SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Trening do oceny (cel:MASA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog z hantla na stopach( nie mam lawki z tym przyrzadem wiec zakladam hantle) 3 serie x8 przysiady ze sztanga 3 serie x8 wznosy nog ze sztanga na plecach 3 serie x8 martwy ciag 3 serie x8 barki: wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie x8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie x8 unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 3 serie x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2006-03-24 22:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Nowy, lepszy plan...do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia łydki 3x max Piątek Klatka wyciskanie plaska 5x5 hantle skos góra 2x12 rozpiętki skos 2x12 Plecy drążek-nachwyt 5x5 unoszenie hantla w opadzie 3x12 martwy ciąg 3x10 Brzuch 3xtyg ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-03-04 17:30:01 Liczba szacunów: 0
  • cykl Omnadren solo

    Temat
    Doping

    elo:) za dwa tygodnie zaczynam cykl 15 strzałow omki, czy moglby mi ktos rozpisac ten cykl? bede bardzo wdzieczny. cel oczywiscie masa. co ile dni bic omke? czy na odblok wystarczy clomid? czy dokupic hcg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 39,5-40 Obwód talii: niwiem Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2011-03-03 15:15:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 w ostatniej serii -martwy ciąg: 160-170 w ostatniej serii -przysiad: nie robie, nie moge. Witam lece ok 8 tydzien propa 100mg e2d wszystko bylo pieknie ladnie do ok 5-6 tyg ostatnio poczulem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2014-05-27 18:42:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu 39 lat

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witajcie Proszę wyraźcie swoje zdanie na temat mojego nowego planu FBW. Zaprzestałem chodzenia na siłownię i zacząłem trenowanie w domu w garażu. Trening ukierunkowany jako baza pod kalistenike. Ogólnie w tym wieku raczej nie osiągnę super budowy ciała i bardziej chodzi mi o ogólną sprawność fizyczną. Staram się trzymać dietę na poziomie aby nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2018-05-05 07:35:56 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawek, 4 dni, cel: masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10, 8, 8 - rozpiętki kąt 30 stopni 10, 8, 8 Plecy: - podciąganie na drazku 4s max - podciągnie (wiosłowanie) szerokim uchwytem w leżeniu na ławce poziomej 10, 8, 8, 6 - martwy ciąg 10, 8, 8 - szrugsy 10, 8, 8 Triceps: - leżąc na ławce poziomej francuskie wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x10 - unoszenie hantli zza głowy 2x10 - stojąc w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-11-07 02:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Upierdliwy bol karku...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a dokladniej gorny kaptur jakies 2-3cm od kregoslupa. z ta roznica ze zawsze dosc szybko mi to przechodzilo a teraz utrzymuje sie pare dni. jakis miesiac temu jak robilem martwy ciag to przy ostatniej serii czulem bol dokladnie w tym miejscu, czuje tez takie klucie jak robie wioslowanie sztanga w opadzie i zaczynam sie powoli zastanawiac co to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11258 Data: 2007-03-13 20:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy: 1 Dzien: Klata,Nogi 2 Dzień: Biceps,Triceps 3 Dzień: Wolne 4 Dzień: Barki 5 Dzień: Plecy 6 Dzień Wolne 1 Dzień: Klata,Nogi 2 Dzień: Biceps,Triceps …itd Cwiczenia: Klata: -Wyciskanie na płaskiej (10,8,8,6) PROGRES -Pompki na poręczach (10,10,10,10) -Wyciskanie skos (10,8,8,6) PROGRES -Rozpiętki płasko (8,8,8) PROGRES Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-03-20 13:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - klatka i triceps: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4 serie 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - 4 serie TRICEPS: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-01-20 17:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Deca+Winstrol

