie i zastanawiam i nie wiem.. Podczas 1 cyklu z propa, przez 1 tydzien walilem go 50mg e2d, a po tygodniu zwiekszylem dawke do 100mg e2d.. I teraz nastepuje moje pytanie. Jezeli teraz chcialbym zaczac cykl na propie to czy 50mg e2d klepalo by dobrze czy niestety musze już walic 100mg e2d? Domyslam sie ze to tez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-05-21 23:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl metanabol

    Temat
    Doping

    Witam. Niedługo zamierzam zrobić 1cykl. Wybrałem metanabol, zdania co do środka w 1cyklu nie zmienię. Chciałbym zebyście mi doradzili jakie mam brac dzienne dawki, 20-30mg? Cykl chciałbym zrobić 6tygodniowy ze stała dawka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93-95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90-92 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-11-27 00:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idzie Zima Zwiększ Masę - split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czoła 2s 4-10 reps wspięcia na palce siedząc 5s 10-15 reps skłony tulowia z linką wyciągu siedząc 3s 5-10 reps b. martwy ciąg 5s 4-6 reps wyciskanie skos góra 3s 6-10 reps podciąganie podchwytem 3s 5-10 reps(u mnie 5... cienki jestem w podciąganiu) Push Press 3s 7-10 reps uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-11-28 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    WItam, Jest to mój pierwszy cykl. Jestem aktualnie na 4 tygodniu cyklu: testosterone enanthate Iran aburaihan 1-12 250mg e4d Moje pytanie dotyczy odbloku, posiadam clomid 36 tab. , tamoxifen 30 tab. i hcg 5000j. Czy odblok ten jest ok? 2 tyg po ostatniej iniekcji 4dni-100mg clomidu 5-28 50mg clomidu. Niewiem jak dodać tamoxifen i hcg? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-03-15 16:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie treningu w ćwiczenia dynamiczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce uzupełnić swój plan treningowy w ćwiczenia dynamiczne, tzn. http://kulturystyka.pl/mini-atlas-cwiczen-dynamicznych/ Mój obecny plan: Klata + Triceps: - Wyciskanie hantli na skosie górnym 4 serie - Wyciskanie na ławce płaskiej 3/4 serie - Pompki na poręczach 3/4 serie - Rozpiętki / Krzyżowanie linek na wyciągu 3/4 serie - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-12-31 20:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mam p******ca na punkcie swoich włosów i boję się łysiny 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 145 h Przymierzam się na pierwszy cykl. Głównym gościem będzie metanabol. Mam teoretycznie udokumentowaną hematofobię. W okresie edukacji, każde obowiązkowe [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2018-12-26 13:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x tydzien Prosze o poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2 x 6 - prostowanie na wyciągu 3 x 8 - brzuch 3 x 10 - przedramie ??? B2- nogi, plecy, bic - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy 3 x 10 - podciaganie 4 x max / wyciag 4 x 6 - unoszenie z opadu 2 x 8 - młotki 3 x 8 - lydki 3 x 15 - brzuch 3 x 10 Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-05-05 16:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie mam taki paln czy mogę do niego dołzyć na środę i piątek jakies cwiczenia na klate i bica aby lepiej szły ??? bardzo proszę o pomoc TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie hantli płaska 3x8-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8/ powt 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 x 8-10 powt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2010-07-03 17:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z racji iż wypadł mi tydzień treningu to zanim wrócę do ćwiczenia to myślałem aby zmienić FBW (plan systemu Weidera) na split 4x w tygodniu. Do dyspozycji mam jedynie sztangę, sztangielki, ławkę poziomą + skos 35 stopni. Brak wyciągu/drążka/maszyny do nóg. Oto co wstępnie naskrobałem: Poniedziałek - Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-02-06 15:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa prosze o sprawdzenie i poprawk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2009-03-23 16:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny priorytet klatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, Barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,10,8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10,10,10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12,12,12 Barki Wyciskanie sztangi zza karku - 12,10,8 Unoszenie hantelek na boki - 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-03-28 12:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak w temacie, proszę o ocenę planu. Cel to masa. Poniedziałek: 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/9 2.Plecy: Martwy Ciąg 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/9 4.Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki odwrotne 2x max (z obciążeniem) 6.Biceps: Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-07-14 19:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam serdecznie od końca marca jestem na cyklu enan 250 co 5 dni, od czerwca wjechało wino 150 tabsów (30mg dziennie) teraz zostały mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2018-07-31 13:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam Panowie, Obecnie jestem w 12 tyg cyklu DECA + CYPIO 250mg/e5d , na ta chwile nie stosowałem żadnego hcg, 2 tyg temu pierwsze badnia ( wiem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2021-09-16 15:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście z teścia.

    Temat
    Doping

    [...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 120 kg Siema Zakładam ponownie temat, bo zero odzewu, a zależy mi jak najszybciej to ogarnąć. Przypomnę, że byłem na teściu 2 miechy. Teścia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2022-10-14 19:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening w domu

    witam mam na imie Irek mam 18lata waga 82kg wzrost 178,ćwicze już rok tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem plan: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) klata 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 + 1s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie na skosie 12/10/8/6 + 1s. rozgrzewkowe 3.wyciskanie głową w dół [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-01-06 21:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)