SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Witam. Po raz pierwszy w tym dziale w takiej sprawie Kilka slow o sobie staz 7 lat wiek 28 lat wzrost 185 waga 102 kilo ostatni cykl na saa lub prohormonach - ten bedzie pierwszy posiadane srodki : decavol 2 opakowania cirrus - genric labz 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-03-09 18:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ?? 45%W 25B 30T jesli chodzi o to Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka bialkowa Ostatnio przerabiany plan: na zdjeciu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5kg, martwy 5kg, wyciskanie 4kgx2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-03-01 20:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy-prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ułożyłem sobie nowy plan treningowy mianowicie.... Poniedzielek-Pompki Wtorek-Luz Środa-Siłka Czwartek-luz Piątek-pompki Sobota-luz Niedziela-Siłka Na siłce robie:Przysiady-8 seri, powtórzenia(początek od 5 koniec do 25)Wyciskanie- 8 serii, powtórzenia( 7 serii po 20 powtórzen, ósma seria 25 powtórzen).Martwy ciąg-5 serii po 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-02-24 19:56:17 Liczba szacunów: 0
  • stagnacja nie znam przyczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8/8/6 wiosłowanie 8/8/6/4 lub podciąganie sztangi w opadzie przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 8/8/6/4 ściąganie drązka uchwytem szerokim za tył głowy 8/8/6/4 martwy ciąg 8/8/6/4/4 unoszenie tułowia na ustrojstwie które nie wiem jak się nazywa każdy będzie chyba wiedział o co chodzi :D 8/8/8 czwartek nogi + biceps przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-02-22 00:09:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem większej skłonosci łysienia lub owłośnienia , norma:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:- bd. -przysiad: - bd. witam mam kilka pytan bo niedługo chcę zaczac cykl i chciałbym się dowiedziec coś nie coś :) nio to lecimy: 1) za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-09-04 18:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Korekcja odcinka ledzwiowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiedziec czy rezultat treningu korygujacego bylby zadowolajacy? Jednak cwicze juz ponad 12 miesiecy i dosc niedawno dowiedzialem sie o skoliozie ortopeda zalecal mi robic martwy ciag i martwy ciag na prostych nogach na srednim ciezarze z idealna technika + streching potreningowy jakie sa wasze rady odnosnie treningow? Czy powinienem wprowadzic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2008-09-29 15:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63-64 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:na luzie 87 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-06-30 20:52:54 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie z planem treningowym!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PLECY + BICEPS 1) 5 x podciąganie na drążku szeroki nachyt (12-12-12-10-10) 2) 3 x wiosłowanie sztangą (12-12-10) 3) 3 x podnoszenie końca sztangi (12-12-10) 4) 2 x martwy ciąg (15-12) 1) 3 x podciąganie na drążku podchwytem z hantelką (12-12-10) 2) 3 x "21" 3) 2 x podnoszenie hantelki w siadzie (15-15) 4) 1 x młotkowy (max) Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2009-01-31 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Siła I Moc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, chcialbym bardziej zaawansowanych zapytac jak zwiekszyc maksymalnie sile w jak najkrotszym czasie ? Najbardziej martwy ciag oraz klate, Prosze o pomoc, jakie treningi itp. Obecny stan 96kg na klate, 160 martwy ciag.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 2013-05-16 18:02:35 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 2 lata pierwsze 6 miesięcy to było g**** a nie trenowanie cały czas prawie klatka później już robiłem wszystkie partie. Robiłem 2 razy plan siłowy na klatkę coś słabo ale znikome efekty.Martwy ciąg i przysiad robię już około 6 miesięcy + najmniej powtórzeń to było około 5-6. Pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 15:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp A więc postanowiłem założyć dziennik. Myślę, że prowadzenie takiego dziennika będzie dla mnie dodatkową motywacją oraz wyeliminuje błędy jakie mogą pojawić się w treningu, diecie itp. Liczę na wasze komentarze i pomoc. Moim celem jest osiągnięcie wagi 85kg :) Dane: Imię: Kamil Cel: Masa Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 lat Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 17:38:09 Liczba szacunów: 0
  • problem z kregoslupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po lewej stronie. Kiedys mialem przeswietlenie gornego odcinka i mialem skrzywienie lordozy szyjnej i obnizenie kregow. i to moje pytania: 1 Czym to jest spowodowane? czy to przez martwy i przysiady? 2. Jak wyleczyc ten ból? przerwac martwy ciag i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-02-09 10:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ghah1 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2010-10-28 17:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 65x5 martwy 77x5 wyciskanie okolo 57x5

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-12-22 17:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2010-06-03 18:26:35 Liczba szacunów: 5
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam na imie Jarek. Mam 19 lat. Swoja przygode z silownia zacząłem w lutym tamtego roku. Cwiczyłem do czerwca az zamkneli mi silownie całe wakacje + wrzesień machałem w domu 2 sztangielkami + pompeczki, brzuszki itd... Ostre napjerdalanie zacząłem ponownie od poczatku pazdziernika. Zrobiłem FBW 5x5, trening przód-tył, split. Od wtorku jade [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 11:46:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Seasons In The Abyss

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam na imię Kamil. Krótko o sobie: Ważyłem 3 lata temu 136kg przy 179,5cm ( no nie mam 180cm icon_e_sad.gif ) przy wysokim bf. Uznałem, ze jestem kaleką i postanowiłem zrobić redukcję :) Startowałem wcześniej w trójboju. Siła, to nie tylko zwiększanie wagi na smoka ;-) Obecnie ważę ~110kg. Zdjęcia sylwetki... wrzucę jak uznam, że [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5746 Data: 2015-05-12 21:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu Push-Pull 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatni rok trenowałem FBW. Teraz chciałbym zamienić na Pushll-Pull 4 dniowy. Czy mógłbym prosić o ocenę planu? PUSH - Przysiad 4x8 - Wykroki 3x12 - Wycisk sztanga skośna 4x8-10 - Wycisk hantle płaska 3x8-10 - Ściąganie linek z wyciągu (brama) 3x12 (pewnie nie może tutaj być bo to pull... rozpiętki w takim razie?) - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2019-01-25 23:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Mam już konto na SFD z 1 rok lecz nie udzielałem się za bardzo, lecz czas to zmienić Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów i diety trenuje ok. 1 roku lecz z dużymi przerwami.. Co do fotek to wrzuce w piątek lub sobotę, ponieważ aparat mi się zepsół, a nie mam od kogo porzyczyc.. Cele [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2010-04-20 13:56:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo miałem wtedy mało pracy, to w dwa miechy doszedłem w przysiadzie tylnym tak do 5*5*150, ale ćwiczyłem w liceum rok więc jakaś pamięć mięśniowa była. Chociaż na nogi tylko martwy ciąg robiłem :-). Generalnie mięśnie w sumie te z liceum odrosły mi tylko od sterydów i diety,zanim poszedłem na siłownie, bo lubię mięso a najlepszy baton to schabowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2022-10-09 22:22:30 Liczba szacunów: 0