    Temat
    Doping

    Czesc. Mam 20 lat, od 2 tygodni biore winstrol w tabletkach, 1 rano i jedną na noc, tydzien temu wziolem pierwszego strzała deki. od momentu kiedy biore winstrol boli mnie serce i to kazdego dnia ;/ więc moje pytanie czy po 6 strzałach deki i 100 tabletach winstrolu moze mi sie cos stac?? czuje lekkie drętwienie i sciskanie w okolicy serca, czy to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2008-08-01 23:43:44 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: • Martwy ciąg: 12,10,8 • Podciąganie na drążku: 3x10 • Podciąganie końca sztangi: 5x10 Klatka: • Pompki na poręczach: 4x12 • Wyciskanie sztangi płasko: 12,10,8,6 • Wyciskanie hantli skosem w dół: 4x10 Łydki: • Wspięcia łydek ze sztangą na plecach: 3x30 Przedramię: • Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2008-11-04 15:54:47 Liczba szacunów: 0
  • mój cykl

    Temat
    Doping

    Witam mam do was pytanie co sadzicie o cyklu 150 metki i 15 strzałów teścia. brałem 4 miesiace temu xpanda i amino anabol i niestety nic nie dal ani siły ani masy. Diete mam ale i tak przytyc nie moge bo mam za***ista przemiane materi i nic nie pomaga. Chce sie was poradzic czy brac ten cykl czy macie moze jakis inny pomysl moze inne odżywki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-07-20 23:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc ! Trening na masę !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 19 lat waga 90kg ćwiczę na siłowni w domu dostępne rzeczy do ćwiczeń to hantelki , gryf prosty , łamany , drążek , ławka skośna w góre dół , prosta , modlitewnik. Ćwiczę tym planem już 4 miesiące i czuje efekty ale chce sięgnąć opinii doświadczonych więc proszę o ocenę. TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2011-11-23 15:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Witam wiem , że nie posiadam diety która jest najważniejsza ale chciałbm się was zapytać czy ten plan co teraz posiadam jest dobry na rzezbe waże 84 i chciałbym posiadac wieksze uzylenie :) trenowalem systemem 4 serie od 12 powtorzeń do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-12-05 20:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze na 30 kg w krążkach. Plan: Nogi przysiady 3x12 , wspięcia na palce 2x max Klatka: wyciskanie płaska 18/16/ wyciskanie skos 16/14 rozpiętki 2x15 Plecy: martwy ciąg 3x 15 // wiosłowanie hantelką 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie rekreacyjnie wioślarz Barki: wyciskanie sztangi (25kg) sprzed glowy 2x 12 // 1x 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-05-27 17:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie nad taką konfiguracją? 1-12 Prolo 200mg e7d 6-12 Wino 30mg eod Nadmienię, że ważę ok 95,96kg i będzie to mój pierwszy cyklon z teściem. Michę trzymam już długo. Chodzi mi głównie o to czy nie za mało tego teścia jak na pierwszy cyklon? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-08-24 18:25:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam nadzieje ze odstawie calkowicie ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 100kg wyniki powyzej nie sa aktualne tzn napewno take liczby poszly lub wiecej bo i waga kiedys byla wieksza, aktualnie od wielu lat moj trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2019-08-14 10:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Parę razy już zaczynałem coś ćwiczyć, ale zawsze w pewnym momencie brakowało czasu, motywacji. Tym razem, podwójnie zmotywowany, chcę się wziąć za masę porządnie - nie będzie op***dalania się Jestem typowym ektomorfikiem, ręce i nogi mam jak patyki, klatę jak gęś wyścigowa Do tej pory nawet mi to bardzo nie przeszkadzało, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-02-04 13:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Eonto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Mój staż to 2 lata, większość z tego czasu poświęcałem na aeroby Od miesiąca poważnie ćwiczę na siłowni. Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm Wyciskanie leżąc: 70kg Na siłownię chodzę 6 razy w tyg na godzinę 7 rano. Robię trening + 20 min aeroby, zwykle w pracę mam od 13-21.... Plan treningowy: Poniedziałek, środa, piątek: Klatka, triceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-04-12 09:48:56 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -12/10/8 przysiady na 1 nodze -20/20 ODWODZENIE NOGI W TYŁ -12/10/8 syzyfiki Łydki// 20 na 1 nodze (2x) czwartek Plecy // 25/20/16 - unoszenie z pochyleniem 25/15 - martwy ciąg triceps // 16/20/20 - za tyl glowy . tylne pompki na wyskokości 20x brzuch// -30x skręty tułowia -25x+ (unoszenie nóg zwyż) -50x normalnych sobota 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-09-07 11:18:00 Liczba szacunów: 0